Cosa succede se non mi riprendo mai dalla malattia mentale? Mi sento senza speranza

Il recupero da una malattia mentale è un percorso lungo e complicato, e anche se l'intero punto di ripresa è aiutarci a crescere, ci sono ancora limitazioni, battute d'arresto e danni collaterali. A volte, in mezzo a tutti i negativi, perdo di vista gli aspetti positivi, perdo di vista la speranza. E non posso fare a meno di chiedermi, cosa succede se non mi riprendo mai dalla malattia mentale?

Disperazione nel recupero dalla malattia mentale

Ci sono tre ragioni principali per cui tendo a perdere la speranza nella possibilità di guarire da una malattia mentale. Innanzitutto, a volte non posso fare a meno di sentirmi semplicemente un problema troppo grande per essere risolto. Quando sono in a mentalità sana, So che non ha senso. So che non sono il problema, le mie malattie lo sono, ma quando sono in mentalità malsana, Smetto di vedere la distinzione tra me e il mio malattia mentalee vedo me stesso come un grosso problema che non può essere risolto.

Il secondo motivo per cui perdo la speranza nel mio recupero dalla malattia mentale è strettamente correlato: non riesco a immaginare di essere così per sempre. Non riesco a immaginare di essere me per sempre. Sembra orribile, insopportabile e inutile. Ancora una volta, mi vedo come il problema e invece di vedere il resto della mia vita come un'opportunità per crescere e migliorare, lo vedo come una forma crudele di tortura. Ho vissuto con la malattia mentale per quasi un decennio ormai, e ci sono giorni in cui non riesco a immaginare di conviverci per altri cinque o sei decenni in più.

Tendo anche a sentirmi senza speranza per la mia guarigione quando vengo catturato dal nodo gordiano del "perché sono così". Sono sempre alla ricerca del perfetto diagnosi di salute mentale, la spiegazione perfetta dei miei sintomi, il trauma perfetto che giustificherà i miei problemi psicologici in modo che io abbia il permesso di smettere di odiarmi per essere stato così rotto. Nei giorni buoni, so che non c'è modo di separare questo nodo, ed è meglio lasciarlo da solo e concentrarsi trovare autostima indipendentemente da "cosa c'è che non va in me", ma nelle brutte giornate è troppo difficile.

Trovare la speranza che le cose possano migliorare nel recupero della malattia mentale

Tutta la mia disperazione deriva dalla convinzione fondamentale che qualcosa non va in ciò che sono come persona. Quindi il modo migliore per trovare la speranza è sfidare questa convinzione. Questo è ovviamente più facile a dirsi che a farsi, ma qui ci sono 10 cose che sto facendo per provare costruisci la mia fiducia in me stesso e autostima per trovare speranza:

1. Rivista. Scrivo sempre per gli altri, ma è importante che mi prenda del tempo per scrivere cose solo per me.
2. Terapia. Ci sono settimane in cui ce la faccio solo perché so di avere un appuntamento di terapia alla fine dove posso piangere e sfogare quanto mi serve.
3. Caffè ghiacciato. A volte, i piccoli premi possono davvero fare la differenza. In questo momento, il caffè freddo è il mio modo preferito di premiarmi, a volte per lavorare sodo e altre volte semplicemente per rimanere in vita.
4. Affermazioni. Sono l'esperto di me. Non sono difficile da amare. La mia vita ha valore anche se non assomiglia alle altre persone.
5. Distrazioni. A volte, quando non riesco a far fronte alla disperazione in questo processo di recupero della malattia mentale, mi prendo solo un momento fare qualcos'altro, come suonare il mio ukulele o fare una passeggiata, e questo è abbastanza per farmi passare il peggio esso.
6. Onestà. Non voglio sentirmi senza speranza, ma a volte lo faccio. Essere onesti sui miei sentimenti, sia con me stesso che con i miei cari di cui mi fido, spesso mi fa sentire mille volte meglio.
7. Naps. A volte, quando le cose sembrano oltre ogni speranza, ho solo bisogno di andare a dormire, ripristinare il mio cervello e riposarmi. A volte le cose sembrano altrettanto senza speranza quando mi sveglio, ma più spesso, le cose sembrano un po 'meglio.
8. Trauma di elaborazione. È difficile e fa schifo e lo odio, ma impiegare il tempo e l'energia per elaborare alcuni dei miei trauma infantile è in realtà uno dei modi migliori per combattere le mie convinzioni fondamentali negative, che si sono formate in gran parte a causa del trauma.
9. Passeggiate. Non sono un grande fan dell'esercizio, ma credo che il semplice spostamento del mio corpo abbia il potere di farmi sentire molto meglio.
10. Pianto. Lasciarmi piangere è una forma di liberazione che può aiutarmi ad accettare i miei sentimenti e superare i limiti della disperazione.

Hai difficoltà con la disperazione mentre ti riprendi dalla malattia mentale? Come affronti? Per favore, condividi le tue storie e i tuoi consigli con la community nei commenti qui sotto.