Creare un ambiente di lavoro confortevole con il bipolare
Sono sempre stata una persona ipersensibile. Non elaboro molto bene i rumori forti improvvisi e troppe chiacchiere di sottofondo possono sopraffarmi completamente. L'illuminazione fluorescente mi fa male agli occhi e non riesco a concentrarmi se ho troppo freddo o se l'ambiente che mi circonda non è "colorato e invitante". Per molto tempo ho pensato di avere semplicemente un problema di autodisciplina e che dovevo semplicemente sorridere e sopportarlo se volevo arrivare da qualche parte nella vita. Ma dopo la mia diagnosi bipolare, ho imparato che molte persone con il disturbo hanno anche problemi di elaborazione sensoriale. Anche se è stato un sollievo sapere che non ero semplicemente indisciplinato o melodrammatico, mi ha anche dato un progetto per navigare in un mondo - e in un luogo di lavoro - che non è sempre accomodante per le persone con bipolare.
Una (sorta di) combinazione vincente
Secondo uno studio del 2017 pubblicato sull'American Journal of Psychiatry, non è affatto raro le persone con disturbo bipolare sperimentano l'input sensoriale in modo diverso dal neurotipico medio persona.
1 Ho notato che quando sono maniacale, i colori sembrano più brillanti e i miei sensi dell'olfatto e del gusto sono intensificati. Quando sono depresso, il mio senso del tatto è estremamente sensibile - a volte non sopporto di indossare abiti che normalmente amo perché la consistenza o la vestibilità irritano la mia pelle. Anche quando sono al punto di partenza, gli ambienti rumorosi possono facilmente mandarmi in sovraccarico sensoriale. Lavorare sugli sbalzi d'umore del disturbo bipolare è già un'arte in sé; aggiungi un sovraccarico sensoriale ed è facile capire perché le persone con bipolare hanno spesso difficoltà al lavoro.Aiuta a pensare al mio cervello bipolare come a un sistema operativo: io sono un Mac e le persone neurotipiche sono i PC. Sistemi diversi che svolgono funzioni diverse, ma ciascuno con il proprio scopo. Affronto molte sfide sul lavoro a causa del bipolare, ma conoscere i miei limiti e le mie cause mi permette di essere creativo mentre ci aggiro.
Come faccio a lavorare per il mio cervello bipolare
Sono molto fortunato di poter lavorare principalmente da casa, anche se attualmente ho un lavoro part-time al dettaglio in un negozio di animali locale. Quando ho deciso di prendere un lavoro part-time, mi sono rivolto specificamente alle piccole imprese nel mio quartiere e nei dintorni: come qualcuno che si sente sopraffatto solo dallo shopping nei grandi negozi big-box (e fa di tutto per evitarli il più possibile), so che non potrei mai lavorare per un enorme rivenditore come Walmart o Bersaglio. Fin dall'inizio, ho chiarito al mio manager che ho una condizione medica cronica che mi richiede di mantenere un programma di sonno coerente e non posso lavorare nei turni serali. Riconosco che è un privilegio avere questo tipo di accessibilità e sistemazione e sono grato per la posizione in cui mi trovo attualmente. Sono anche contento di aver imparato l'importanza di difendere me stesso e di dare la priorità ai miei bisogni e ai miei limiti. Queste sono abilità critiche per tutti, ma quando vivi e lavori con il bipolare, sono assolutamente non negoziabili.
A casa tengo la mia scrivania a mio agio con oggetti che coinvolgono i miei sensi in modo gentile: candele profumate, una pianta d'aria, alcuni dei miei cristalli preferiti e il mio pianificatore di libri da colorare fai-da-te Di solito tengo una coperta comoda con me perché le trame morbide mi aiutano a radicarmi e messa a fuoco. Affrontare il rumore è un po 'complicato poiché io e il mio compagno lavoriamo entrambi da casa in un piccolo appartamento (grazie, COVID-19) ma collegare gli auricolari e ascoltare musica strumentale di solito risolve il problema per me. E se la mia mente inizia a vagare fuori rotta, prendere un secondo per preparare una tazza di tè o sgranocchiare dei popcorn mi aiuta a riportarmi nel momento presente.
Le tue esigenze ambientali saranno diverse a seconda di dove lavori e che tipo di lavoro svolgi, ma non dovresti mai vergognarti di questo difendersi con il proprio datore di lavoro o stabilire dei limiti a casa, specialmente in questi giorni in cui il confine tra lavoro e vita domestica è più sfocato che mai. Non è frivolo creare un ambiente di lavoro confortevole quando si soffre di disturbo bipolare. In effetti, è l'unico modo per sostenere te stesso e la tua carriera a lungo termine.
Come gestisci il tuo ambiente di lavoro intorno al bipolare? Fatemi sapere nei commenti.
Fonti
1. Parker, Gordon et al. Fenomeni sensoriali alterati sperimentati nel disturbo bipolare.American Journal of Psychiatry, dicembre 2017.
Nori Rose Hubert è una scrittrice freelance, blogger e autrice del romanzo di prossima uscita L'ora dei sogni. Texana da una vita, attualmente divide il suo tempo tra Austin e Dallas. Connettiti con lei su di lei sito web, medio, e Instagram e Twitter.
