Il lungo e graduale processo di costruzione dell'autostima

Il processo di costruzione dell'autostima può essere lento perché bassa autostima potrebbe aver già causato molti problemi nella tua vita, influenzando il tuo lavoro, le tue relazioni e lo sviluppo personale. Quando istintivamente ti vedi in modo negativo e duro, questa può anche essere un'esperienza dolorosa. Questo può portare a sentimenti persistenti di tristezza, depressione, ansia, rabbia, senso di colpa e vergogna. Se sei determinato a costruire l'autostima e migliorare la tua salute mentale, potresti volere una soluzione rapida. Ma è importante capire che il processo di costruzione dell'autostima è spesso lungo e graduale. Ecco perché.

Vivere con una bassa autostima

Per molte persone (me compreso), la bassa autostima è un problema con cui convivono da molto tempo. Questo perché il pensieri autocritici hai spesso avuto origine nella prima infanzia e nell'educazione. Questo critico interiore può anche essere rafforzato dal tipo di cultura e società in cui vivi, che ha determinate aspettative e pressioni su come si presenta una traiettoria di vita "di successo" o "normale".

La bassa autostima è una sorta di abitudine. Quando si verificano eventi stressanti della vita, è come se la tua mente fosse un giradischi e la tua autostima è un disco con solchi che determineranno quali pensieri verranno riprodotti. Tuttavia, è possibile ritagliare nuove scanalature. Il record non deve rimanere lo stesso.

Il primo passo nel processo di costruzione dell'autostima è rendersi conto che i tuoi atteggiamenti nei tuoi confronti sono malsani e che vuoi cambiarli. Devi capire che sei in grado di vedere te stesso in modo diverso, così come i vantaggi che ciò comporterà. Ma dopo, inizia il vero duro lavoro.

Accetta il processo di costruzione dell'autostima come lungo e graduale

La bassa autostima non è qualcosa che può essere desiderato o risolto dall'oggi al domani. È estremamente improbabile che tu possa avere una sorta di epifania sul tuo autostima e che questo farà svanire per sempre i tuoi problemi di bassa autostima. Sfidare e ribaltare le convinzioni irrazionali su di te richiede tempo, impegno, disciplina e pratica.

Il processo di costruzione dell'autostima può richiedere anni per alcune persone. È del tutto normale. Quindi non scoraggiarti se lotti in questo processo e ricadi in modi negativi di pensare lungo la strada. La cosa più vantaggiosa che puoi fare è rimanere determinato, non importa quante volte il critico interiore alzi la sua voce.

Anche se ci possono essere giorni in cui ti senti in cima alle cose, con il tuo critico interiore completamente silenzioso, questo non significa che la bassa autostima sia scomparsa. Devi disporre di risorse, strumenti e strategie che ti consentano di combattere il dialogo interiore negativo quando si ripresenta. Tuttavia, più volte sfidi la bassa autostima, più facile sarà sfidarla in futuro. Questa è la logica che si applica all'adozione di tutte le abitudini. Più ti attieni a un'abitudine positiva, meno ti senti gravoso, diventando più una parte di routine della vita quotidiana.

Cambiare la tua dieta o il tuo stile di vita in una major è sempre difficile all'inizio, ma alla fine diventa una seconda natura, dato abbastanza coerenza e tempo. Quindi pensa a costruire l'autostima in termini di cambiamento delle tue abitudini. Inoltre, se per tutta la vita hai vissuto con l'abitudine malsana di una bassa autostima, allora sarà indubbiamente difficile rompere quel modo di pensare familiare e confortevole. Ma la bassa autostima non è scolpita nella pietra, non importa quanto sia persistente. È sempre possibile ottenere una prospettiva più equilibrata e realistica su se stessi. Imparare a valorizzarti può essere un processo lungo, ma i frutti della scoperta di te stesso valgono sicuramente la pena.