Ansia per il tuo ragazzo in età universitaria? Come non preoccuparsi

L'ansia genitoriale non finisce quando un bambino va al college. In effetti, l'ansia per i ragazzi in età universitaria (giovani adulti) è comune. Recentemente ho avuto molte conversazioni sulle preoccupazioni e l'ansia per i ragazzi che andavano al college, e ho appena lasciato mio figlio a scuola per il suo primo anno. Ecco uno sguardo al motivo per cui mandare un figlio adulto in giovane età può causare ansia e come non essere consumati dalla preoccupazione nonostante tutte le cause.

L'ansia per i ragazzi in età universitaria può sembrare illimitata

Che sia o meno la prima volta che mandi un bambino adulto al college, è la prima volta che lo mandi Questo bambino al college. Pertanto, l'esperienza è piena di incognite. Sconosciute e incertezze sono le principali cause di ansia. Alla mente umana non piace non avere risposte, quindi quando si è in un nuovo territorio, è fantastico immaginare i problemi colmare il divario e recuperare ogni sorta di possibili esiti negativi, che a loro volta causano nuove preoccupazioni e paure. Le incertezze comuni che possono rendere la vita miserabile ai genitori dei ragazzi in età universitaria includono pensieri come questi. Mio figlio:

• Adattarti e trovare amici o essere solo?
• Fai troppi amici e fai festa tutto il tempo?
• Svegliarsi da soli e andare a lezione?
• Gestire l'intenso carico di lavoro?
• Avere nostalgia?
• Non avere nostalgia di casa ed essere contento di essere andato?
• Ti ammali, incluso COVID-19?
• Lottare con la loro salute mentale?
• Mangia bene?
• Sai cosa fare di fronte ai problemi?
• Fallire?

Forse per la prima volta nella vita di tuo figlio - quasi due decenni - non sei lì per aiutare le cose ad andare bene. Questo può essere inquietante e ansiogeno.

Questi pensieri e sentimenti ansiosi sono una parte normale della tua transizione in questa nuova fase della genitorialità, ma non devi cedere alle tue preoccupazioni.

Come non essere consumati dalla preoccupazione: creare confini di ansia

Mentre scrivo, mio ​​figlio è a scuola da meno di una settimana. Anche se questo è ancora molto nuovo, sono calmo su tutta la faccenda. Non provo ansia perché ho creato confini di ansia, un recinto, se vuoi, con me stesso da una parte e le preoccupazioni dall'altra. Usa questi suggerimenti per creare confini:

• Visualizzare. Immagina di poter pensare al tuo giovane adulto e sorridere piuttosto che aggrottare la fronte per la preoccupazione. Immagina di sentirti calmo e tranquillo riguardo a dove sono e dove sei. Immagina completamente questo e descrivi come sarà per te. Questo crea le basi per il confine che stai costruendo attorno all'ansia perché ciò che visualizzi è ciò su cui ti concentri e ciò su cui ti concentri è ciò che cresce. Sapere cosa vuoi avere e come vuoi sentirti ed essere è più efficace che pensare all'ansia che non vuoi avere.
• Avviso. A dire il vero, non sto negando pensieri, preoccupazioni ed emozioni negative automatiche che emergono. La negazione e l'evitamento servono ad aumentare, anziché diminuire, la preoccupazione perché consentono a pensieri e sentimenti di nascondersi e indugiare. Pertanto, un passo importante nella creazione dei confini dell'ansia in modo da non essere consumato dalla preoccupazione per il tuo ragazzo del college è usare le capacità di consapevolezza della consapevolezza e accettazione. Nota i tuoi pensieri ansiosi e lascia semplicemente che siano presenti. Verranno e andranno naturalmente. Ma non devi lasciare che invadano il tuo spazio personale (dopotutto, tuo figlio si è appena trasferito e di certo non vuoi che questo ospite non invitato si trasferisca al loro posto).
• Presenta nuovi pensieri. Per smettere di rimuginare (pensando ripetutamente alle tue preoccupazioni), usa la consapevolezza per focalizzare la tua attenzione su qualcosa di reale e tangibile nel tuo momento presente. Inoltre, quando ti preoccupi, usa un file tecnica di defusione a partire dal terapia di accettazione e impegno. Ricorda a te stesso: "Sto pensando che (riempi lo spazio vuoto con la tua specifica preoccupazione)" per ricordare a te stesso che la preoccupazione è solo un pensiero e non è necessariamente reale.
• Scopri perché sei orgoglioso di tuo figlio in età universitaria. Nel video qui sotto, discuto di cosa comporta e perché è una delle cose più importanti che puoi fare per ridurre la tua ansia per il tuo bambino adulto. Ti invito a sintonizzarti.

Ricorda anche di riconoscere i tuoi punti di forza genitoriali. Dopo tutto, li hai allevati per tutta la vita per prepararli all'indipendenza. Grazie in gran parte a te, hanno ottenuto questo. E anche tu.

Tanya J. Peterson offre educazione alla salute mentale online e di persona per gli studenti delle scuole elementari e medie. È autrice di numerosi libri di auto-aiuto sull'ansia, tra cui The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Modi per aiutare a fermare l'ansia, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 fasi e cinque romanzi premiati e acclamati dalla critica sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale di salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e Twitter.