Come utilizzare EFT Toccando in Recovery
Recentemente, il mio terapista mi ha suggerito di esaminare come usare il tocco EFT durante il recupero per vedere se fosse qualcosa che potevo essere interessato a provare. Ora, è uno dei miei preferiti tecniche di coping e penso che farà una grande differenza nel mio lavoro sul trauma. Se non hai sentito parlare di EFT, sta per Emotional Freedom Technique e implica toccare punti specifici mentre si parla frasi di accettazione.
Come fare EFT toccando nel tuo recupero
Il tocco EFT per il recupero è abbastanza semplice da fare. Dato che sto ancora facendo terapia virtualmente a causa della pandemia, ho effettivamente imparato come fare EFT tapping in gran parte da solo, tramite Google e YouTube, poi ho confermato che le risorse che ho trovato erano accurate mio prossimo appuntamento con il mio terapista.
Fondamentalmente, ci sono due elementi nell'EFT: il tocco e le frasi di accettazione. Il tocco implica semplicemente il tocco di punti specifici: il palmo della mano, la parte superiore del sopracciglio, il bordo esterno del l'occhio, sotto l'occhio, sotto il naso, sotto le labbra, la clavicola, la gabbia toracica esterna e la parte superiore del testa.
Le frasi di accettazione consentono molta creatività e il tuo input specifico, ma in generale, vuoi dirle ad alta voce mentre tocchi ogni punto specifico. Queste frasi dovrebbero aiutarti accetta quello che senti. Personalmente, di solito uso frasi come "Questi sentimenti fanno parte della mia esperienza. Tutte le parti della mia esperienza sono benvenute con me. Accetto tutto di me. "
Esiste la prova che il tocco EFT funzioni davvero?
In realtà ci sono molte ricerche a sostegno dell'uso del tapping EFT nel recupero e nel trattamento di una varietà di problemi, da depressione e ansia per disturbo post-traumatico da stress (PTSD) e anche la perdita di peso e insonnia.1 I ricercatori ritengono che l'EFT funzioni attraverso una combinazione di terapia di accettazione e movimento energetico.
La terapia di accettazione è un tipo di terapia volta ad accettare la realtà invece di reagire ad essa, e il movimento energetico è un trattamento derivato da Medicina Tradizionale Cinese (MTC) che insegna che l'energia può rimanere intrappolata in punti chiamati punti meridiani in tutto il corpo, causando squilibrio.2
E tu? Il tocco EFT ha funzionato nel tuo recupero? Con quali problemi aiuta? Mi piacerebbe se condividessi la tua storia con la nostra community nei commenti.
Fonti
- Bach, D., et al., "Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) migliora molteplici indicatori fisiologici di salute". Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 19 febbraio 2019.
- Zhang, W., et al., "Studi sui meridiani classici e moderni: una revisione dei canali a bassa resistenza idraulica lungo i meridiani e la loro rilevanza per gli effetti terapeutici nella medicina tradizionale cinese." Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2 marzo 2015.
