Come smettere di sentirsi insensibili
Non ho mai pensato che sentirmi insensibile fosse un problema per me. Ho sempre avuto problemi con la sensazione di troppo. Anche quando sono depresso, di solito non mi relaziono al vuoto che molti altri descrivono. Anche la mia depressione è piena di emozioni, dal disprezzo per se stessi al terrore esistenziale. Ma negli ultimi anni ho imparato ad affrontare il mio depressione sempre meglio, quindi quando riemergono quelle emozioni depressive, io panico e prova a respingerli. Ecco perché, dopo anni depressione e ansia, Sto solo iniziando a provare intorpidimento.
Com'è sentirsi insensibili?
Se hai familiarità con la sensazione di intorpidimento, probabilmente sembra ridicolo provare a descrivere come si sente l'intorpidimento, perché non sembra proprio nulla. Ma ho scoperto che descrivere le mie emozioni (o la loro mancanza) può davvero aiutarmi a capirle ed elaborarle.
Per me, l'intorpidimento sembra un muro di mattoni. Tutti i miei sentimenti, buoni e cattivi, sono dietro il muro, ma non c'è modo di attraversarlo o aggirarlo. Più a lungo rimane il muro, più mi sento disconnesso. È come andare alla deriva nello spazio senza legare. Riesco a vedere la stazione spaziale delle emozioni, ma non ho modo di tornarci. Ho vagamente paura, ma non riesco nemmeno a sentirlo davvero. Nel corso del tempo, le emozioni iniziano ad accumularsi dietro il muro di mattoni e inizio a provare un senso di pressione, come una diga che sta per scoppiare. Ma non scoppierà. Continua a costruire finché non mi sento come Atlas, che regge il mondo.
Come smettere di sentirsi insensibili
Sicuramente non sono un esperto nel rompere il muro dell'intorpidimento in modo sano, ma è qualcosa su cui ho lavorato di recente. Una cosa che ho imparato è come non affrontare l'intorpidimento. Ad esempio, non puoi semplicemente aspettare che l'intorpidimento scompaia da solo. Almeno nella mia esperienza, le probabilità sono che l'intorpidimento continuerà a peggiorare.
E sicuramente non dovresti impegnarti in attività che ti stanno innescando nel tentativo di creare un'emozione così grande da non poter essere intorpidita. L'ho fatto per tutta la mia vita, e ora sto realizzando che è probabilmente perché mi sento più a mio agio sentirsi terribilmente sopraffatto di quanto mi sento insensibile. Ma non è ancora buono per me.
Ora sto provando questi meccanismi di coping invece, e ho scoperto che anche se sono duri e dolorosi, aiutano a sfondare l'intorpidimento e mi fanno uscire dal mio schema di evitando sentimenti negativi.
- Scrivi i sentimenti che stai evitando. Anche quando io non riesco a sentire i miei sentimenti, Di solito posso dire cosa sono, se mi permetto di ammettere che sono reali. Cerco spesso di far scomparire le emozioni "cattive" perché non voglio sentirle perché sono scomode o confuse o sarebbero sconvolgenti per gli altri se lo sapessero. A volte sono troppo spaventato per sentirli davvero. Quindi inizio scrivendoli senza alcun obbligo di sentirli realmente. Tutto quello che mi chiedo di fare è riconoscere che i miei sentimenti sono reali. A volte questo sfonda il muro dell'intorpidimento, altre volte no, ma è sempre un passo nella giusta direzione.
- Di a qualcuno vicino a te che ti senti intorpidito. Ho scoperto che semplicemente parlare di sentirsi intorpiditi può aiutare a rompere il muro. Penso che la ragione principale per cui questo funziona sia che sto raggiungendo qualcuno che amo e me ne sto concedendo un po ' il loro amore per arrivare a me e quel piccolo sentimento mi aiuta a passare al resto del mio sentimenti.
- Gioca al "perché?" gioco. In genere lo faccio attraverso il journaling perché mi sento di elaborare meglio le mie emozioni attraverso la scrittura, ma potresti giocare a questo gioco nella tua testa. Fondamentalmente, chiediti perché ti senti insensibile. Quindi, qualunque sia la risposta, chiediti perché quello è. Continua a chiederti "perché?" fino a quando non tocchi finalmente una vera emozione.
Hai avuto intorpidimento in particolare durante il recupero da malattia mentale? Come gestisci la sensazione di intorpidimento e come ti senti? Mi piacerebbe parlare con altre persone di questo aspetto scomodo della ripresa. Fatemi sapere nei commenti.
