Come la depressione alimenta la scarsa autostima

La depressione e la bassa autostima spesso vanno di pari passo. Quando ti picchi costantemente, questo può renderti vulnerabile depressione. Avere un'opinione estremamente bassa di te stesso può portare a sintomi depressivi come tristezza persistente, senso di colpa, disperazione e mancanza di motivazione. Può quindi verificarsi un circolo vizioso. I sintomi della depressione possono portare a un'autostima ancora più bassa. Questo peggiora la depressione.

La depressione può alimentare una bassa autostima in molti modi. Ecco due motivi comuni per cui accade.

1. La depressione ti fa sentire a pezzi

La depressione abbassa l'autostima perché spesso la depressione può farti sentire a pezzi. Ciò può essere particolarmente vero durante gravi episodi depressivi quando è difficile alzarsi dal letto, piangi senza motivo e hai costantemente voglia di rinunciare alla vita. Quando sei depresso, perdi l'intera gamma delle emozioni umane. Non c'è un lato positivo. Può anche sembrare che il tuo senso di sé sia ​​svanito, lasciando un guscio stanco di una persona, che oscilla tra intorpidimento e dolore.

Queste esperienze possono peggiorare l'autostima convincendoti che c'è qualcosa di fondamentalmente "sbagliato" in te. Potresti arrivare a credere di essere difettoso, non fatto per questo mondo, non meritevole rispetto per sè stessi. Questa sensazione di essere spezzati tende ad alimentare le fiamme dell'autocritica e dell'autocritica.

2. Depressione e senso di colpa

Depressione e senso di colpa sono sfortunati compagni di letto. Quando sei depresso, potresti trovare estenuante fare qualsiasi cosa. Ciò include tutti gli aspetti di una vita normale: lavoro, socializzazione, mantenimento delle relazioni, avere hobby, perseguire ambizioni e obiettivi personali e in generale attenersi a una routine positiva e stile di vita. La depressione distrugge la tua motivazione ed energia, così come la tua capacità di concentrazione e provare piacere nella vita.

Mentre lotti per funzionare come facevi senza depressione, potresti provare un intenso senso di colpa. Arrivi a credere che ogni volta che lotti per fare qualcosa di "normale", o non riesci a fare qualcosa che avevi programmato di fare, di aver fatto qualcosa di gravemente sbagliato. Il senso di colpa coinvolto qui può portarti a credere di essere inutile, patetico, pigro, incapace e non amabile. Ed è questo tipo di opinioni - se ripetute nella tua testa - che contribuiscono alla bassa autostima.

Essere consapevoli della depressione e della bassa autostima

Puoi lavorare per rompere i legami tra depressione e bassa autostima riconoscendo che la depressione è qualcosa che ti sta accadendo, piuttosto che qualcosa che ti definisce. Quando la depressione rende difficile il funzionamento, non è perché intrinsecamente non puoi funzionare. Tuttavia, la depressione non è una malattia razionale. Racconterà molte bugie su di te. Se riesci a fare un passo indietro e realizzare quando la depressione sta parlando o divampando, allora sarai in grado di vedere che le tue lotte non sono colpa tua. Separare la depressione da te stesso può aiutarti a mostrare una maggiore comprensione di questa condizione dolorosa e dirompente.

È importante notare quando si manifesta la depressione, in modo da poter fermare il circolo vizioso della depressione e la bassa autostima. Se lotti con la depressione e la bassa autostima, noterai che lavorare su quest'ultima ti aiuterà ad alleviare la prima.