Gestire le critiche costruttive quando si soffre di depressione

Critiche costruttive e depressione: molti di noi depressi tendono ad essere sensibili e potrebbero avere difficoltà ad accettare critiche costruttive. Ci sono momenti, tuttavia, in cui abbiamo bisogno di ascoltare un feedback costruttivo da parte di persone che ci amano e hanno in mente i nostri migliori interessi.

Tieni presente che il tipo di critica di cui parlo qui è positivo e gentile. È il tipo che ha lo scopo di costruire e incoraggiarci a lavorare per una vita migliore per noi stessi. Non è del tipo pronunciato per rabbia o ignoranza, né è il tipo che ci incolpa o ci critica per aver depressione; la parola chiave qui è costruttiva.

Come ho gestito alcune critiche costruttive nella depressione

Rabbia, amarezza e depressione

La scorsa settimana uno dei miei ragazzi mi ha detto che non gli piaceva parlare con me ora come prima. Quando gli ho chiesto perché, con riluttanza, mi ha detto che era perché la mia rabbia si è trasformata in amarezza. Ha detto che "inveisco" quasi ogni volta che parliamo. Mentre ha riconosciuto che ho legittimo

motivi per essere arrabbiati, e anche lui è arrabbiato per molte delle stesse cose, mi ha detto che la mia rabbia mi rende una persona amareggiata. È stato difficile per me sentire, soprattutto perché la depressione tende a farmi interiorizzare tutto. Ho pianto un po '. All'inizio ero arrabbiato, ma poi ho capito che aveva ragione.

Ho preso un respiro profondo e ho ripensato agli ultimi mesi. Ho ripetuto diversi incidenti nella mia mente. Non ero contento di quello che ricordavo. La rabbia è un'emozione necessaria e sana se diretto correttamente, ma l'amarezza non lo è. Non voglio essere amareggiato, e avrei potuto esserlo se mio figlio non l'avesse portato alla mia attenzione attraverso critiche costruttive, depressione o meno. Anche se non facili da ascoltare, le sue parole mi hanno messo sulla strada per la guarigione di una parte di me stesso che avrebbe certamente peggiorato la mia depressione.

Fare passi positivi

Quando ci vengono rivolte critiche costruttive, abbiamo due scelte. Possiamo permettere alla nostra depressione di controllare la situazione e usarla per nutrire la nostra pensieri negativioppure possiamo basarci su quella critica costruttiva e fare passi positivi verso il miglioramento di noi stessi. Anche se la nostra reazione iniziale può essere la prima scelta, non deve essere questo il posto in cui rimaniamo. Non siamo bloccati. La guarigione è un viaggio e non sarà coerente. Avremo giorni più luminosi mescolati a giorni più bui. L'importante è che andiamo avanti. Quando qualcuno che veramente ci ama e si prende cura di noi offre critiche costruttive nonostante la nostra depressione, prendiamola nel giusto contesto e non permettiamo alla nostra depressione di dare una svolta negativa su di essa.

Imparare a identificare alcune possibili cause di rabbia e modi per risolverle rabbia dovuta alla depressione, guarda questo video.