Come gestire l'ansia nella calura estiva

L'ansia nel caldo estivo colpisce alcune persone proprio come altre potrebbero sentirsi di più ansioso durante i mesi invernali. Dalla mia esperienza con l'ansia, ho imparato l'importanza di usando la consapevolezza per l'ansia e stabilire confini salutarie uso quelle abilità anche per gestire l'ansia in estate. Per conoscere le mie lotte con l'ansia in calore e come affrontare, leggi questo articolo.

Perché sento ansia d'estate

L'estate era la mia stagione preferita, ma l'ansia estiva mi ha cambiato idea. Allora, non importava che caldo, mi sono sempre piaciute le attività all'aperto. Ma quando avevo 16 anni, ho avuto il mio primo attacco da grand mal (o tonico-clonico) mentre correvo in una mattina calda e umida. Durante questo attacco, sono caduto a terra e ho iniziato a tremare con gli occhi che mi rotolavano nella parte posteriore della testa. Questa è stata una delle cinque crisi che posso ricordare. Tutti sono successi in estate.

Fortunatamente, il mio neurologo ha prescritto un farmaco per l'epilessia che mi ha tenuto libero da crisi per più di otto anni. Anche se il farmaco funziona, ho momenti in cui mi preoccupo di avere un altro attacco. Tuttavia, ho affrontato questa paura trovando il modo di rimanere sano e al sicuro nel caldo.

Ci sono diversi modi per evitare l'ansia in estate

Se hai problemi di ansia per il caldo, ecco alcune cose che puoi provare:

• Fai una passeggiata nelle parti più fresche della giornata.
• Impostare un limite di tempo per l'esposizione al calore.
• Ghiacci la testa per rinfrescarti.
• Bere acqua o bevande sportive che forniscono elettroliti.
• Evita le bevande calde.
• Mangia gelato o frutta.
• Siediti all'ombra e leggi.
• Fare una nuotata.
• Fai una bella doccia.
• Indossa abiti sottili.
• Guarda un film nell'aria condizionata.
• Pianifica una vacanza dove ci saranno spettacoli al coperto.

Quando le persone ti chiedono se vuoi fare qualcosa di divertente fuori, può essere davvero difficile dire di no. Ma ascoltare il tuo corpo è molto importante. Non dovresti sentirsi in colpa per esserti preso cura di te stesso.

Personalmente, mi piacerebbe partecipare a un concerto all'aperto. Ma con un tempo di 90 gradi, non riesco proprio a farlo. Anche se mi piace ancora stare fuori e temo meno le convulsioni, ho dei limiti. Devo essere intelligente e prendermi cura di me stesso perché ho un'estrema ansia nella calura estiva. Un concerto non vale la mia salute.

Se l'estate peggiora l'ansia, quali sono i fattori scatenanti? Se riesci a identificare il cause della tua ansia, sarai più in grado di stare al sicuro e goderti il ​​tempo invece di temerlo.