Esplora la tua bassa autostima in modo da poterla aumentare
Esplora la tua bassa autostima? Come si fa a farlo? Immagina una mappa stradale. Su un lato c'è un punto rosso brillante, etichettato "Alta autostima. "Questa è la nostra destinazione, il luogo che sogniamo di arrivare. La nostra mappa è coperta da percorsi che si snodano e girano, avvicinandosi al punto rosso da tutte le direzioni diverse. Nel nostro viaggio saremo in grado di esplorarli, trovando quelli che ci avvicinano al nostro obiettivo. Ma per iniziare, dobbiamo trovare il punto etichettato "You Are Here". Dobbiamo conoscere il nostro punto di partenza. Dobbiamo esplorare il punto di partenza della nostra bassa autostima per sapere come aumentarla.
Quando ci imbarchiamo sulla strada verso una maggiore autostima, la nostra destinazione può sembrare lontana. Alcuni di noi prendono la prima strada che vediamo, lanciandosi verso di essa con abbandono. Ma per molti di noi, ci si lancia alla cieca il cambiamento crea paura e ansia. Abbiamo bisogno di una comprensione più lenta e più profonda di come affronteremo questo lavoro. Ciò significa prendere il tempo per esplorare la nostra bassa autostima.
Come esplorare l'autostima
Possiamo esplorare l'autostima identificando il nostro vuole. In altre parole, invece di generalizzare semplicemente la nostra bassa autostima non piacerci, determiniamo quali aspetti specifici di noi stessi vorremmo fossero diversi. Un modo per farlo è dividere i nostri desideri in due categorie:
- Cose che vogliamo cambiare su noi stessi. Questi sono i pezzi di noi che scegliamo di migliorare o rimuovere. Spesso significano modificare le nostre azioni e comportamenti.
- Cose che vogliamo accettare su noi stessi. Quando decidiamo che parti di noi non cambieranno (o non potranno) cambiare, possiamo cambiare il modo in cui le pensiamo. Ciò significa imparare ad adattare i nostri pensieri e le nostre emozioni.
Ognuno di noi classificherà i nostri desideri in modo diverso. Usiamo l'esempio di immagine del corpo. Una persona con un'immagine corporea bassa può decidere che l'aspetto è qualcosa da cambiare: la persona può modificare l'esercizio o la dieta o creare una nuova immagine con vestiti o un taglio di capelli. Tuttavia, un'altra persona con una bassa immagine corporea potrebbe decidere che l'aspetto è qualcosa da accettare: questo potrebbe significare lavorare sull'amore per se stessi, entrare in comunità positive per il corpo o parlare con un terapeuta. Entrambe le categorie ci portano in qualcosa di nuovo, anche se in direzioni molto diverse.
A volte le cose rientrano in entrambe le categorie. Ad esempio, qualcuno che vuole essere più socievole può muoversi verso il cambiamento entrando in un club, mentre contemporaneamente si muove verso l'accettazione riconoscendo che la timidezza non è una qualità negativa.
Misurare i tuoi progressi
Quando iniziamo per la prima volta a esplorare la nostra bassa autostima, la destinazione può sembrare lontana. Questo rende difficile dire quando ci stiamo avvicinando. Conoscere il nostro punto di partenza significa che possiamo vedere quali percorsi funzionano e quali no. Questo ci consente di adattare il nostro percorso quando necessario. (Ad esempio, una volta ho deciso di cambiare le mie abitudini di esercizio e ho trascorso tre mesi cercando di essere un corridore. Quando ho capito che ero più dedito a trovare scuse per non correre che a correre, ho capito che era ora di provare un percorso diverso. Si scopre che preferisco le lezioni di danza.)
Esplorare la nostra bassa autostima potrebbe non essere sempre piacevole, ma ne vale la pena. L'autostima non si costruisce in un giorno: ci vuole tempo, lavoro e coraggio per essere imperfetti. Prenditi il tempo per capire dove sei e lascia che ti aiuti ad arrivare dove vuoi andare.
