Superare la resistenza mentale in quarantena

La resistenza mentale è qualcosa che tutti sperimentiamo, ma per molto tempo non mi sono reso conto che in realtà ci fosse un nome o un motivo per cui è successo oltre a me essere pigro, orribile e cattivo. La resistenza mentale è quella sensazione in cui vuoi fare qualcosa in modo leggermente diverso per migliorare la tua vita, ma per qualche ragione, sei solo... incollato.

Perché succede la resistenza mentale?

In passato, quando ho provato questa sensazione "bloccata", ho iniziato automaticamente a giudicare me stesso e mi vergogno di essere pigro. Perché altrimenti sarei bloccato in questo modo senza una ragione evidente? Non riesco a contare il numero di volte in cui ho provato ad attuare una routine quotidiana di yoga e sono durato solo un giorno o due, perché il terzo giorno, la sensazione bloccata ha preso il sopravvento e mi sentivo come se avessi fallito. Nel corso degli anni, ho imparato che la vergogna aiuta raramente qualcosa, quindi sto cercando di vergognarmi di meno quando io mi sento come se avessi incasinato, ma ciò non spiega ancora perché quella sensazione bloccata accada nel primo posto.

Si scopre, la resistenza mentale si verifica perché il nostro cervello sta cercando di tenerci al sicuro nei nostri soliti schemi. Quando proviamo a migliorare la nostra vita alzandoci un po 'prima, implementando una routine di allenamento o riducendo le chiacchiere negative, il nostro cervello resiste a questo cambiamento a favore dell'omeostasi. L'omeostasi è fondamentalmente un senso di equilibrio e può essere interrotta da tutti i tipi di cambiamento, anche se quel cambiamento è positivo. I nostri cervelli vedono semplicemente un'interruzione dell'omeostasi e fanno tutto il possibile per mantenere le cose in ordine.

Hai notato più resistenza mentale in quarantena?

Personalmente, ho sicuramente notato me stesso sperimentare più resistenza mentale da quando è iniziata la quarantena. Penso che questo sia in gran parte perché ora che sono confinato a casa mia per la maggior parte del tempo, le mie routine vengono gettate via e tutto sembra una minaccia per l'omeostasi del mio cervello, anche cose che non erano un grosso problema quando ero nella mia normalità routine. Tutto è cambiato e la parte del nostro cervello che cerca di proteggerci non sa cosa sicuro e ciò che non è più sicuro, quindi solo per sicurezza, ci sta rendendo ansiosi e incerti qualunque cosa.

Cosa possiamo fare per la resistenza mentale?

La prima cosa che puoi fare per aiutare a ridurre l'impatto della resistenza mentale è conoscerne il nome. Una volta capito che questa è una cosa umana del tutto normale, puoi ridurre un po 'della vergogna che provi intorno ad essa. Indipendentemente dal fatto che ne parlino o meno, tutti lo sperimentano di volta in volta e non sei una persona cattiva per lottare.

Una volta che sai cos'è la resistenza mentale, puoi iniziare ad adattarti per superarla. Si noti che non sto dicendo che dovremmo "combatterlo". La resistenza mentale è creata dal tuo cervello, che sei tu, ed è raramente utile per noi pensare in termini di combattimento. Invece, stiamo solo riconoscendo un problema e trovando soluzioni creative.

Una di quelle soluzioni creative che ho iniziato a utilizzare è la personificazione. Prendo la sensazione bloccata e la immagino come un bambino spaventato. Gli parlo con una voce molto rassicurante, assicurandomi che tutto vada bene, e mi offro di occuparmene dopo aver fatto la nuova cosa che sto cercando di realizzare. Mi immagino dandogli un libro da colorare e una scatola di succo per calmarmi, e poi vado a fare yoga o allenarmi o qualsiasi nuova abitudine che sto cercando di attuare.

Un'altra soluzione creativa che funziona per me è fare qualcosa di positivo che fa già parte della mia omeostasi mentale, per poi passare alla nuova cosa positiva. Passare direttamente da un'attività a cui il mio cervello è a proprio agio con una di cui è meno sicuro è più facile che saltare direttamente alla nuova attività. Per esempio, quando cerco di alzarmi dal letto prima, non mi alzo e mi metto subito al lavoro, mi alzo e mi faccio una tazza di caffè piacevole e confortante.

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