Gestisci meglio lo stress del tuo college questo semestre

Il college è stressante ed esigente. C'è molto con cui stare al passo, per non parlare di quanto sia difficile a volte il lavoro. È normale provare stress per i compiti scolastici. Tuttavia, lo stress del college può avere un impatto negativo sulla tua salute mentale se non lo gestisci bene.

Gestisci lo stress universitario cambiando la tua mentalità

Quando ho molto da fare, lo stress del college mi logora. Tendo a stringere i denti e a farci forza. Salto i pasti, manco le chiamate e lavoro lavoro lavoro finché non ho finito. C'è così tanto da fare che non c'è tempo per nient'altro (o almeno penso in questo modo). Il problema è che mi esaurisco. Mi esaurisco e alla fine della giornata non sto nemmeno facendo del mio meglio.

Cambiare la tua mentalità è la prima cosa che ti aiuta con lo stress scolastico. Ricorda perché sei a scuola: per imparare. Quindi, è importante non diventare ossessionati dal solo fatto di portare a termine il lavoro. Mi piace ricordare a me stesso che tra dieci anni (o anche un anno), probabilmente non ricorderò il particolare compito per cui sono stressato. Invece, ricorderò quello che ho portato via dalla classe nel suo insieme.

I voti non riflettono sempre accuratamente ciò che impari. Tienilo a mente la prossima volta che provi ansia per il tuo rendimento scolastico.

Sciogli lo stress del college: riposo

Anche se per me è difficile da credere, lavoro sempre meglio quando faccio delle pause lungo la strada. I nostri cervelli non sono maratoneti: hanno bisogno di tempo per decomprimersi e resettarsi. Ho scoperto che programmare le pause è un modo per assicurarmi di non esaurirmi troppo velocemente. Mi piace impostare un timer per un'ora e mezza per fare i compiti, e poi impostare un altro timer per venti minuti per andare a fare una passeggiata o guardare un programma televisivo. Quando lo faccio, sono più efficiente e calmo.

Un altro componente chiave per gestire lo stress del college è assicurarsi di dormire a sufficienza. Dopo molti anni senza sonno, ho finalmente imparato questa lezione. Ora, non lo lascio nulla intralciare il mio sonno, nemmeno i compiti. Il sonno non solo mi rende generalmente più positivo, ma mi aiuta anche a prestare attenzione in classe invece di addormentarmi in fondo alla stanza.

Senza un riposo adeguato, è difficile eccellere a scuola.

Utilizza le tue risorse

La maggior parte dei tuoi insegnanti non vuole prenderti; in effetti, vogliono davvero che tu abbia successo. Se sei in crisi di salute mentale, contatta il tuo insegnante. La maggior parte, se non tutti, saranno comprensivi. Possono darti un'estensione dei compiti e persino indirizzarti ad altre risorse di salute mentale disponibili nella tua scuola. All'inizio ero molto diffidente nel parlare con i miei insegnanti, ma una volta che l'ho fatto, sono stato incredibilmente grato.

Ricorda soprattutto che vali più del tuo rendimento scolastico e delle tue ansie. Segui questi semplici passaggi per gestire lo stress del college e puoi passare un semestre fantastico.