Affrontare l'ansia dopo COVID-19

Come affrontiamo l'ansia durante la transizione verso un mondo post-COVID-19? Per le persone che stanno vivendo ansia, il ritorno a una nuova normalità può essere davvero spaventoso e difficile. Per quanto entusiasmante e positivo possa essere la transizione nel suo insieme, il ritorno alle tipiche routine sociali, lavorative o di viaggio può portare con sé una nuova serie di preoccupazioni o sollevare quelle vecchie.

Che tu sia preoccupato di contrarre COVID-19, prendere di nuovo il treno o affrontare uno stress sfide di persona sul lavoro, questa transizione potrebbe introdurre fattori di stress a cui non sei abituato con. Per questo motivo, ho pensato che potesse essere utile discutere alcuni strumenti che tutti possiamo utilizzare mentre ci prepariamo alle interruzioni che potrebbero verificarsi durante questo cambiamento.

Ansia dopo COVID-19: Fuori il Nuovo, dentro il Vecchio

L'ansia dopo COVID-19 è semplice da capire: abbiamo passato tutti l'anno passato ad abituarci a una nuova normalità, e ora dovremo adattarci a una nuova, vecchia normalità, qualunque essa sia. Come ho detto sopra, questo potrebbe coinvolgere

affrontare i fattori di stress che non hai affrontato per molto tempo e che potrebbero portare a uno stress maggiore all'inizio. Allo stesso tempo, le sfide a cui ti sei adattato nell'ultimo anno probabilmente svaniranno, il che si spera renderà la transizione un po 'più facile.

Allora come ci prepariamo per questi cambiamenti in un modo che lo farà mantenere lo stress il più basso possibile e tornare a vivere le nostre migliori vite? Penso che l'abilità centrale di cui avremo bisogno sia flessibilità mentale. Di fronte a un rapido cambiamento, la cosa migliore che possiamo fare è essere come l'acqua: rimanere aperti alle esperienze che affrontiamo e cercare il modo migliore attraverso le svolte e le svolte che ci attendono. Coltivare questo atteggiamento di apertura è una sfida, ma di seguito condivido alcuni suggerimenti per migliorare la tua apertura al cambiamento e ridurre l'ansia dopo la fine delle sfide COVID-19.

3 suggerimenti per coltivare l'apertura e ridurre l'ansia quando COVID-19 volge al termine

1. Pratica il non giudizio. Una delle migliori pratiche che ho trovato è interagire con le mie emozioni e pensieri senza giudicare. Molto del mio stress tende a derivare dai giudizi che esprimo sulle situazioni che affronto o sulle emozioni che provo. Quando lascio andare questa consapevolezza di giudizio, mi ritrovo a sperimentare lo stress meno frequentemente, anche quando ho a che fare con molte sfide. Inizia in piccolo notando quando la tua mente esprime giudizi e prendi nota di questo. Con il tempo diventerà più facile praticare il non giudizio.
2. Rallenta. Alcuni pensieri e sentimenti sono davvero difficili da provare se non un giudizio, e in questi casi, a volte il meglio che possiamo fare è farlo rallenta quei pensieri. Fare un respiro profondo è un ottimo modo per avviare questo processo. Quando noti che la tua mente si agita su se stessa, inspira profondamente attraverso il naso per cinque secondi, quindi espira per cinque attraverso la bocca.
3. Trova gli aspetti positivi. Un'altra comune fonte di stress durante un periodo di cambiamento è l'ipotesi che qualcosa sarà brutto o sconvolgente. Cercare di contrastare questi pensieri è raramente produttivo, ma possiamo spostare i nostri pensieri dal concentrarci su quei potenziali aspetti negativi al considerare i potenziali aspetti positivi. Quando noti che la tua mente si sta concentrando sulle tue paure anticipate, considera un evento positivo che potrebbe accadere durante questo periodo di cambiamento. Più ti eserciti, più facile sarà ricordare gli aspetti positivi.

Spero che questi suggerimenti per coltivare l'apertura ti aiuteranno mentre entriamo in una nuova fase di cambiamento dopo un anno di immense sfide. Puoi gestire l'ansia dopo COVID-19.