In che modo l'immagine corporea influisce sull'autostima: sei caldo o no?
Com'è l'immagine del tuo corpo? Sei attraente? Ti piace il tuo aspetto? Le altre persone pensano che tu sia bella? È difficile parlare dell'immagine del corpo senza sprofondare nei nostri luoghi più vulnerabili. Come standard di bellezza diventano progressivamente meno realistici (ciao filtri Instagram, addio pori), riuscire ad avere una conversazione sincera con noi stessi sui nostri look diventa sempre più difficile. Eppure ognuno di noi vive all'interno del proprio corpo unico ogni giorno: essere in grado di guardarli in modo realistico (e non dannoso) è uno strumento prezioso per capire chi siamo, sviluppare un'immagine corporea sana e, infine, per costruire autostima.
In che modo l'immagine negativa del corpo influisce sull'autostima
Quanto influisce la tua immagine corporea sul tuo autostima? Immagina l'autostima come una torta ai mirtilli. Ogni pezzo è un aspetto della nostra autostima. Forse c'è un pezzo che rappresenta intelligenza, lealtà, forza, ecc. (ognuno di noi sarà diverso). La torta è tagliata in modo non uniforme: più è importante un aspetto, più grande è il pezzo. Ora immagina che abbiamo il potere di scegliere quanti mirtilli ci sono in ogni pezzo. Più mirtilli, più siamo soddisfatti del pezzo e più quel pezzo aggiunge alla qualità della nostra torta.
Questo è il complicato mondo dell'autostima: non solo dobbiamo identificare gli aspetti e le dimensioni di ogni pezzo di torta, ma dobbiamo anche decidere dove posizionare i nostri mirtilli. Ignoriamo tutti i pezzi tranne i pochi più grandi e proviamo a riempirli fino all'orlo? O ci concentriamo nel cercare di tagliare equamente la nostra torta e distribuire uniformemente i nostri mirtilli in essa?
Molte persone sostengono che quando ci concentriamo eccessivamente su un aspetto della nostra autostima (fondamentalmente creando una torta di un pezzo), diventa troppo influente sul nostro autostima. Questa è una trappola facile in cui cadere con l'immagine del corpo: il mondo è pieno di persone ossessionato dall'aspetto. È facile adottare la convinzione che l'aspetto debba essere un pezzo fondamentale della nostra torta.
5 verità sull'immagine corporea
L'autostima deriva dal riconoscere e rispettare la nostra visione e le nostre opinioni uniche sulla vita e su noi stessi. Mentre consideri il ruolo che la tua immagine corporea gioca nella tua vita, ecco cinque verità da considerare:
- Ti è permesso apprezzare parti di te stesso. Puoi anche provare antipatia per parti di te stesso.
- Ti è permesso voler cambiare te stesso. Puoi anche non voler cambiare.
- Hai il permesso di trovare una cultura dell'immagine corporea che funzioni per te. Puoi anche decidere che nessuno lavora per te.
- Ti è permesso decidere che l'immagine del corpo è troppo importante per te. Puoi anche decidere se è la giusta quantità di importante per te (o anche se non abbastanza importante).
- Puoi modificare la tua opinione sull'immagine del corpo e su te stesso in qualsiasi momento.
Quanto dovrebbe essere importante l'immagine del corpo?
Come determiniamo se la nostra immagine corporea è troppo influente sulla nostra autostima? Esplorando il modo in cui pensiamo all'aspetto. Una volta che possiamo capire il nostro generale rapporto con l'apparenza, possiamo decidere se il nostro rapporto personale con esso è sano. Come suggerisco spesso, l'utilizzo di domande esplorative è un ottimo modo per avviare questo processo. Ecco alcuni suggerimenti:
- In una scala da uno a 10, quanto è importante per me l'aspetto?
- Mi piace la mia risposta all'ultima domanda? Perché o perché no?
- Quanto penso dovrebbe essere importante l'aspetto?
- Da dove penso venga la mia risposta all'ultima domanda? È interno o esterno?
- Quali sentimenti mi vengono in mente quando penso all'apparenza?
Nel seguente video esploro questo concetto in modo più approfondito:
Quanto la tua immagine corporea influenza la tua autostima e il resto della tua vita?
