Essere detto "No": modi sani per affrontare il rifiuto

Che si tratti di una relazione che è finita o di un lavoro che è fallito, il rifiuto è una parte enorme della vita. La cosa più importante, però, è come affronti il ​​rifiuto.

Suggerimenti per affrontare il rifiuto

Il dolore e la vergogna di non sentirsi abbastanza bene imploreranno una risposta dal tuo corpo e dalla tua mente. Pratica i seguenti suggerimenti per affrontare il rigetto per riprenderti meglio e in modo più sano.

Non evitare il rifiuto

Prima di sviluppare capacità di affrontare la delusione, ho evitato il rifiuto. Tuttavia, è venuto a bussare alla mia porta in forme subdole che non avevo considerato. Non volevo ferire e non volevo ammettere di essere turbato dal rifiuto. Invece, ho seppellito il mio dolore, pensando che sarebbe andato via. Non avevo idea di come affrontare il rifiuto.

Il rifiuto è inevitabile. Nel tentativo di evitare il dolore, le persone evitano il rifiuto in modi diversi. Sono stato su entrambi i lati dello spettro: tentare di essere migliore del rifiuto e non preoccuparmi di provare qualcosa per paura di essere rifiutato. Nessuna delle due è una buona idea.

Scollega il tuo valore dal rifiuto

Al liceo sognavo di essere nel coro più alto. Ho provato ogni giorno, fiducioso che avrei fatto il taglio. Dopo l'audizione, che credevo fosse perfetta, mi sono sentito come se tutto il mio duro lavoro fosse stato ripagato, fino a quando non è uscito l'elenco dei nomi.

Non c'ero io. Immediatamente, la mia mente balzò a conclusioni negative. La mia audizione non era abbastanza forte. Non saprei cantare abbastanza bene. La mia voce non si fondeva abbastanza con le altre. Non ero abbastanza.

Per mesi ho portato con me quella vergogna. Alla fine, mi sono reso conto che entrare in un gruppo di canto non determinava se fossi abbastanza o meno. Il tuo valore come persona non è né definito né influenzato dai tuoi rifiuti.

Accetta le scelte degli altri

Anche quando fai del tuo meglio, le persone potrebbero comunque rifiutarti. In definitiva, devi accettare le scelte degli altri. Non puoi costringere nessuno a prendere una decisione particolare. Potresti non capire mai perché ti hanno rifiutato.

In questo modo eviterai di nutrire risentimento verso gli altri. Ho scoperto che questo è particolarmente vero nelle rotture. Quando qualcuno ha deciso di porre fine a una relazione con me, ero così scioccato e ferito che mi sono arrabbiato con loro. Ma se facevo pace con il fatto che non potevo cambiare la loro decisione, quella rabbia si dissolveva.

Mettere in pratica questi suggerimenti ti consentirà di affrontare il rigetto in modo sano.