Praticare la cura di sé quando si lavora con il bipolare
Parliamo di cura di sé in quanto si riferisce al lavoro con il bipolare. Come sai, la cura di sé è un argomento di tendenza. Da un lato, è incoraggiante che più persone, specialmente persone con identità emarginate, riconoscano tutto questo le persone meritano di vedere soddisfatte le loro esigenze fisiche e psicologiche indipendentemente dalle aspettative esterne, comprese quelle del nostro datori di lavoro. Lo svantaggio è che la conversazione in giro cura di sé è spesso concentrato più sul trattamento di noi stessi che sulla costruzione di pratiche sostenibili a lungo termine per portarci attraverso le prove della vita. Costruire e mantenere un bene routine di cura di sé è essenziale per tutti e non è negoziabile per quelli di noi che vivono e lavorano con disordine bipolare.
Perché hai bisogno di cura di te stesso se lavori con il bipolare
Il disturbo bipolare è difficile - difficile con cui convivere, difficile con cui lavorare - ma in preda a alti e bassi, è facile dimenticarlo è gestibile. Mentre
assistenza sanitaria mentale professionale è fondamentale per gestione bipolare, la scomoda verità è che dobbiamo svolgere una parte significativa del lavoro da soli praticando una buona cura di sé. Non è solo essenziale per la nostra salute e il nostro benessere generale, ma è anche vitale per gestire la nostra vita professionale intorno a questa malattia e raggiungere i nostri obiettivi. È molto difficile mantenere il funzionamento quotidiano al lavoro - per non parlare di costruire carriere di successo - quando siamo pieni di episodi di umore incontrollabili che ci lasciano nella spirale oscura del depressione o gli effetti seducenti ma pericolosi di mania.Sfortunatamente, la cura di sé è spesso confusa con l'auto-coccole. Non c'è niente di sbagliato nel regalarsi una bomba da bagno o una manicure di tanto in tanto, ma la vera cura di sé è una pratica molto più complessa e non sempre si sente bene. A volte sembra come sedersi con una tazza di tè e calcolare tutto il debito dovuto e fare un piano per ripagarlo, o aprire un diario e diventare brutalmente onesto con te stesso su quali sono i tuoi obiettivi, cosa stai facendo per raggiungerli, dove sei mancato e come puoi tornare in carreggiata. Si può essere tentati di rimandare questo tipo di attività, soprattutto quando si desidera una tregua da un episodio di umore. Ma sono necessari per riprendere le redini della tua vita dal bipolare, compresa la tua vita lavorativa.
5 consigli per la cura di sé per lavorare con il disturbo bipolare
1) Sii onesto con te stesso. È ora di capire cosa sta succedendo nella tua vita professionale e personale, non importa quanto possa essere scomodo. Pensa a dove ti trovi, come sei arrivato qui e dove idealmente ti piacerebbe andare. Prendi nota dei fattori esterni che non puoi controllare e di come potresti essere in grado di mitigarli, e i fattori interni che puoi scegliere di cambiare e adattare. Spesso abbiamo più potere sul nostro lavoro, le finanze e le relazioni di quanto ci crediamo. Cosa pensi di fare bene? Dove c'è spazio per il miglioramento e la crescita? Come puoi mettere in moto le ruote per il cambiamento?
2) Prenditi cura dei soldi che guadagni. So che il denaro è un argomento delicato per molte persone, ma il tuo lavoro è prezioso e meriti di ottenere il massimo dai soldi che guadagni. Investi in te stesso istruendoti su come risparmiare, investire e gestire i tuoi soldi in un modo che abbia senso per te. Ci sono molte risorse gratuite online per iniziare. Migliorare la tua alfabetizzazione finanziaria e diventare più consapevole del denaro fa miracoli anche per il tuo umore.
3) Non scusarti per esserti preso cura di te stesso. Non devi a nessuno, nemmeno al tuo capo, scuse o spiegazioni per dare priorità alla tua salute e al tuo benessere. Usa la tua presa di forza per prendere un file pausa di salute mentale se hai bisogno di. Di 'no agli extra che sai di non poter affrontare. Rifiuta educatamente l'invito a una grande festa aziendale travolgente e trascorri una notte tranquilla per te stesso.
4) Dormire, mangiare, idratarsi. Ripetere. Non trascurare i tuoi bisogni di base, indipendentemente dalla pressione che senti di stare alzato fino a tardi o saltare i pasti per portare a termine il tuo lavoro. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno per questo.
5) Ricorda il tuo valore intrinseco. Il bipolare - o qualsiasi altra disabilità - non ti definisce né ti toglie il tuo valore intrinseco come persona. Ti meriti un lavoro appagante che paghi bene e valorizzi i tuoi contributi, a prescindere da qualsiasi cosa battute d'arresto professionali che potresti aver vissuto in passato e non dovresti arrenderti finché non le trovi esso.
Fammi sapere nei commenti quali consigli di auto-cura mi consigliate per lavorare bene con il disturbo bipolare.
Nori Rose Hubert è una scrittrice freelance, blogger e autrice del romanzo di prossima uscita L'ora dei sogni. Texana da una vita, attualmente divide il suo tempo tra Austin e Dallas. Connettiti con lei su di lei sito web, medio, e Instagram e Twitter.
