Cinque attività di auto-cura per il nuovo stress lavorativo

Le attività di auto-cura per il nuovo stress lavorativo ti aiuteranno ad entrare in un nuovo posto di lavoro. Iniziare qualcosa di nuovo può essere snervante, i lavori non fanno eccezione. Anche se hai precedenti esperienze con il tipo di lavoro che stai svolgendo, stai lavorando in un'atmosfera diversa. Stai lavorando con nuovi colleghi e aderendo a nuove politiche. Ci vuole tempo per adattarsi, e la cura di sé è fondamentale. Per le tecniche su come praticare la cura di sé per lo stress da lavoro, leggi questo articolo.

Cinque attività di auto-cura per il nuovo stress lavorativo

1. Scrivi in ​​un pianificatore

Anche se usi un calendario su un dispositivo mobile, può essere altrettanto utile scrivi in ​​un pianificatore. La tecnologia può rompersi e un pianificatore fornisce un backup. Se mantieni il tuo programma di lavoro, hai anche un posto dove puoi includere attività sociali. Un planner è un modo tangibile per mantenere la tua vita ben equilibrata e organizzata.

2. Parla con un amico

Quando ti stai abituando a un nuovo lavoro, a volte può sentirti molto solo. Più ti senti solo, più potresti iniziare a rimuginare sullo stress. Avere uno o due amici intimi con cui parli regolarmente può aiutarti

(Relazioni sane alleviano la depressione e prevengono le ricadute). Non solo possono offrire ascolto, ma possono anche incoraggiarti a divertirti e ad apprezzare le tue relazioni al di fuori del lavoro.

3. Parla con un mentore

Se ritieni di non avere un amico intimo o se hai semplicemente bisogno di parlare con qualcuno che capisce le tue difficoltà professionali, può aiutarti a trovare un mentore. Il collaboratore di Forbes Goncalo de Vasconcelos descrive un mentore come qualcuno che è di supporto e possiede le qualità di un grande amico. Tuttavia, Dice Vasconcelos che trovare un buon mentore richiede qualche sforzo da parte tua:

"Trovare un grande mentore è come trovare un grande amico. Non puoi davvero pianificarlo, ma puoi prendere provvedimenti per aumentarne la probabilità. È improbabile che pubblicare un annuncio di lavoro per un grande amico dia grandi risultati, ma andare a eventi sociali potrebbe ".

Personalmente, ho considerato alcuni dei miei coach di lavoro come mentori meravigliosi. Quando ho cercato di trovare un lavoro, mi hanno aiutato identifica i miei punti di forza e debolezze. Sono stato in grado di cercare consapevolmente lavori che si adattassero meglio alle mie capacità.

4. Prova l'ipnosi o la meditazione

Quando senti la parola ipnosi, potresti immaginare qualcuno che ti dice ripetutamente di fare o pensare a qualcosa di bizzarro o addirittura pericoloso. Ma il giusto tipo di ipnosi non è pericoloso. In effetti, è molto calmante. Sì, l'ipnotizzatore ti dice cosa fare e come pensare. Ma lui o lei promuove pensieri positivi e una sensazione di sonnolenza. Se si lotta con il sonno e / o l'ansia, l'ipnosi come cura di sé per lo stress da lavoro può essere molto utile.

Simile all'ipnosi, la meditazione guidata promuove il rilassamento e la positività. Secondo un articolo del Sito Web GuidedMind, la meditazione differisce dall'ipnosi perché: "usa la tua immaginazione per aiutarti a sostituire le immagini e i film che giochi ripetutamente nella tua mente".

Più pratichi ipnosi e meditazione, più inizi a pensare in modo chiaro e positivo. Un pensiero chiaro e positivo aiuta ad accelerare il processo di aggiustamento.

5. Ascolta la musica positiva

Quando ti ritrovi da solo e inizi a preoccuparti del tuo nuovo lavoro, la musica può aiutare. Tuttavia, è molto importante ascoltare la musica che evoca pensieri e sensazioni positive. In questo modo, la tua mente può abituarsi così positivamente alla positività che può combattere la negatività come il dubbio e lo stress.

Quali tipi di aggiustamenti ti hanno stressato? Che tipo di attività di auto-cura hai usato per lo stress da lavoro? Condividi le tue esperienze e approfondimenti nei commenti.