Ned Hallowell su... Climbing the Ladder at Work

Gli adulti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD ADD) sono tutti alla ricerca consulenza di carriera per aiutarci a eccellere sul posto di lavoro. Tuttavia, gestire scadenze rigorose, capi esigenti e distrazioni costanti - perenni dell'ufficio - sono la rovina degli adulti con ADHD. Ecco alcuni suggerimenti utili per aiutarci a superare le sfide e superarle.

Trova il capo giusto.

Come ha detto Freud, se riesci a trovare la felicità nell'amore e nel lavoro, sarai una persona felice. Eppure molti adulti con ADHD credono erroneamente di dover essere rimproverati o rimproverati perché lo sono stati rimproverarono la loro intera vita e finirono per lavorare per controllare le persone che non riconoscono i loro talenti e punti di forza. Sei tu? In tal caso, rivalutare. Devi lavorare con e per le persone che trovano e supportano il meglio di te.

Prima di accettare un'offerta di lavoro, controlla il capo. Chiedi agli ex e ai dipendenti attuali se ha una solida reputazione nel promuovere le persone. Lei è di supporto? Le persone la rispettano? Come è arrivata dove si trova? Fidati del tuo intuito. Una mia collega ha rifiutato un'offerta di lavoro entusiasmante quando il suo potenziale capo ha detto: "Certo che lo farai devo imparare steno con le altre ragazze! ”Né lo steno né“ con le altre ragazze ”le stavano bene.

Se lavori per qualcuno che sminuisce te e le tue prestazioni e non riesci a trovare un modo per risolverle, prova a spostarti in un altro reparto all'interno dell'azienda o in un'altra società.

Fai ciò in cui sei bravo.

Probabilmente hai trascorso la tua infanzia cercando di migliorare ciò in cui eri cattivo. Il tempo è finito! Se non riesci a valutare i tuoi punti di forza, parla con amici intimi o un allenatore di carriera per aiutarti a elencarli. Un capo di supporto può aiutarti in questo; chiedi se parte della tua revisione periodica può essere spesa per discutere dei tuoi punti di forza.

Organizzati abbastanza bene.

Con "abbastanza buono" intendo organizzato al punto che la disorganizzazione non ha alcun impatto sul tuo lavoro. Il diavolo è davvero nei dettagli. I dettagli possono essere noiosi, ma puoi trovare modi per gestirli.

Abbi cura del tuo cervello.

Il tuo cervello è la tua più grande risorsa sul posto di lavoro. Innanzitutto, devi nutrirlo nel modo giusto. I pasti che mantengono costanti i livelli di insulina - un sacco di proteine ​​e fibre - ti aiuteranno a evitare periodi di basse prestazioni mentali. L'assunzione di acidi grassi omega-3 può anche migliorare la concentrazione.

L'esercizio aerobico regolare eleva i livelli delle nostre sostanze chimiche cerebrali preferite: dopamina, noradrenalina e serotonina. Impegnarsi in attività fisica è come prendere un po 'di Prozac e Ritalin. E rendi il sonno una priorità, ripensando la tua routine mattutina e serale, se necessario.

Trova un "più vicino".

Proprio come le squadre di baseball hanno un più vicino - un lanciatore che è arrivato per vincere la partita nell'ottavo o nono inning - anche tu dovresti. Quanti progetti sono inattivi sulla tua scrivania? Se non riesci a contarli tutti, chiedi al tuo capo se puoi arruolare un collega con abilità di chiusura per dare una mano. Pensa a questa strategia come un modo per aiutare sia la tua prestazione lavorativa che la tua soddisfazione lavorativa.

Ultimo ma non meno importante, fai una valutazione completa del tuo ADHD. Trattare la condizione in modo appropriato può portare a una maggiore fiducia in se stessi e una migliore comprensione dei tuoi punti di forza. Inoltre, guarda dentro consulente di carriera. Alcuni centri medici offrono programmi progettati per le persone con difficoltà di apprendimento o ADHD. Approfitta dei consigli e inizia a salire la scala al lavoro.

Aggiornato l'11 gennaio 2018