La mia esperienza COVID-19 e bipolare di tipo 2
COVID-19 colpisce il mio disturbo bipolare di tipo 2. La maggior parte delle notizie riguarda le persone con problemi di salute fisica di base e in che modo il virus è estremamente pericoloso per loro. Non c'è dubbio, quelli di noi con diagnosi di salute mentale sono anche a rischio extra e non dobbiamo nemmeno essere esposti per sperimentare la ricaduta. Ecco come COVID-19 mi sta influenzando e la mia capacità di gestire il mio tipo bipolare 2.
Ansia COVID-19 e bipolare 2
Quando ho sentito per la prima volta le notizie sui virus dall'Italia, sapevo che presto avremmo sperimentato la stessa cosa negli Stati Uniti perché in quel momento non veniva fatto nulla per limitare i viaggi o chiudere i confini. Sembrava inevitabile che presto l'America sarebbe stata colpita tanto quanto l'Italia. La mia ansia ha sollevato un livello.
Pochi giorni dopo, uno dei miei migliori amici ha avuto i sintomi di COVID-19. Aveva la febbre e la tosse secca. Un paio di giorni dopo, anche suo marito ha iniziato a mostrare i sintomi. Erano passate circa due settimane dal loro ritorno dalle Hawaii. Sono stato io a prenderli all'aeroporto, e ho anche incontrato il mio amico almeno una volta da quell'esposizione. La mia ansia è salita di almeno tre tacche.
Oltre alla mia diagnosi bipolare di tipo 2, ho il diabete di tipo 1 e le malattie polmonari. Questi non mi impediscono di vivere una vita felice, ma sono qualcosa che devo considerare ogni giorno. Dall'infinita copertura giornalistica del virus ho appreso che questi mi mettono in grave pericolo se contraggo il virus. La mia ansia ha colpito il tetto e ha minacciato la mia capacità di pensare chiaramente. Sapevo che dovevo prendere la difficile decisione di annullare la mia prossima vacanza e sono precipitato nella depressione.
Superare l'ansia correlata al COVID-19 e al disturbo bipolare 2
Sono fortunato che il mio lavoro con il mio terapista mi ha aiutato a creare routine da utilizzare quando l'ansia e la depressione influiscono sulla mia capacità di funzionare. Uno dei due mi rendeva impossibile mettermi al lavoro o prendermi cura di me stesso. Ora, non appena mi rendo conto che sto andando fuori equilibrio emotivamente, tiro fuori la routine appropriata. Per l'ansia, per me, il modo di superarlo è di essere produttivo e concentrarmi su compiti che mi allontaneranno ulteriormente dalla situazione che ha causato l'ansia.
Ho iniziato concentrandomi sulla salvaguardia della mia salute fisica. Ho deciso di isolarmi immediatamente. Era passata almeno una settimana prima che altre persone iniziassero a parlarne. Sono andato a fare la spesa e ho comprato abbastanza articoli surgelati e dispensa per durare due mesi e il doppio della quantità di cibo fresco che normalmente compro per una settimana. Ho controllato le mie forniture mediche e ho inserito alcuni ordini di ricarica. Recentemente sono andato in pensione, quindi non dovevo preoccuparmi di andare a lavorare, ma vado in palestra tutti i giorni dal mio pensionamento. Mi sono fermato e rinunciarmi mi ha reso più depresso.
Per combattere la mia depressione, ho iniziato ad andare nel parco locale a fare passeggiate per sostituire la palestra. L'attività fisica è importante per me quando combatto la depressione. Vivo in una piccola città, quindi è stato facile praticare il social distanza mentre percorrevo i sentieri.
Per gestire la mia ansia, ho la priorità delle attività che rimuoveranno la causa. In questo caso, il colpevole era la preoccupazione per la mia salute. Per me, mangiare bene è fondamentale per come mi sento e mi aiuta a gestire il diabete. Ho iniziato a cucinare una pentola enorme di qualcosa ogni giorno dal cibo fresco che ho comprato e riempito il mio congelatore con pasti sani da mangiare quando il cibo fresco è sparito. L'ansia si attenuò sapendo che ero pronto a cercare.
Trovo anche che aiutare gli altri mi faccia sentire meno ansioso. Questa pratica mi aiuta a rimanere in equilibrio perché mi ricorda che non sono l'unico al momento bisognoso, e forse non sono nemmeno il peggiore. Ho organizzato un cocktail party virtuale con un amico e abbiamo invitato quasi 200 persone. È stato un successo e lo faremo di nuovo questa settimana. Ho offerto sessioni di coaching gratuite (sono un life coach praticante) a chiunque abbia avuto difficoltà a far fronte. Sto lavorando su un balcone nel mio sviluppo. Oggi cercherò la nuova funzionalità di Netflix Party e organizzerò un appuntamento con gli amici in lungo e in largo.
Questo non sparirà tra una settimana o due, gente. Tutti abbiamo bisogno di elaborare un elenco di attività che possiamo fare in modo sicuro che ci aiuteranno a combattere la nostra forma di malattia mentale.
COVID-19 è il nemico di oggi. Lavoriamo insieme per brainstorming di idee per superare questo e preparandoci per le sfide di domani.
Cosa stai facendo in questo momento per gestire COVID-19 e il disturbo bipolare? Dimmelo nei commenti e forse puoi aiutare qualcun altro che ha problemi a elaborare un piano.
