Va bene lottare con la tua salute mentale - I tempi sono difficili

Durante un periodo in cui il mondo sta spingendo per positività e in avanti, può essere particolarmente difficile quando non sei in grado di farlo. Il fatto è che va bene lottare con il tuo salute mentale durante i periodi difficili e non c'è niente di cui vergognarsi. Nonostante tutti i messaggi che affermano che lottare con la tua salute mentale non è una risposta accettabile, lo è.

La vergogna delle persone che lottano è uno stigma della salute mentale

La vita è cambiata in molti modi negli ultimi mesi durante la pandemia di COVID-19, e anche ora le persone continuano ad adattarsi. Un tema comune poiché siamo a casa più del solito è la presunzione di persone che non hanno solo il tempo di raggiungere obiettivi o fare grandi cose, ma anche che hanno la capacità di farlo e, alla fine, dovrebbero farlo.

Ci sono stati messaggi online in circolazione che insinuano che con questo tempo lontano dalle nostre routine quotidiane, dovremmo prendere tempo per auto-miglioramento e aiutare gli altri. In vita mia non ho mai visto più annunci per corsi di perfezionamento o visto così tante storie su chi ha bisogno di aiuto e su come noi 

Sembra che anche in questo stato alterato della società, le persone vogliono ancora che tutti lo siano facendo, e quando non lo sei, allora stai facendo la scelta di non farlo. Non ci stai provando abbastanza. In realtà non sei motivato. Non ti interessa legittimamente.

È un'idea ingiusta se ne avessi mai sentito uno. La vergogna delle persone che stanno lottando con il loro benessere mentale è assolutamente una forma di stigma della salute mentale. Le persone che diffondono questa vergogna non tengono conto del fatto che l'autoisolamento, la quarantena e il distanziamento fisico hanno impatti negativi sulla salute mentale. Ciò non tocca nemmeno il fatto che molti sono preoccupati che i loro cari si ammalino ("Affrontare i pensieri ansiosi sul coronavirus (COVID-19)").

Mi sono imbattuto in un post che mirava a vergognare coloro che stavano lottando confrontandoli con quelli che si stavano offrendo volontariato o raccolta fondi, proponendo l'intera mentalità se-possono-fare-perché-perché-non-puoi-te. Questo è lo stigma della salute mentale al suo culmine.

Usa l'auto-cura per ridurre al minimo lo stigma mentre combatti con la salute mentale

In questo tipo di ambiente, mi piace prendere tempo per la cura di sé minimizzare la presenza di stigmatizzazione della salute mentale. In questo modo mi dà il tempo di concentrarmi su qualcosa che mi piace dandomi l'opportunità di prendere le distanze dal rumore dello stigma. Ecco alcune delle cose che sto facendo.

1. Sto minimizzando il tempo su Internet. Meno tempo spendo su Internet, meno possibilità ho di imbattermi nei tipi di post che potrebbero avere un impatto negativo sulla mia salute mentale.
2. Quando sono online, sto saltando, nascondendo o ignorando i post che hanno un impatto negativo. Potrebbe trattarsi di saltare gli annunci, installare un blocco degli annunci, scorrere i post di impatto negativo invece di leggerli e così via.
3. Sto facendo di più di quello che mi piace. Che si tratti di scrivere, leggere o guardare i miei programmi e film preferiti, prendersi del tempo per fare le cose che mi piacciono offre uno sfogo positivo per il mio tempo.

Non tutti possono fare sempre e va bene lottare con il proprio benessere mentale quando si affrontano momenti difficili. È completamente valido se hai difficoltà. Se tutto ciò che puoi fare è respirare, va bene. Fai solo quello che puoi per ignorare lo stigma che dice il contrario e abbi cura di te.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.