Webinar in diretta dell'8 dicembre: Procrastinare la nanna per vendetta: come le donne con ADHD possono interrompere il ciclo del sonno ritardato e dello stress
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La vendetta procrastinare la nanna sboccia dalla stanchezza. Sei così sopraffatto durante il giorno - con il lavoro, i genitori e l'età adulta - che non c'è tempo per le attività che ti portano soddisfazione e piacere. Quindi trasformi l'ora di andare a letto in "tempo per me" e persegui il tempo libero e l'intrattenimento a scapito del sonno.
La procrastinazione della buonanotte per vendetta è entrata nel lessico popolare durante la pandemia, quando lo stress e le pressioni quotidiane sono saliti alle stelle per molti adulti, in particolare donne con ADHD che hanno iniziato a usare il metodo della "vendetta" per rivendicare la loro libertà. Il problema è che la conseguente privazione del sonno spesso peggiora Sintomi dell'ADHD e sottosquadri funzioni esecutive.
In questo webinar, Christine Li, Ph. D. e Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, affronteranno il l'autoregolamentazione e le sfide del sonno si sono intrecciate nella procrastinazione dell'ora di andare a letto per vendetta, e come puoi sviluppare produttivo,
abitudini salutari e farli aderire.Imparerai:
- La connessione tra ADHD e sonno
- Perché le donne con ADHD sono particolarmente inclini a vendicarsi della procrastinazione della buonanotte?
- Perché affrontare la disregolazione del sonno è così importante
- I molteplici vantaggi di creare abitudini e routine di sonno sane
- I fondamenti del cambiamento di abitudine di successo
- Strategie per rimanere positivi e proattivi nel processo di cambiamento del comportamento
Hai una domanda per il nostro esperto? Ci sarà l'opportunità di postare domande per il presentatore durante il webinar live.
Incontra il relatore esperto:
Christine Li, Ph.D., è uno psicologo clinico autorizzato dallo Stato di New York e il "Procrastination Coach" online. La dottoressa Li aiuta i suoi clienti a riconnettersi con le loro capacità ed energia naturali, in modo che possano aggirare i cicli frustranti di procrastinazione e vergogna e lavorare al loro potenziale. Per più di 20 anni, il Dr. Li ha lavorato con studenti universitari, laureati e professionisti e altri adulti in uno studio privato. Ha anche lavorato come psicologa del personale presso i servizi di consulenza presso la Columbia University, la Columbia University Medical School e la Pace University.
Christine è l'autrice di Esercizi di autodisciplina di 5 minuti: mantieni la motivazione, coltiva buone abitudini e raggiungi i tuoi obiettivi. È l'autrice del blog numero uno al mondo sulla procrastinazione. Il suo podcast Trova il tempo per il successo con la dottoressa Christine Li fornisce lezioni veloci e interviste con ospiti speciali per ispirare gli ascoltatori a vivere la vita al massimo.
Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, è un coach certificato ADHD. Il suo podcast, ADHD per donne dal culo intelligente, è classificato nel primo mezzo percento di tutti i podcast nel mondo su qualsiasi argomento. I suoi ascoltatori sono arguti, di grande capacità e, come Tracy, vedono i loro tratti ADHD come più positivi che negativi. Tracy è anche la creatrice di Il tuo cervello ADHD è A-OK, che utilizza il suo sistema brevettato Coretography per aiutare le donne ADHD a scoprire i propri punti di forza, a raggiungere il loro scopo e a vivere secondo il proprio potenziale.
Sponsor del webinar
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Afflusso è l'app n. 1 per aiutarti a gestire il tuo ADHD. Sviluppato da medici leader, Inflow è un programma di auto-aiuto basato sulla scienza basato sui principi della terapia cognitivo comportamentale. Scarica ora sul App Store e Google Play Store.
ADDitude ringrazia i nostri sponsor per aver supportato i nostri webinar. La sponsorizzazione non ha alcuna influenza sulla selezione dei relatori o sui contenuti dei webinar.
Certificato di partecipazione: Per informazioni su come acquistare l'opzione certificato di partecipazione (costo $ 10), registrati al webinar, quindi cerca le istruzioni nell'e-mail che riceverai un'ora dopo la fine. Il link dell'attestato di partecipazione sarà disponibile anche qui, sulla pagina di replica del webinar, diverse ore dopo il webinar in diretta. ADDitude non offre crediti CEU.
Sottotitoli disponibili.
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