3 passaggi per superare l'immagine di sé negativa
Un'immagine di sé negativa influisce su tutto ciò che fai. Quando ti svegli la mattina e ti guardi allo specchio, qual è la prima cosa che vedi? Vedi la bellezza o vedi la bestia? Indipendentemente dal genere o dalla percezione altrui nei nostri confronti, a un certo punto lotteremo tutti con problemi di immagine. Che si tratti del nostro peso, delle caratteristiche del corpo o della carnagione, anche il più piccolo cambiamento può influire sulla nostra autostima. Ci sono stato molte volte. Leggi questo articolo per conoscere i tre passaggi che mi stanno aiutando a superare l'immagine di sé negativa.
In che modo un cambiamento nel tuo aspetto influisce sulla tua vita?
Molte persone possono rispondere a questa domanda senza pensarci davvero. Alcune persone non vogliono uscire di casa o farsi vedere da nessuno. Quando non possono evitare di andare in posti, fanno fatica a parlare con le persone. Quando qualcuno non riesce a stabilire un contatto visivo con loro, potrebbe pensare a qualcosa di simile, Mi stanno segretamente ridendo.
I miei sblocchi del mento mi hanno fatto sentire molto autocosciente
Qualche settimana fa, i miei sfoghi del mento mi hanno fatto sentire autocosciente al punto da non voler essere visto in pubblico. In fondo, sapevo che i miei sfoghi non erano così male come quello che ho visto allo specchio. Altre persone probabilmente non li hanno nemmeno notati. Ma perché l'ho fatto, tutta la mia prospettiva su me stesso e i miei rituali quotidiani sono cambiati. Ho trascorso più tempo a truccarmi al mattino. Anche se potevo parlare con le persone durante il giorno, la maggior parte delle mie giornate si è conclusa con la riflessione su ogni incontro sociale. L'unica cosa che mi è passata per la mente era Devono pensare che io sia la persona più brutta del mondo.
Sto superando l'immagine di sé negativa in 3 passaggi
Passaggio 1: sto notando i miei sintomi di problemi di immagine.
Si ritiene che le problematiche relative all'immagine colpiscano gli adolescenti più degli adulti. A 28 anni, faccio ancora fatica (se non, più di) rispetto a quando ero adolescente. Forse i cambiamenti ormonali hanno molto a che fare con la mia insicurezza. Ecco un elenco di modi in cui l'auto-mago negativo ha influenzato la mia vita:
- Ho trascorso più tempo a modificare le foto.
- Ho pianto per le rughe sulla fronte.
- Ho studiato i piedi di corvi e altri tipi di cambiamenti della pelle in età adulta.
- Ho confrontato le foto recenti con quelle del passato e mi odiavo.
- Ho ignorato ogni complimento per il mio aspetto.
- Ho dormito di più solo per evitare di essere visto dalle persone.
- Sono ossessionato dal trovare difetti fisici nelle mie celebrità preferite.
Passaggio 2: sto sostituendo la mia ossessione per l'immagine con attività e pensieri positivi.
So di non essere solo nell'ossessione per l'immagine. Ma so anche che non è salutare. I miei rituali per "perfezionarmi" mi hanno preso del tempo che avrei potuto usare per godermi la vita. Quindi ho fatto questo elenco di cose che posso fare o focalizzare per sostituire la mia ossessione.
- Leggi storie di finzione che mi sono piaciute in passato
- Scrivi una newsletter per il posto in cui lavoro
- Brainstorming idee di storia positiva
- Gioca con mia nipote
- Risolvi i puzzle di logica
- Pulire la mia stanza
Passaggio 3: accetto che questa sia una lotta comune, ma non deve controllare la mia vita.
Come ho detto prima, so di non essere l'unica persona alle prese con problemi di immagine. Tuttavia, vedere come le altre persone hanno trovato l'amore per se stessi oltre l'immagine mi ha aiutato ad amare me stesso. So che il mio aspetto non definisce chi sono come persona o di cosa tratta la mia vita. Il mio cuore e la mia anima sono più importanti della mia immagine fisica. Quello che faccio della mia vita è più importante della mia immagine fisica. Se ho la mente e il cuore nel posto giusto e vivo davvero una vita appagante, mostrerà naturalmente all'esterno.
Se hai superato le lotte per l'immagine di te, quali passi hai trovato efficaci? Per favore condividi nei commenti.
