8 cause comuni di ansia

L'ansia può essere miserabile e frustrante con cui convivere e molte persone che la sperimentano vogliono sapere che cosa causa l'ansia. Mentre la risposta non è sempre semplice (preoccupazione e paura, dopo tutto, sono condizioni complesse con cause multiple e fattori che contribuiscono che sono diversi per ogni individuo), ci sono alcuni comuni cause di ansia. Sapere cosa sono possono aiutarti a identificare ciò che potrebbe aumentare la tua stessa ansia. Quindi, puoi affrontarli come parte del tuo processo di sconfiggere l'ansia.

8 cause di ansia

Ricercatori e professionisti della salute mentale indicano regolarmente queste cause prevalenti di ansia.

Biologia. I ricercatori continuano a studiare la connessione tra ansia e genetica, nonché tra ansia e chimica del cervello. Gli studi sui geni sono ancora agli inizi, ma numerosi studi dimostrano che l'ansia può essere ereditabile e che sembrano esserci essere un gran numero di geni che hanno lievi effetti sull'ansia (piuttosto che solo alcuni geni che hanno un significativo effetto)

Chimica del cervello. L'ipotesi di squilibrio chimico è una teoria che tenta di spiegare la causa dell'ansia². Molti credono che l'ansia sia basata sul cervello; infatti, succede molto nel cervello quando stiamo vivendo i pensieri delle corse e le emozioni di rabbia che turbano. Quando i neurotrasmettitori e gli ormoni come l'acido gamma-aminobutirrico (GABA), l'adrenalina, la noradrenalina e il cortisolo sono disattivati, potrebbero verificarsi sintomi di ansia.

Comportamento appreso. Molti professionisti e teorici della salute mentale affermano che l'ansia viene appresa. Nell'infanzia, potremmo imparare guardando i genitori e altri modelli di ruolo che il mondo fa paura. Se questa convinzione è rafforzata abbastanza fortemente, potremmo persino sviluppare un senso di impotenza appresa, la convinzione che non siamo in grado di controllare la nostra risposta negativa al mondo e quelli in esso³. Inoltre, rispondiamo spesso alle preoccupazioni con un meccanismo di gestione malsana come l'evitamento. Più elusione funziona, più lo facciamo; quindi impariamo comportamenti ansiosi⁴.

Eventi traumatici. L'esperienza o la testimonianza di eventi traumatici in qualsiasi fase della vita è una delle principali cause di ansia. In effetti, uno studio britannico del 2013 ha riscontrato che il trauma è il principale fattore che causa l'ansia⁵. Questo è stato solo uno studio, tuttavia, ei ricercatori continuano a non essere d'accordo su quale, semmai, sia la più grande causa di ansia. Tuttavia, se sei stato esposto a qualcosa di traumatico e stai provando ansia, c'è una forte connessione tra i due.

Esposizione di notizie e social media. Le notizie sono intenzionalmente negative e creano intensi sentimenti di condanna imminente, e più ci sintonizziamo, più diventiamo ansiosi⁶. Allo stesso modo, la continua esposizione ai social media, in particolare i post negativi, influisce direttamente sui percorsi nel cervello che contribuiscono all'ansia.⁷

Difficoltà di adattamento. Mentre ci sono disturbi chiamati disturbi dell'adattamento, adattarsi a nuove fasi della vita o grandi cambiamenti nella tua vita può causare ansia significativa in aggiunta o al posto del disturbo dell'adattamento. Il cambiamento può essere inquietante, soprattutto perché comporta molte incognite che causano stress, paura e preoccupazione⁸. Laurea, sposarsi, avere un bambino, iniziare un nuovo lavoro e trasferirsi in una nuova casa o in una nuova comunità sono tra le transizioni della vita che causano ansia.

Stressors della vita quotidiana. I grandi fattori di stress come il trauma e le transizioni non sono gli unici fattori che contribuiscono ai pensieri negativi e all'eccessiva preoccupazione o paura. I piccoli fattori di stress quotidiani possono aggiungere grandi sentimenti di ansia⁹. Lo stress ha un impatto sul cervello e sul corpo per far scattare l'ansia in tutto il nostro essere.

Questioni esistenziali. A volte, proviamo ansia semplicemente perché esistiamo e siamo abbastanza curiosi da porre domande grandi e difficili sulla vita stessa¹⁰. Ansia esistenziale può essere vago o iperfocusato su un concetto come lo scopo della vita o la paura della morte; in entrambi i casi, può interferire con la nostra capacità di vivere liberamente.

Cosa significano per te le cause dell'ansia

Conoscere ciò che provoca l'ansia è utile se ti aiuta a trovare soluzioni per superare l'ansia. Identificare la radice anche di una parte della tua ansia è un modo per affrontarla perché puoi fermarla proprio alla fonte. La prossima settimana vedremo come affrontare alcune di queste cause comuni di ansia.

fonti

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., & Hettema, J.J. "Genetica dei disturbi d'ansia: studi epidemiologici e molecolari genetici nell'uomo." Psichiatria e neuroscienze cliniche, 12 marzo 2015.

Cafasso, J. "Squilibrio chimico nel cervello: cosa dovresti sapere. "healthline, aggiornato il 4 dicembre 2019.

Meek, W. "Comprensione impotenza e ansia apprese. "Molto bene, aggiornato il 7 febbraio 2020.

AnxietyCentre. "L'ansia è causata dal comportamento, non dai geni"Aggiornato il 31 maggio 2020.

Università di Liverpool "Eventi di vita traumatici La più grande causa di ansia, depressione". ScienceDaily, 16 ottobre 2013.

Gregoire, C. "Quale costante esposizione alle notizie negative sta facendo alla nostra salute mentale"HuffPost, 19 febbraio 2015.

Polacco, J. "Cosa succede nel tuo cervello quando vedi un Tweet negativo, secondo gli esperti. "Bustle, 10 dicembre 2019.

Kennard, J. "Ansia di transizione"HealthCentral. 7 luglio 2017.

Abraham, M. "Come risolvere lo stress e l'ansia. "CalmClinic. 28 ottobre 2018.

Hurd, S. "Ansia esistenziale: una malattia curiosa e incompresa che colpisce i pensatori profondi"Learning Mind. 11 marzo 2017.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.