3 modi per dare priorità alla tua salute mentale dopo aver avuto un bambino

Un nuovo bambino influisce sulla tua salute mentale proprio come molti eventi della vita possono avere un impatto significativo sul recupero della salute mentale, un fatto che mi è stato ricordato di recente. Solo poche settimane fa, ho avuto un bellissimo bambino e, sebbene abbia avuto la fortuna di evitarlo depressione postparto, Ho ancora dovuto apportare diverse modifiche per dare priorità alla mia salute mentale. In questo post, voglio condividere alcuni dei miei consigli per mantenere una buona salute mentale anche attraverso tutto il caos di portare a casa un nuovo bambino.

3 consigli per mantenere la salute mentale con un nuovo bambino

1. Dormi quanto più possibile. Alla gente piace dire ai genitori nuovi e in attesa di quanto poco dormiranno, ma il sonno è assolutamente essenziale per mantenere la salute mentale dopo l'arrivo di un nuovo bambino. È vero, non riuscirai a dormire tutta la notte per un po ', ma puoi dormire altre volte e assolutamente dovresti. Naps ti salverà dal perdere la testa e dovresti prenderli quando possibile. I neonati spesso trascorrono molto del loro tempo a dormire, quindi approfittane e assicurati di dormire quando dormono. Ho scoperto che anche solo un'ora di sonno può completamente
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   cambia la mia mentalità e impediscimi di scendere a spirale depressiva.
2. Lascia andare commenti inutili. Tutti hanno un'opinione sulla genitorialità e sono più che felici di condividerla con te, anche se giudicante, presuntuoso o semplicemente selvaggiamente inutile. Se ti aiuta a discutere con queste persone, in ogni caso, difendi te stesso e allontanale, ma ho trovato molto utile sorridere, annuire e andarsene. Per me, discutere solo porta a enormi punte nel mio ansia, ed è molto meglio lasciare che pensino ciò che vogliono e facciano ciò che ritengo migliore come genitore.
3. Torna in terapia il prima possibile. Una volta che il bambino arriva, potresti prenderti un po 'di tempo terapia mentre rimani a casa e guarisci il tuo corpo e leghi con il tuo bambino, ma una volta che ti senti all'altezza, è importante tornare in terapia. Quando hai un bambino, tutta la tua vita cambia in poche ore. Combinalo con ormoni postpartum instabili e avrai la ricetta perfetta per una ricaduta sintomi di salute mentale. Un modo per combattere questo è parlare attraverso questi cambiamenti e sfide nella terapia. Sono tornato in terapia due settimane dopo la nascita di mio figlio, ed è stato così bello andare e fare un bel pianto per tutto ciò che era cambiato.

Questi consigli mi hanno aiutato nelle ultime settimane con il mio nuovo bambino e mi hanno aiutato a mantenere la mia salute mentale, ma mi piacerebbe sapere come sei rimasto sulla strada del recupero dopo il parto. Sentiti libero di condividere i tuoi consigli nei commenti qui sotto.