Suggerimento n. 5: vai con il flusso

Non devo dirti che crescere un bambino con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD o ADD) può tassare un genitore, il corpo e l'anima. Ci vuole ottimismo, perseveranza, pazienza e molta energia per mantenere il buon lavoro.

Ecco le strategie che ho usato per rimanere energico e di buon umore mentre crescevo due bambini meravigliosi, ma impegnativi.

1. Prenditi cura di te. Dai il massimo per aiutare tuo figlio, ma non dimenticare di prenderti cura di te stesso. Hai bisogno di resistenza per correre la maratona di crescere bambini con ADHD!

Esercizio regolare e una buona alimentazione gioca un ruolo vitale. La ricerca mostra che l'esercizio riduce l'ansia e il sintomi di depressione con la stessa efficacia di Zoloft. Mantenere una dieta sana ti fornirà l'energia per affrontare qualunque cosa ti capiti. Le regole di base per un'alimentazione sana comprendono l'assunzione di una piccola quantità di proteine ​​(carne magra, soia, legumi) ad ogni pasto (anche a colazione), il consumo di frutta e verdura e l'assunzione di

supplemento di olio di pesce. Evita gli alimenti e gli zuccheri trasformati, che possono far aumentare i livelli di energia e poi farli precipitare.

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2. Accentua il positivo. Invece di lamentarsi del disastro che tuo figlio ha appena fatto in cucina, inventando un nuovo tipo di cane biscotto, complimentalo con la sua creatività e suggeriscigli di usare i biscotti per insegnare ai cagnolini trucchi. Mentre il pasticcio che ha fatto non è divertente da ripulire (insisti sul fatto che aiuti), forse finirà per aprire un cane biscotto e raccogliere fondi per la sua causa preferita, o organizzare una mostra di cani di quartiere con la sua amici. Un altro vantaggio? Complimenti a tuo figlio gli permette di prendere a passo le critiche occasionali.

3. Cerca i tratti speculari di tuo figlio. L'ADHD è spesso considerato negativo: per alcune persone si tratta di ciò che tuo figlio non sta facendo o non può fare. "Tua figlia è troppo sfocata o troppo disorganizzata", dicono. Ma molte caratteristiche negative dell'ADHD possono essere viste in una luce positiva. Fai questo e troverai più facile rimanere ottimisti. Invece di pensare "è sfocata", pensa "ha la capacità di ricevere informazioni da fonti diverse". Non vederla come "disorganizzata" ma come "creativa".

4. Resta connesso con gli amici. Siamo così coinvolti nella crescita dei bambini quando sono giovani che è facile disconnettersi da amici e altri genitori. Tuttavia, la connessione fornisce supporto, feedback, nuove idee e umorismo quando ti senti giù.

["Non posso fare tutto"]

5. Seguire la corrente. Siamo più convinti delle cose rispetto ai nostri figli ADHD. Vogliamo che nostro figlio completi quell'aereo modello o finisca di giocare al gioco da tavolo prima di passare a qualcos'altro. Il cervello dell'ADHD, tuttavia, si muove di un milione di miglia all'ora. Va bene che tuo figlio possa rimbalzare da un progetto all'altro: l'essere un bambino sta campionando ciò che la vita ha da offrire. Mentre tuo figlio ADHD dovrebbe essere in grado di concentrarsi su un singolo progetto, non insistere sul fatto che lo faccia sempre. Come bonus aggiuntivo, a volte unisciti al divertimento. È un ottimo modo per rafforzare il tuo rapporto con lui.

6. Fare un piano. Hai bisogno di tempo tranquillo? Pianificalo! Ti senti disconnesso? Unisciti a un gruppo di supporto locale o pianifica di uscire a cena con gli amici ogni settimana. Hai bisogno di sapere di più sui trattamenti per l'ADHD? Pianifica un po 'di tempo su Internet o nella tua biblioteca locale.

Non è realistico pensare che saremo ottimisti ogni giorno. Ma con queste idee, puoi mantenere un atteggiamento positivo che cancellerà il tuo bambino.

[Stai calmo e mamma (o papà)]

Aggiornato il 28 giugno 2018