In che modo la cecità temporale influisce sulla salute mentale
Se non hai mai sentito parlare del termine "cecità temporale", non sei solo. Ho studiato e scritto sulla salute mentale per quasi 10 anni e ho sentito il termine solo l'anno scorso, anche sebbene sia un grosso problema per molte persone, specialmente quelle con disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD). In genere su questo blog, parlo di come mi sto riprendendo dalla depressione e dall'ansia, ma mi sono fortemente identificato con i sintomi dell'ADHD da alcuni anni ormai, da quando ho iniziato a leggere risorse su come appare l'ADHD nelle ragazze e adulti. Una volta che questa pandemia è finita, ho intenzione di essere valutato professionalmente per vedere se ho effettivamente l'ADHD o se i miei sintomi di ADHD sono collegati a qualcos'altro.
Indipendentemente da una diagnosi, ho sicuramente esperienza della cecità nel tempo, e rende la vita in generale difficile, ma può anche creare grossi problemi per la mia salute mentale.
Che cos'è il daltonismo?
Il modo più semplice per spiegare la cecità temporale è confrontarlo con daltonismo. Come le persone che sono daltonici, quelli di noi che sono ciechi semplicemente non percepiscono il passare del tempo. Se non sei cieco, potrebbe sembrare impossibile, ma ti assicuro che è reale quanto il daltonismo. Per me, la cecità temporale significa che a volte guardo l'orologio alle 11 e poi lo ricontrollo un'ora dopo, solo per scoprire che sono passati solo dieci minuti. O a volte inizierò un'attività alle 15:00 e quando penso di controllare di nuovo l'orologio, sono quasi le 19:00. Semplicemente non noto il passare del tempo e per questo motivo, non sempre penso di controllare l'orologio, il che rende ancora più difficile avere un chiaro senso del tempo.
Come puoi immaginare, questo rappresenta una sfida per molte normali attività quotidiane come cucinare, pulire e lavorare. Ma può anche avere un grave impatto sulla mia salute mentale.
In che modo la cecità temporale influisce sulla salute mentale
Non sono sicuro se questo è il caso di tutti coloro che sperimentano la cecità temporale, ma ho scoperto che la mia cecità temporale peggiora molto quando sono depresso. Di recente, ho vissuto uno dei peggiori (ma per fortuna brevi) episodi depressivi che ho avuto da un po 'di tempo, e per diversi giorni mi è sembrato che il tempo fosse fumo, turbinando intorno a me, impossibile resistere. A volte il tempo volava a velocità impossibili, ma altre volte trascinava così lentamente, volevo dormire solo per far passare il tempo più velocemente. Quindi la mia depressione influisce chiaramente sulla mia cecità temporale, ma funziona anche al contrario.
Quando sono depresso, il modo migliore per prendermi cura di me stesso è una dolce combinazione di riposo e attività. Troppo riposo, e sono sopraffatto da quanto dovrò recuperare una volta che finalmente mi sentirò meglio, ma troppa attività e mi sento così esausto che ho appena iniziato a piangere. Ma è difficile bilanciare riposo e attività quando non riesco a capire quanto tempo passa. Quando sono depresso, tendo a riposare troppo a lungo, lasciando troppo poco tempo per fare le cose che mi faranno sentire meglio.
3 suggerimenti per far fronte alla cecità temporale
Come daltonismo, la cecità temporale non può essere curata. Probabilmente non percepirò mai il tempo con precisione, ma ciò non significa che sono impotente. Esistono diversi modi per far fronte alla cecità temporale.
- Indossa un orologio analogico o uno Smartwatch. Gli orologi analogici presentano l'ora in modo più visivo rispetto a un orologio digitale che può aiutare alcune persone con ADHD a percepire il tempo che passa più accuratamente. Gli smartwatch possono anche essere uno strumento utile per impedirti di arrivare in ritardo, soprattutto se imposti il quadrante dell'orologio per mostrare il tuo prossimo evento imminente.
- Impostare gli allarmi a intervalli regolari. Alcune persone trovano utile impostare una sveglia che suona ogni 20 minuti circa per ricordare quanto tempo sta passando. Altri potrebbero trovare questi allarmi costanti che distraggono, nel qual caso il suggerimento finale potrebbe essere più utile.
- Tieni un sacco di diversi orologi nella tua vista quando possibile. Le persone che sperimentano la cecità temporale in genere controllano l'orologio meno spesso di quelle senza cecità temporale perché semplicemente non sentiamo passare il tempo, quindi non ci viene in mente di controllare l'orologio. Puoi superare questa necessità di verifica assicurandoti che gli orologi siano tutti intorno a te. Rendi prominente l'orologio del tuo telefono, appendi diversi orologi nel tuo salotto, camera da letto, ovunque passi la maggior parte del tuo tempo.
Ti occupi della cecità temporale? Come hai imparato ad affrontarlo? Interferisce con la tua salute mentale? Fammi sapere nei commenti qui sotto, mi piacerebbe sentire gli altri che sperimentano questo ostacolo alla salute mentale.
