Perché il perfezionismo mi ha reso così infelice

Il perfezionismo, secondo me, è spesso frainteso. Molte persone pensano che un perfezionista sia solo qualcuno che ha pianificatori codificati a colori o segue tutte le regole. Non possono osservare l'autocritica e la delusione costante in agguato nei pensieri più profondi di un perfezionista. I perfezionisti sono i migliori incaricati, ma spesso sono i più infelici.

Aspettative non realistiche

Il perfezionismo per me creava dipendenza perché più mi avvicinavo ai miei obiettivi, più velocemente correvo. Non volevo essere perfetto. Ero troppo esigente per credere di poterlo davvero essere Perfetto. Ma mi sono convinto di quell'essere meglio era possibile. Ho mascherato il perfezionismo sotto le spoglie di un sano impegno. L'ho afferrato e sono scattato, ma non mi sono mai permesso di farlo. Continuavo a ridisegnare il traguardo ogni volta che mi avvicinavo. I miglioramenti che ho apportato sono diventati una nuova normalità che non è stata subito abbastanza buona.

La cosa divertente dell'elevare incessantemente le mie aspettative è stata che alla fine ho sbattuto contro un muro. Non c'era più nessun posto dove scappare. Ho provato a fare jogging sul posto per mantenere il mio slancio, ma ho ceduto. Una nuova realtà si abbatté su di me, una realtà in cui dovevo cedere il controllo e accettare che avrei fallito, spesso. Mi sono reso conto che la "motivazione" che pensavo di avere era davvero un perfezionismo tossico.

Perfezionismo e vergogna

Brené Brown ha detto: "Quando il perfezionismo guida, la vergogna è sempre il fucile da caccia e la paura è il fastidioso guidatore sul sedile posteriore. "Per tutta la vita ho nuotato in oceani di vergogna, motivato da una paura mortale di fallimento. Mi odiavo e non mi sentivo mai bene quando raggiungevo i miei obiettivi. Invece, mi sono vergognato di non aver fissato un benchmark più impegnativo. Per errore, pensavo che essere migliore mi avrebbe aiutato a sentirmi più felice, ma si è scoperto che il perfezionismo ha solo intorpidito ciò che stavo provando. Volevo vivere libero dai suoi legami.

Così ho iniziato provando fallire. Sì, avete letto bene. C'era, per me, un modo per fare "bene" il fallimento. Fino a quel momento avevo evitato cose che puzzavano di fallimento e fatto solo ciò in cui potevo eccellere. Ma, essendo il perfezionista che ero, ho affrontato la sfida: padroneggiare l'arte del fallimento era l'unico modo per superarlo, giusto?

Sfortunatamente, il fallimento è stato molto più complicato di quanto avrei voluto che fosse. Non potevo sopportare di fallire fallendo. Volevo fallire con grazia, fallire perfettamente, e non potevo farlo. Lo vedi? Il perfezionismo non era andato da nessuna parte. Dove in precedenza mi ero criticato per aver fallito, poi ho criticato me stesso per non fallendo perfettamente.

Come abbandonare il perfezionismo

È difficile per me separarmi dal perfezionismo e lasciare che obiettivi più equilibrati diventino una casa in me. Fare piani e metterli in pratica nei minimi dettagli: ecco chi ero. O almeno chi io pensiero Ero. A quanto pare, posso incanalare parte della motivazione che ho dai miei anni di esperienza come perfezionista in cose buone.

Quando mi pongo degli obiettivi, mi chiedo di essere in grado di raggiungerli. Se non sono in grado (ad esempio, se sono malato o ho molte altre responsabilità), adeguo le mie aspettative per renderle più raggiungibili. Se mi sento capace, io ancora considerare di modificare le mie aspettative per tenere conto della "vita". A quanto pare, fare il miglio supplementare è proprio questo ...extra. Puoi fare solo ciò che è richiesto e sentirti comunque soddisfatto del tuo lavoro.

Se sei nuovo in questo, potresti sentire l'ardente desiderio di lasciar andare il perfezionismo in un attimo. Si prega di adattare le proprie aspettative: questo richiede anni di pratica. Consiglierei di iniziare in piccolo, come dirti ogni mattina: "Non sono quello che faccio". Rivolgiti gentilmente ai pensieri perfezionisti quando si insinuano. Ridi quando ti succede qualcosa di imbarazzante. Rivolgiti a una persona cara per parlare della vergogna che provi quando qualcosa si allontana dal tuo piano. Accetta il fatto che a volte le cose sono fuori dal tuo controllo. E, cosa più importante, non scoraggiarti se ritorni alle vecchie abitudini perfezioniste.