Come costruire un riposo sano Etica per evitare la depressione

Molti di noi sono ben consapevoli dell'importanza di una forte etica del lavoro per avere successo nella propria vita professionale. In effetti, grazie alla cultura del trambusto di oggi che ci richiede di lavorare il più possibile, siamo fortemente sovraccarichi di generazione in generazione¹. Indipendentemente da ciò che certe persone in posizioni di potere vogliono farci credere, il superlavoro o il trambusto fanno male alla mente e al corpo.

Il tempo libero adeguato è cruciale non solo per produrre un lavoro di qualità, ma anche per tenere sotto controllo le malattie mentali come la depressione. Questo è il motivo per cui credo che l'etica del riposo, non importa quanto frivolo o fiocco di neve possa sembrare, è importante tanto per la tua carriera e la tua salute mentale quanto l'etica del lavoro. Lavorare fino all'osso alla fine porta a esaurimento e depressione, e posso personalmente garantire quanto sia difficile recuperare da entrambi. Come si suol dire, prevenire è meglio che curare, quindi diamo un'occhiata a come ottenere il resto di cui hai bisogno.

Suggerimenti provati e testati per coltivare un etico riposo sano

1. Fermati quando sei stanco. - Non posso sottolineare quanto sia importante non spingerti a continuare a lavorare quando la tua mente richiede del tempo libero. Mentre il superlavoro non può essere completamente evitato nel mondo moderno, fai del tuo meglio per assicurarti di renderlo un'eccezione, non la regola. Lascia che il mondo viva per tossico 'non fermarti quando sei stanco, fermati quando stai facendo' pseudo scuola di pensiero motivazionale. Quando ti senti sopraffatto e hai bisogno di recuperare dalla fatica mentale o fisica, rispetta la tua salute abbastanza da smettere di lavorare. Puoi sempre ricominciare da capo domani, o qualche giorno dopo. Consenti a te stesso di recuperare invece di continuare a lavorare come se la tua vita dipendesse da questo.
2. Ricollega il tuo cervello. - Sin da quando siamo bambini piccoli, ci viene detto di lavorare molto più volte di quanto ci venga detto di rilassarci. Se me lo chiedi, siamo costantemente condizionati a credere che il lavoro sia ciò che ci rende degni e dobbiamo farlo senza alcuna lamentela. Peggio ancora, viene data poca importanza alle pause e al divertimento. La scuola di pensiero "ascesa e macinazione" per gentile concessione della cultura ha peggiorato le cose. Il risultato è che spesso pensiamo di non meritare di fermarci fino a quando non ci occuperemo di tutto nelle nostre liste di cose da fare. Anche se smettiamo di lavorare per il giorno, finiamo per sentirci in colpa per non aver lavorato abbastanza duramente. Attraverso prove ed errori, ho ricablato il mio cervello ricordandomi di routine che mi spezza la mente e ti aiuta a fare il tuo lavoro migliore.
3. Aggiungilo alla tua normale routine. - Molti di noi fanno affidamento su liste di cose da fare quotidianamente nella nostra vita personale e professionale. Quindi, se non riesci a smettere di lavorare e ricablare il tuo cervello si sta rivelando una sfida, disegna tra un po 'di tempo per non funzionare tutti i giorni. Con il passare del tempo, non vedrai l'ora di "spingerti" così tanto da integrarlo compulsivamente nella tua carriera e nella tua vita in generale. Ciò che renderà ancora più semplice questo è quando ridefinisci il tempo di rilassamento in base alle tue preferenze personali. Ad esempio, se guardare una commedia ti aiuta a rilassarti più di un pisolino, provaci. D'altra parte, se una disintossicazione digitale è ciò di cui hai bisogno per sentirti a tuo agio, non esitare a farlo.

Il riposo è indispensabile per il successo e la tranquillità a lungo termine, anche se influenzatori come Gary Vaynerchuk sostengono di "lavorare a faccia in su". Anche se sei molto occupato, fai sempre del tuo meglio per assicurarti di rallentare e di esserlo. Dopotutto, nella vita c'è molto di più del lavoro.

Come ti assicuri di prenderti regolarmente del tempo libero dal lavoro? Si prega di condividere i tuoi pensieri e suggerimenti nei commenti qui sotto.

fonti 

1. Sara B. "Il superlavoro e il burnout colpiscono tutte le generazioni sul posto di lavoro"Workplace Insight, 12 settembre 2016

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.