Lo stress e l'arte di mantenere la sanità mentale

Ho una confessione: il post di oggi riguardava il ruolo della diagnosi di genere e BPD. Tuttavia, dopo la mattinata, mi rendo conto che uno sulla gestione dello stress sarebbe stato più utile.

Ogni martedì cammino per un quarto di miglio fino alla fermata dell'autobus, prendo l'autobus per la clinica medica, mi incontro con un'infermiera per far riempire i farmaci, guidare l'autobus fino alla fermata e camminare per un quarto di miglio indietro. Oggi, ciò non è andato secondo i piani.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Lo stress è inevitabile, ma non deve sopraffarci."][/didascalia]

Organizzare la scena

A circa metà strada dalla fermata dell'autobus, mi sono reso conto di avere un problema: il mio asma indotto dall'esercizio stava esplodendo nonostante le mie medicine. Respirare era difficile ed ero molto debole. Di conseguenza, ero irritabile a causa dell'esaurimento.

Quando sono arrivato in clinica, ho scoperto che un errore del computer aveva cancellato il mio appuntamento. Ho aspettato due ore per una passeggiata.

Poiché il mio inalatore di salvataggio non mi ha aiutato, l'infermiera ha chiamato il case manager del mio appartamento. Ha detto che la mia incapacità di tornare a casa a piedi non era un suo problema. Ci sono volute altre due ore per organizzare il trasporto a casa - e una volta arrivato, il responsabile del caso ha detto "Se l'asma è male, non dovrebbero fare casino con te".

Ora immagina che sia stata la tua mattina. Questo è stressante anche per qualcuno senza disturbo borderline di personalità (BPD). Come risponderei?

Prima del mio trattamento di terapia dello schema, questo avrebbe probabilmente portato a lesioni personali o ad uno scoppio di rabbia estrema. Il risultato probabilmente sarebbe stato una sospensione di 24 ore.

È una situazione che posso controllare?

Innanzitutto, chiedi "È qualcosa che posso controllare?" Se sì, fai quello che puoi, ricordando che se pensi di avere il controllo assoluto simile a Dio, BPD è l'ultimo dei tuoi problemi. Se no, trova un modo per affrontarlo.

Considera di avere un piano di coping di backup nel caso in cui il primo non funzioni. Ad esempio, tendo a fare esercizi di respirazione profonda quando sono stressati. Non ha funzionato stamattina, quindi sono andato a un piano di backup. Ho letto un libro che avevo portato con me. Quando sono diventato troppo stanco per leggere, ho giocato a un videogioco sul mio cellulare.

Ne vale la pena?

Col passare del tempo, mi sono arrabbiato. La rabbia può essere un'emozione spaventosa, in gran parte a causa della sua imprevedibilità. Quando è arrabbiato, è importante per chiunque, non solo una persona con BPD, tenere sotto controllo la propria rabbia. La rabbia incontrollata porta spesso ad altri - polizia, psichiatri, infermieri - a controllarla.

Mi ricordo "Non hai il controllo di ciò che la vita ti lancia. Ma hai il controllo del tuo atteggiamento. "

Quando sono tentato di perderlo davvero, chiedo "Ne vale la pena?" Perdere la calma vale il tempo di prigione o un altro ricovero in ospedale? Se no - e di solito è la risposta - quindi reindirizzo a un diverso processo di pensiero.

Un miglio nei panni di qualcun altro

Sono umano e a volte rant. Questo era uno di questi. Tuttavia, ho anche ascoltato gli altri pazienti nella sala d'attesa. Ciò ha avuto due vantaggi: uno, la consapevolezza che potrebbe essere molto peggio; due, l'umorismo con cui abbiamo raccontato le nostre storie.

Una donna si è descritta come "la figlia di Bin Laden"; aveva avuto un legame di $ 130.000 in un colpo di fortuna. "L'ho colpito, ma non ho corso", ha detto. "Egli corse. Quindi me ne sono andato, e tutta la polizia di Eastside Indianapolis è scesa su di me, ed è allora che ho avuto quella stupida accusa di droga... "

Vista la scelta tra essere il sicario, un legame che non sarei in grado di pagare nemmeno l'uno per cento, e seduto in una sala d'attesa... bene, porterò un libro dal momento che non sono io Case e giardini migliori tipo di rivista.

Lo stress è inevitabile nella vita. Perderlo, tuttavia, non lo è.