Come si sente il sovraccarico sensoriale per le persone con PTSD

Disturbo post-traumatico da stress (PTSD) provoca sovraccarico sensoriale ed è estenuante. Descrivo spesso PTSD come un cervello in guerra con se stesso, combattendo e trascinando diverse parti della mente in tutte le direzioni. I pensieri, le preoccupazioni e gli istinti che ti circondano la testa possono diventare così forti a volte da farti venire voglia di coprire le orecchie.

Con così tante cose dentro le menti delle persone con PTSD, è naturale per loro sentirsi troppo stimolati dal mondo esterno. Proprio come quelli con autismo o ADHD, le persone che soffrono di PTSD possono sperimentare problemi di elaborazione sensoriale mentre navigano nella loro vita quotidiana.

Come si sente il sovraccarico sensoriale correlato a PTSD

Uno dei principali sintomi di PTSD è ipervigilanzao essere costantemente in guardia. È molto più che essere nervosi o facilmente spaventati. Le persone con PTSD sono sempre alla ricerca di segni di pericolo.

Ci sono momenti in cui è normale e opportuno essere in allerta, come quando si cammina verso la propria auto da soli a tarda notte. Per le persone con PTSD, ogni situazione richiede un allarme elevato, indipendentemente dal fatto che sia effettivamente necessario.

Essere in guardia 24/7 è estenuante. Poiché cerco e ascolto costantemente i pericoli, costringo il mio cervello a ricevere enormi quantità di input ogni giorno. Il sovraccarico sensoriale tende a verificarsi quando il mio cervello sta lottando per assorbire tutto ciò che sto spingendo. Questo accade nella folla il più delle volte, dove ci sono così tanti panorami, suoni e odori che non riesco a elaborarli tutti.

Quando si verifica un sovraccarico sensoriale, sembra che qualcuno abbia alzato il volume della mia vita. Le luci iniziano a sembrare troppo luminose; il rumori, troppo forti. Le conversazioni intorno a me diventano sempre più rumorose fino a quando non sento il bisogno di coprirmi le orecchie per farlo smettere. È molto scomodo e rende molto più difficile gestire gli ambienti pubblici.

Come affrontare il sovraccarico sensoriale in PTSD

La buona notizia del sovraccarico sensoriale nel PTSD è che ci sono molti modi per affrontarlo. È un'esperienza condivisa da molti tipi di persone e ci sono strumenti e risorse che possono aiutare a ridurli ansia causa.

Il modo migliore per affrontare il sovraccarico sensoriale è prepararsi a questo. Nel corso del tempo, sono arrivato ad accettare che il sovraccarico sensoriale dovuto al PTSD fa parte della mia vita e conosco i tempi e i luoghi in cui è probabile che accada. Preparandomi, ho reso la navigazione nella mia vita quotidiana un po 'più semplice.

La cosa più grande che mi aiuta quando sto sperimentando un sovraccarico sensoriale è trovare un posto tranquillo dove stare da solo. Non è sempre facile farlo, ma puoi essere creativo quando hai bisogno di un po 'di tempo da solo. Qualsiasi cosa, da una cabina del bagno a un angolo della stanza, può essere una breve tregua dal rumore e dall'attività dell'ambiente circostante.

Se sei a un evento sociale o una festa e lo sei sentirsi sopraffatto, esci qualche istante. Se sei al lavoro, siediti in un bagno e copri gli occhi e le orecchie per un paio di minuti. Può sembrare sciocco per le persone che non capiscono, ma l'importante è che funzioni per te.

Il sovraccarico sensoriale è un'esperienza condivisa da persone con PTSD e tutti diversi tipi di traumi. Può sentirsi a disagio o addirittura spaventoso, ma è una reazione naturale a un cervello iperattivo. Imparare ad accettare il suo posto nella vita è il primo passo per superarlo e adattarsi al rumore. A poco a poco, puoi trovare la pace nel caos.

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