Come smettere di essere troppo sensibili alle critiche

Essere ipersensibili alle critiche è doloroso e spesso accade quando lo hai bassa autostima. Che la critica sia giustificata o meno, la tua visione negativa di te stesso distorce le critiche in un modo che o mantiene la bassa autostima o la esacerba. Potresti non essere in grado di evitare le critiche di altre persone nei tuoi confronti, ma puoi scegliere come farlo rispondere a quelle critiche. In effetti, è imperativo desensibilizzarti in modo da poter separare la realtà dalla finzione e puoi sentirti sicuro della tua autostima, indipendentemente da ciò che qualcuno ha da dire.

Quattro modi per smettere di essere ipersensibili alle critiche

Presta molta attenzione a ciò che viene detto

Se sei ipersensibile alle critiche, è importante ascoltare davvero quello che le persone dicono di te. Quindi puoi valutare se i loro commenti sono fondati nella realtà o meno. Forse i loro commenti non sono critici in alcun modo, ma li stai interpretando come tali. Può anche accadere che le loro critiche nei tuoi confronti siano basate sulle loro stesse insicurezze. Inoltre, le loro dichiarazioni su di te potrebbero in parte essere basate su come stanno realmente le cose e includere anche esagerazioni o qualcosa che non è vero. Quindi sii consapevole delle sfumature. Prendersi il tempo per pensare ai commenti delle persone su di te, invece di reagire con rabbia verso te stesso, aiuta a evitare che le critiche ti schiaccino.

Farti valere

Se ritieni che le critiche di qualcuno nei tuoi confronti siano ingiuste, non aver paura di dirlo (Il significato di coraggio, ansia e tu). Quando lotti con una bassa autostima, è facile prendere l'abitudine di accettare ciecamente affermazioni negative su di te. Ma nessuno - assolutamente nessuno - dovrebbe automaticamente essere considerato un'autorità sul tipo esatto di persona che sei, inclusi i tuoi amici più stretti e i membri della famiglia. Ovviamente, non vuoi metterti sulla difensiva e negare immediatamente ogni critica su di te nel tentativo di proteggere la tua autostima e il tuo orgoglio. Sviluppare una sana autostima significa stabilire ciò che è vero su di te e avere la fiducia necessaria per esprimere quella verità.

Sii proattivo sulle critiche

A volte, essere ipersensibile alle critiche danneggia la tua capacità di cambiare. Prestare attenzione ad alcune critiche degli altri su di te spesso può essere un campanello d'allarme. Potrebbe esserci una verità importante in ciò che dicono che devi accettare. Non picchiarti per questo. Ok, hai alcuni punti ciechi, alcuni difetti e alcuni punti deboli. Nessuno è perfetto. Non sei una persona orribile destinata al fallimento solo perché a volte sbagli o potresti fare le cose meglio.

Molti la critica vuole essere costruttiva, quindi usalo come tale. Accetta i commenti e agisci per migliorare te stesso. Come scrittore, so quanto sia importante accettare con calma gli errori che ho commesso. Se lascio che ogni errore o errore mi convinca che sono uno scrittore pessimo senza possibilità di crescita, non sarei mai in grado di seguire la mia passione.

Lascia andare le critiche

Ogni volta che la mia autostima è stata particolarmente bassa, mi ritrovo a farmi prendere da questo modello ridicolo e malsano di ripetere ciò che le persone hanno detto di me. Finisco per provare rabbia e irritazione verso me stesso e chiunque sia la persona che mi ha criticato. Rimuginare sui commenti che ti hanno sconvolto porta solo a essere più turbato. Ti fa sentire peggio con te stesso. Non ha davvero senso rivisitare le critiche più e più volte, anche se la tua mente ti inganna facendoti credere che questo meriti tutta la tua attenzione. Non puoi cambiare ciò che qualcuno ha detto di te. Non puoi tornare indietro e fornire quella controargomentazione perfetta che hai escogitato nella tua testa. La cosa migliore che puoi fare è lasciare andare le critiche. È nel passato. Devi essere in grado di superare rapidamente le critiche. In questo modo, puoi gestire i tuoi difetti con grazia e le tue virtù con sincerità.