Riduci l'ansia sociale, concentrati sui tuoi punti di forza

Ansia sociale può essere un'esperienza infelice. I sintomi variano da lievi a estremi, ma indipendentemente dal grado di gravità, la sensazione che crea è miserabile. Quando siamo afflitti dalla paura di essere giudicati e non solo giudicati ma giudicati negativamente, è difficile rilassarci e goderci le interazioni con gli altri.

Ansia sociale e dubbio

Una grande componente dell'ansia sociale è il dubbio. Con l'ansia sociale, è comune per le persone essere duri con se stessi, riconoscere tutte le carenze e le debolezze percepite. Ti sei mai preoccupato prima di un evento sociale, ti sei agitato durante questo, poi sei ossessionato durante la notte dopo, ripassando tutto ciò che hai fatto di sbagliato e trovando prove che la gente pensa che tu sia ridicolo? Quando facciamo cose del genere, ci stiamo concentrando sulle nostre debolezze percepite.

Un modo per rompere questo dubbio è iniziare a concentrarsi sui tuoi punti di forza. Cerca il bene in te, le cose positive su chi sei e cosa puoi fare. Concentrarsi sui tuoi punti di forza distoglie l'attenzione da qualsiasi debolezza che temi di avere e, nel farlo, stai togliendo il potere dalla temuta ansia sociale.

In questo breve video sull'ansia sociale, lo esaminerò un po 'di più.

Ulteriori informazioni sull'ansia sociale

• Trattamento di ansia sociale
• Supporto per l'ansia sociale e aiuto per la fobia sociale

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.