È la depressione? È autocommiserazione? Ecco la differenza

L'ho mai notato quando lo sei sentirsi depresso, almeno una persona nella tua vita ti dice di "smettila di dispiacerti per te stesso"? La depressione e l'autocommiserazione sembrano andare di pari passo, ma non sono la stessa cosa. Sperimentare l'autocommiserazione è significativamente diverso dall'essere blu. Ecco come puoi capire la differenza.

In che modo la depressione è diversa dall'autocommiserazione

Una persona depressa ha maggiori probabilità di autocommiserarsi e una persona che spesso si crogiola nell'autocommiserazione può soffrire di depressione. Nella mia esperienza, sia la depressione che l'autocommiserazione sono stati mentali indesiderabili che hanno un impatto negativo sulla qualità della vita e autostima. Allora come sono diversi gli uni dagli altri?

Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale¹, "depressione (disturbo depressivo maggiore o depressione clinica) è un disturbo dell'umore comune ma grave. Provoca sintomi gravi che influenzano il modo in cui ti senti, pensi e gestisci le attività quotidiane, come dormire, mangiare o lavorare. Essere

Psicoterapeuta Amy Morin² spiega perché l'autocommiserazione è inutile e inutile. "Va oltre la sana tristezza. Quando ti dispiace per te stesso, esagererai la tua sfortuna e proverai un senso di disperazione e impotenza ".

Fondamentalmente, l'autocommiserazione è una scelta. La depressione no. Il primo tende a derivare da una visione pessimistica della vita ed è spesso visto in persone che sono così egocentriche che i loro problemi sono tutto ciò che vedono. Rende ignari del bene nella vita perché sono così occupati a concentrarsi sul male. Per quanto distruttiva sia l'autocommiserazione, ho una buona autorità (la mia) che può essere controllata.

Dall'autocommiserazione alla depressione e viceversa

È perfettamente normale e va bene dispiacersi per te stesso di tanto in tanto. La vita è dura e ingiusta, dopotutto. Ma se ti ritrovi spesso nella tana dell'autocommiserazione, devi lavorarci sopra. Credimi, organizzare una festa di pietà dopo l'altra è uno dei modi più rapidi per deprimersi, soprattutto se sei già vulnerabile al cane nero.

Per smettere di dispiacersi per te stesso o per evitare che la depressione provochi autocommiserazione, devi essere consapevole di ciò che pensi. Counter pensieri negativi con i controlli di realtà. E, soprattutto, assicurati di non avere un caso di mentalità da vittima.

Come affronti l'autocommiserazione per ridurre o prevenire la depressione? Per favore fatemelo sapere nella sezione commenti qui sotto.

Fonti

1. Istituto Nazionale di Salute Mentale ",Depressione. "Accesso 24 febbraio 2021.
2. Morin, A., "2 trucchi psicologici che ti aiuteranno a smettere di sentirti dispiaciuto per te stesso. ", Inc., accesso 24 febbraio 2021

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla su il suo blog e così via Instagram e Facebook.