3 modi in cui il perfezionismo può portare a una bassa autostima

Il perfezionismo e la bassa autostima sono strettamente correlati. Mi ci è voluto un po 'per capire che ero un perfezionista. E anche quando ero consapevole della mia tendenza a volere che tutto fosse perfetto, non l'ho mai visto come un problema. Lottare per accettare errori e difetti, ed essere estremamente autocritico, erano solo alcune delle mie idiosincrasie. Ma nel tempo, ho iniziato a vedere come la mia incapacità di affrontare le imperfezioni stava influenzando la mia salute mentale. Non potevo perdonarmi per gli errori; Vorrei ossessionato da errori e rimpianti; Mi sono tenuto a standard incredibilmente alti e sarei stato schiacciato se quegli standard non fossero stati soddisfatti. Il mio perfezionismo stava creando una bassa autostima.

3 modi in cui il perfezionismo porta a una bassa autostima

Uno dei principali modi in cui il perfezionismo ha influenzato la mia salute mentale è in termini di mia autostima. Se non mi sentissi come la persona più intelligente nella stanza, allora mi sentirei malissimo con me stesso. Se ho subito una battuta d'arresto o le cose non sono andate come previsto, ho pensato che dovevo essere un fallimento e rotto in un senso fondamentale.

Il perfezionismo, se canalizzato nel modo giusto, può essere utile e portare a grandi risultati. Tuttavia, è una mentalità che troppo spesso diventa malsana. Ecco tre motivi per cui essere un perfezionista può rovinare la tua autostima.

1. Vedere costantemente il negativo nel positivo

Come perfezionista, mi imbatto in questa trappola di cercare sempre di trovare il negativo nel positivo. Questo potrebbe riguardare un risultato personale, un elogio, un complimento o un'esperienza. Qualunque sia la cosa buona che dovrebbe essere una fonte di gratitudine e sentimento positivo, farò brillare una luce negativa su di essa.

Quando sei un perfezionista, se qualcosa non è impeccabile, non puoi godertelo o apprezzarlo come fanno gli altri. Il bar che imposti è irrealistico e troppo impegnativo. Le tue valutazioni di te stesso diventano dure. Di conseguenza, tu lottare per accettare o come te stesso.

2. Dover essere il migliore

Mi è diventato ovvio quanto possa essere instabile la mia autostima. La maggior parte delle volte si aumenta o si abbassa in base a come io confrontarmi con gli altri. Ho imparato a tenere sotto controllo questo tipo di confronti, poiché so quanto possano essere improduttivi e malsani.

Essere un perfezionista ha significato, a volte, che mi sarei sentito bene con me stesso solo se avessi potuto sentire assicurato che ero la persona più intelligente, simpatica, divertente, saggia e interessante in un social ambientazione. Perfezionismo significa che ti sforzi costantemente di essere il migliore. E quando ti trovi di fronte alla realtà che non sei il migliore in qualcosa, la tua autostima può risentirne. Il perfezionismo porta in modo affidabile alla convinzione di non essere mai abbastanza bravi.

3. Prendere le cose personalmente

Il perfezionismo spesso implica un rapporto malsano con le critiche e le opinioni degli altri. Proprio come gonfi i tuoi errori oltre le proporzioni in modo che diventino questo enorme problema, potresti anche distorcere i commenti di altre persone su di te. Qualunque cosa lontanamente critica è esagerata al punto che diventi irrevocabilmente cattivo. Con una mentalità perfezionista, potresti anche prepararti all'autocritica, quindi anche se qualcuno non ti critica, è così che interpreti i suoi commenti.

Sono consapevole che a volte posso prendere le cose abbastanza sul personale. Qualcuno potrebbe non essere d'accordo con me, criticare qualcosa che ho scritto o detto, o dimostrare che mi sbaglio - e sento che la mia autostima cala. Con la pratica, tuttavia, sono stato in grado di contrastare questo modello negativo e abituale. La scrittura è stata una grande maestra, in questo senso. Dato che mi sono abituato alle critiche nella mia carriera di scrittore e ne comprendo l'importanza, non la prendo sul personale tanto quanto prima.

Sfidare le mie tendenze perfezioniste e concedermi una pausa ha dato molto sollievo. È stato un modo cruciale per ottenere una forma più sana e stabile di autostima.