Dovresti dire al tuo capo del tuo ADHD?

Quando un cliente chiede "Devo dire al mio capo del mio ADHD?" La mia risposta è quasi sempre "No." Molti adulti con ADHD che hanno appena ricevuto la diagnosi sono così sollevato ed euforico di sapere - finalmente - la fonte dei loro sintomi che condividere la notizia della loro diagnosi con il mondo sembra una cosa naturale e liberatrice fare. Dicono alla famiglia, agli amici e al capo, spesso credendo che tollererà il loro ritardo o le scadenze non rispettate ora che è chiaro cosa li sta causando.

Il problema è che il capo potrebbe non esserlo. Non tutti sono positivi o ben informati ADHDe non vuoi che il tuo capo pensi di fare scuse. Anche se è a conoscenza della condizione, potrebbe non avere il tempo, le risorse o l'inclinazione per aiutarti a superare le carenze sul posto di lavoro.

L'opzione migliore è prendere provvedimenti per migliorare le tue prestazioni senza dire alla compagnia che hai la condizione. Spesso puoi correggere da solo alcune delle carenze sul posto di lavoro usando un pianificatore

o programmare il tuo iPhone per avvisarti delle scadenze. Oppure puoi chiedere aiuto al tuo capo, senza consegnarle una nota del medico che dice che ti è stato diagnosticato l'ADHD. La maggior parte dei dirigenti e delle aziende è desiderosa di soddisfare la richiesta di un dipendente, se è possibile mostrare come la modifica migliorerà le prestazioni. Quale capo degno del suo bonus non vuole ottenere più lavoro dal suo staff?

Il seguente piano dettagliato ti aiuterà a ottenere servizi al lavoro senza dover rovesciare i bean. Ti aiuterà anche a gestire un incontro con il tuo datore di lavoro se diventa necessario rivelare la tua condizione.

Identifica le tue esigenze di ADHD al lavoro

Innanzitutto, controlla le tue responsabilità lavorative e valuta i problemi che hai nel soddisfarle. C'è qualcosa che puoi fare al riguardo? Uno dei miei clienti, a cui era stata diagnosticata l'ADHD, era tardi per lavorare due o tre volte a settimana. Pensò di chiedere al suo capo un orario flessibile, ma non sapeva come sarebbe stata ricevuta la richiesta, dal momento che nessun altro in ufficio ha lavorato su un programma flessibile.

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Quando ha discusso del suo ritardo con sua sorella, si è offerta di telefonare al risveglio. Gli telefonava ogni mattina, cinque minuti dopo che la sua sveglia era suonata, e rimase in linea fino a quando non entrò nella doccia. Le chiamate al risveglio hanno funzionato ancora meglio dopo che sua sorella ha iniziato a dargli anche una telefonata.

I tuoi problemi sul posto di lavoro possono richiedere strategie più ampie, incluso un po 'di outsourcing. Un coach ADHD, ad esempio, potrebbe aiutarti a sviluppare un elenco di cose da fare settimanalmente o chiamarti ogni giorno al lavoro per tenerti in attività. Un organizzatore professionista potrebbe organizzare i documenti e i file del tuo ufficio sabato, quando non c'è nessun altro. Se scrivere memo o comunicati stampa è difficile, segui un corso online di scrittura commerciale o iscriviti a un college della comunità locale.

Andare faccia a faccia con il capo

Se tali misure non migliorano le tue prestazioni o se hai bisogno di aiuto non puoi permetterti, chiedi aiuto al tuo datore di lavoro. Quando prendi in considerazione una richiesta del genere, ricorda che deve essere "ragionevole". Se lavori per una piccola organizzazione no profit, richiedere un programma software che costa $ 500 è fuori linea. Se lavori per uno studio legale che paga il tuo tempo a $ 250 o più all'ora, chiedi pure! Ecco come organizzare e condurre uno a uno:

1. Configurarlo. Metti la testa nell'ufficio del tuo capo e dì: "Vorrei un po 'di tempo per parlare con te della mia performance e di come posso fare meglio. Mi piace il mio lavoro e penso che, con il tuo supporto, posso farlo diventare più produttivo. ”Conferma l'orario e l'agenda della riunione con un'e-mail. In breve, elencando i tuoi obiettivi di rendimento, non le richieste che farai per raggiungere tali obiettivi. Salva quelli per la riunione.

2. Essere preparato. Decidi uno o due alloggi che ti aiuteranno a fare un lavoro migliore. Avere ragioni valide e convincenti sul perché, ad esempio, il telelavoro aumenterà la produttività. Usa i numeri e le specifiche per sostenere il tuo caso: "Lavorare a casa un giorno alla settimana mi consentirebbe di ottenere i rapporti del mese prossimo con due settimane di anticipo".

[Storia personale: "Perché non rivelerò il mio ADHD al lavoro"]

3. Stabilisci il tono giusto. Fai le tue richieste di alloggi al lavoro da una posizione di forza. Usa affermazioni positive come “Lavoro meglio in un ambiente tranquillo. Un auricolare che blocca il rumore mi consentirebbe di finire prima i miei rapporti ". Non dire:" Questi rapporti impiegano un'eternità, perché faccio fatica a prestare attenzione. Ho bisogno di un auricolare antirumore. ”Fai una richiesta, non una richiesta.

Anche la lingua conta. Parla di problemi - in termini di gestione del tempo, organizzazione, rispetto delle scadenze - e possibili soluzioni in termini aziendali. Evita la parola A, alloggio, a meno che tu non sia disposto a rivelare la tua condizione.

Alla fine della riunione, riassumi la discussione e gli accordi raggiunti, per assicurarti che tu e il tuo capo vediate la situazione allo stesso modo.

La mia cliente, Andrea, che ha scelto di non divulgare il suo ADHD, ha lavorato per molte ore in una società di pubbliche relazioni, e non ha ancora rispettato le scadenze. Era una perfezionista e spesso veniva trascurata da piccoli dettagli. La sua soluzione? Ha richiesto check-in più frequenti con le riunioni telefoniche del suo capo-mattina per tenerla in pista. Le chat di cinque minuti hanno permesso al capo di ri-dirigere gli sforzi di Andrea quando è andata fuori rotta.

Nonostante i tuoi migliori sforzi, il tuo capo potrebbe rifiutare la tua richiesta. In tal caso, considera l'acquisto degli articoli di cui hai bisogno. Se, diciamo, un costoso auricolare antirumore ti salverà il lavoro, è un ottimo investimento da fare in questa economia difficile.

Quando è necessario divulgare l'ADHD

L'unica buona ragione per la divulgazione è quando i tuoi sforzi per ottenere alloggi sono falliti. Se temi di non avere un cambiamento o un servizio adeguato, potrebbe essere necessaria la divulgazione.

Una cosa che dovresti sapere: una sola diagnosi di ADHD, non dà diritto a un dipendente di servizi e / o alloggi. Devi rivelare la tua diagnosi documentata e dimostrare che l'ADHD "limita sostanzialmente una grande attività della vita" - in questo caso, il tuo lavoro. Le richieste formali di un alloggio devono essere presentate per iscritto e gli alloggi richiesti non devono mettere a dura prova le attività del datore di lavoro. Al fine di cercare protezione ai sensi del Americans with Disabilities Act (ADA), devi dimostrare di essere altrimenti qualificato per eseguire il lavoro e che la società per cui lavori deve avere almeno 15 dipendenti.

La divulgazione in queste circostanze deve essere attentamente valutata. Cosa succede se si rivelano le proprie condizioni e gli alloggi che si cercano sono considerati irragionevoli e non vengono concessi? La legge afferma che un datore di lavoro deve cercare di fare "sistemazioni ragionevoli", ma il datore di lavoro e il dipendente spesso non sono d'accordo su cosa sia "ragionevole".

Un modo per aumentare le probabilità di ottenere un alloggio è evitare la "minaccia percepita", che mette i dirigenti di un'azienda e le risorse umane sulla difensiva. Se un capo sente le parole "disabilità" e "American Disabilities Act" nella stessa frase, sospetterà che intenterai una causa. Per avere successo nel lavoro, vuoi che la tua azienda lavori con te, non contro di te.

Fai sapere al capo o alle risorse umane che hai bisogno di XYZ perché hai l'ADHD (una disabilità) e che lavoreresti in modo più efficiente se avessi XYZ. A questo punto, non menzionare l'ADA.

Divulgazione preventiva di ADHD

Alcuni dei miei clienti hanno usato la divulgazione preventiva quando hanno riferito al capo delle loro condizioni. Quando organizzi la riunione, chiedi se un allenatore di ADHD può partecipare alla riunione, per educare il capo sui sintomi dell'ADHD e per rispondere alle domande. Ho scoperto che la divulgazione preventiva aumenterà le probabilità che il tuo capo vedrà l'ADHD in una luce positiva.

Uno dei miei clienti, un avvocato, ha rivelato il suo ADHD e poi ha chiesto al suo capo se potevo partecipare alla sua revisione delle prestazioni per rispondere alle domande sulla condizione. Dopo il nostro incontro, il capo concordò che poteva passare da un cubicolo rumoroso a un ufficio più piccolo e più tranquillo, con una porta che era attualmente utilizzata per lo stoccaggio. Prima aveva chiesto di usare questo spazio e il suo capo aveva negato la sua richiesta. Quando ho spiegato le cause e i sintomi dell'ADHD, il capo ha cambiato idea e le ha concesso il nuovo ufficio.

Azione legale

Se il tuo capo rifiuta di concedere un alloggio, sei disposto a portare la tua azienda in tribunale? Coloro che hanno seguito questo corso, che abbiano vinto o perso, ti diranno che il contenzioso è costoso, richiede tempo ed è emotivamente faticoso. Prima di prendere una decisione, chiedi consiglio e consulenza agli esperti legali e parla con qualcuno che ha subito contenziosi. La maggior parte dei dipendenti con ADHD preferirebbe dimettersi e cercare un altro lavoro piuttosto che litigare con una gestione intrattabile.

Credo che nessuno dovrebbe rivelare la sua diagnosi di ADHD a meno che non sia assolutamente necessario farlo. Sono fortunato - nella mia linea di lavoro, so che non sarò trattato ingiustamente o discriminato a causa del mio ADHD. Semmai, è una risorsa.

L'ADHD non è ancora ampiamente compreso o accettato all'interno e all'esterno del luogo di lavoro. Ma se accettiamo noi stessi per quello che siamo, abbiamo buone possibilità di essere felici, indipendentemente dalle sfide che affrontiamo.

Vincere senza rivelare

Uno additude un lettore, un paralegale, ha risolto i suoi problemi sul posto di lavoro incontrando il suo supervisore immediato. L'ansia per il suo scarso rendimento l'ha causata faticae sapeva che doveva agire. Comprensibilmente, non voleva divulgare troppo o rivelare il motivo della sua scarsa performance, né doveva farlo.

Ha ammesso di avere problemi e ha cercato idee dal suo supervisore per aiutarla a lavorare in modo più intelligente. In tal modo, ha dimostrato la sua intenzione di eccellere nel suo lavoro e di correggere le carenze. Non è stato detto nulla sul suo ADHD.

Il feedback dell'incontro le ha permesso di fare un lavoro migliore e di alleviare la sua ansia. Un vantaggio inaspettato è stato riuscire a dormire bene la notte, il che ha accentuato la sua concentrazione sul lavoro.

Alloggi sul posto di lavoro comuni

• Flex time
• Telelavoro
• Registratore vocale, per riunioni
• Cuffie antirumore o divisori
• Software di controllo ortografico o grammaticale
• Formazione per nuovi aspetti del lavoro
• Ufficio con una porta, o uno spazio di lavoro chiuso, per ridurre le distrazioni
• Forniture per ufficio con codice colore
• Cubicolo in una zona meno affollata / rumorosa
• Istruzioni scritte / promemoria e-mail
• Aiuto / consigli su come scomporre grandi progetti in pezzi più piccoli
• Timer / Allarme
• Macchina del rumore bianco
• Schede stampate con procedure / istruzioni di lavoro o mappe del flusso di lavoro
• Calcolatrice parlante
• Revisioni più frequenti / feedback regolari
• Daytimer o planner elettronico
• Brevi pause frequenti
• Assistenza per tutor o tutor

[Come aiutare il tuo capo ad aiutarti]

Aggiornato il 4 dicembre 2019