Sentirsi più a casa in ambienti caotici con ADHD

Ho provato a fare routine mattutine per me per concentrarmi, seguendo il classico consigli di auto-aiuto: meditazione, yoga, andare a correre per prima cosa al mattino, assicurarmi di dormire otto ore, ecc. Niente di tutto ciò si è bloccato. Ancora più importante, niente di tutto questo aiutato. Non mi sono mai sentito più produttivo o concentrato sul mio lavoro. Non mi sono mai sentito come se avesse contribuito al mio successo o alla mia felicità. Francamente, la maggior parte del mio successo è venuto da momenti di pura e caotica frenesia, che potrebbe avere qualcosa a che fare con il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD).

Vedete, ho lavorato nei ristoranti per otto anni, che, ho capito poco dopo aver lasciato l'industria, sono un terzo della mia vita. Per chi non ha mai lavorato in un ristorante americano: i soldi sono incoerenti, i turni o lunghi e stressanti o lunghi e assolutamente noioso, i tuoi colleghi sono il tuo unico conforto, e ci sono volte in cui andrai a lavorare solo per essere rimandato a casa senza guadagnare un dollaro perché sei a corto di personale.

Per chi ha lavorato in un ristorante americano: mi dispiace e conosco il tuo dolore.

Ma nonostante tutti i problemi che ho avuto, e che ho tuttora, con la ristorazione americana, dirò che il bartending è l'unico lavoro che abbia mai avuto che mi ha costantemente stimolato cervello sparso.

Augurando il caos con l'ADHD

Non posso stare seduto alla scrivania tutto il giorno. Come qualcuno con ADHD, Ottengo irrequieto e annoiato quando bloccato in un punto per troppo tempo. Anche ora, lavorando dal mio appartamento, mi alzo regolarmente, vado avanti e indietro e mi adeguo a come sono seduto. Vado al frigorifero quando non ho fame, guardo dentro per un minuto, lo chiudo senza prendere niente e torno al mio posto. Spesso procrastino il mio lavoro per così tanto tempo - non facendo nulla di prezioso al suo posto - che finisco per spingermi all'azione alimentato interamente da stress e ansia su una scadenza che si avvicina rapidamente.

Per quel che vale, il bartending non mi ha mai fatto sentire così. Ho lavorato in ogni fase della pandemia, inclusa la festa della mamma 2020, una festa che è stata così brutale l'industria della ristorazione di cui un'aragosta rossa nelle vicinanze ha dovuto chiudere la sua cucina e rimandare a casa le persone senza cibo. Per quanto orribile sia stato, lo guardo indietro come uno dei giorni più belli e selvaggi in cui abbia mai lavorato.

Ho sempre sentito una corsa e un senso di realizzazione dopo un turno follemente impegnato. Quando i biglietti erano allineati oltre il limite della fila, quando non potevi fermarti a raccogliere i tuoi pensieri, quando un'ondata dopo l'altra di clienti ha varcato le porte come orde di mostri di videogiochi, io prosperato.

Ho lottato per adattarmi a lavorare in modo indipendente, a ritenermi responsabile e a perseguire i miei obiettivi personali. Per molti versi, la vita era più facile - o, almeno, più semplice - quando ero un barista "sfortunato" che si presentava 50 ore alla settimana senza avere la più pallida idea di cosa il lavoro avesse in serbo per me ogni giorno. Ci tornerei? Sicuramente non lo farei. Non era sostenibile. Ma di tanto in tanto, bramo quel caos.

Come i giorni del caos possono aiutare il burnout dell'ADHD

Fortunatamente, una mia amica che ha anche l'ADHD mi ha fatto conoscere l'idea di quelli che lei chiamava "giorni del caos". Si prende un giorno in cui pensa di averne bisogno, forse due volte al mese, forse una volta alla settimana, e non prende le sue medicine o fare un programma o una lista di cose da fare. Se ha l'impulso di fare qualcosa - dipingere, per esempio, o suonare musica e ballare - segue l'impulso e non si sente in colpa per essere "improduttiva". (Lo fa ad a grado. Stiamo parlando di cose legali, che non rovinano la vita qui.)

Nota: dovresti sempre assumere i farmaci come prescritto. Se vuoi provare a non prenderlo per un giorno, assicurati di parlare prima con il tuo medico.

A modo loro, i giorni del caos sono una forma di produttività. Consentono a cervelli come il nostro di essere liberi dai vincoli che in genere dobbiamo imporre loro e ci consentono di preservare più di quell'energia per i giorni in cui ne abbiamo veramente bisogno.

Se sei una persona che lotta regolarmente per tenere il passo con uno stile di vita strutturato, o ti senti costretto, o ti senti meglio quando le cose vanno un po' fuori di testa, permettiti per un giorno di lasciare che il tuo cervello sia come vuole essere. Fammi sapere come va.