Suggerimenti per parlare della tua salute mentale

Potresti esitare a parlare della tua salute mentale con gli altri. I problemi di salute mentale sono spesso accompagnati da vergogna paralizzante che ti impedisce di voler chiedere aiuto. La vergogna ti sta dicendo che sei un peso per gli altri e che nessuno è incasinato come te.

Perché è importante parlare della tua salute mentale

Per diversi anni non sapevo di avere i sintomi di una grave malattia mentale. Ho tenuto segreti i miei sentimenti a tutti perché ero imbarazzato ad ammettere quanto mi sentissi sopraffatto. Non appena mi sono confidato con qualcun altro, avrei voluto averne parlato prima.

La maggior parte dei problemi di salute mentale non può essere risolta da soli. Parlare della tua salute mentale con gli altri è il primo passo per ottenere aiuto. Gli amici fidati possono essere risorse inestimabili nel tuo viaggio. Si preoccupano per te e vogliono aiutarti.

Preparati a contattare

Prima di parlare agli altri della tua salute mentale, devi affrontarla da solo. Se neghi ciò che provi veramente, essere onesto con qualcun altro sarà difficile. Ho scoperto che scrivere i miei pensieri è estremamente utile. Mi aiuta a risolvere i miei sentimenti complessi e le possibili ragioni dietro di loro.

Successivamente, trova una persona con cui vuoi parlare. Dovrebbe essere qualcuno con cui ti senti al sicuro, dove puoi essere onesto e vulnerabile. Quindi decidi come vorresti comunicare con loro, come messaggi di testo, chat video o di persona. Se è necessario fissare un orario per incontrarsi, pianificalo.

Trovare cosa dire

Inizia esprimendo la tua gratitudine per loro dicendo qualcosa del tipo: "Vengo da te con qualcosa di cui è difficile parlare, ma mi fido di te. Sto cercando supporto e tu sei stato un grande amico per me in passato. Grazie per esserci per me. "

Quindi spiega come ti senti. Potresti dire: "Ho avuto molti pensieri di corsa di cui non riesco a liberarmi. Mi sento davvero stressato da tutto ciò e non riesco a concentrarmi su nulla di ciò che faccio ".

Quindi, comunica cosa ti aspetti da loro. Ecco alcune idee, a seconda di cosa ti aspetti:

• "Quello che voglio da te è un orecchio che ascolti. Non voglio soluzioni, quindi per favore non offrire ancora consigli ".
• "La mia testa si sente come uno spazio non sicuro e sento che qualcosa non va in me. Puoi rassicurarmi e dirmi che non c'è niente di sbagliato in me? "
• "Ho davvero bisogno di un aiuto professionale. Mi aiuterai a fissare un appuntamento con un terapista? "
• "Quando sento il panico in arrivo, non voglio mai contattare nessuno perché ho paura di opprimerlo. Posso inviarti un messaggio la prossima volta che succede? "

Infine, ringraziali per essere lì per te. Fagli sapere quanto significano per te.

Sii paziente con gli altri

I tuoi amici stanno facendo del loro meglio per aiutarti. Molte persone non sono mai state vicine alla malattia mentale prima e potrebbero aver bisogno di un po 'di pratica. Probabilmente non saranno perfetti per aiutarti fin dall'inizio. Ma proprio come vuoi che siano pazienti con te, puoi essere paziente con loro.