Cura di sé per i tempi ansiosi: COVID-19 e oltre
Cura di sé per i tempi ansiosi, come i cambiamenti che si verificano a causa del coronavirus, è così importante. Non molto tempo fa, ho scritto sull'esperienza ansia quando si verificano cambiamenti. Lo stato attuale delle cose nel nostro mondo a causa di COVID-19 è stato un grande cambiamento nella vita di tutti e quindi, a causa di questi cambiamenti e dell'incertezza che li accompagna, ha davvero influenzato la mia ansia.
Mentre gli ultimi eventi cominciavano a svolgersi sulla notizia, mi sono reso conto di quanto fosse vero mentre prestavo molta attenzione a come mi sentivo. Ho iniziato a capire quanto sia importante per me concentrarmi davvero sul calmare il mio ansia e praticare automedicazione, non solo per il bene di me stesso ma anche per la mia famiglia.
Strategie per praticare l'auto-cura durante i periodi ansiosi
Queste sono alcune delle pratiche di auto-cura per questi tempi ansiosi su cui mi sono concentrato e facendo. Usa questi suggerimenti per aiutarti a prenderti cura di te e ridurre lo stress e l'ansia:
- Fai qualcosa di rilassante. Per me, queste attività sono principalmente esercitarsi, leggere, guardare la TV con la mia famiglia e cucinare. Nel provare a Sii positivo, Ho trovato utile essere molto intenzionale nel focalizzare completamente la mia energia su queste attività e godendole il più possibile al momento.
- Appoggiati al tuo sistema di supporto. Penso che sia così importante, ora più che mai. Sono estremamente grato di essere in grado di elaborare tutti i miei sentimenti ansiosi con la mia famiglia. Non solo ci appoggiamo l'un l'altro, ma ci facciamo ridere e facciamo del nostro meglio per creare leggerezza durante il giorno. Ridere è uno dei modi migliori per sentirsi meglio quando è stressato e ansioso.
- Spegni le notizie. Sia che tu stia ottenendo le tue informazioni dai social media, dalla TV o dai siti di notizie su Internet, a volte spegnerle - o, quantomeno, limitarle - può essere estremamente utile. Questa è forse una delle cose più difficili da fare per me. Trovo che guardo costantemente i miei feed di notizie sui social media e controllo online, alla ricerca di buone notizie che mi aiuteranno ad alleviare la mia ansia. La realtà di ciò, tuttavia, è che il semplice atto di farlo sta peggiorando la mia ansia. Se guardo molto attentamente quando la mia ansia si intensifica su tutto ciò che sta accadendo in questo momento, è quando aspetto con ansia di sentire gli aggiornamenti attuali. In questi giorni ho iniziato a disattivare le notizie e sto solo scansionando brevemente i titoli sui social media. Mentre so che è ancora importante rimanere aggiornato, sono stato consapevole di quali articoli sto effettivamente facendo clic per leggere. Questo mi ha aiutato a rimanere calmo e meno stressato.
- Concentrati su ciò che puoi controllare. Questa è, ancora una volta, una delle cose più difficili da fare per me. Ammettiamolo, però, c'è così tanto non abbiamo il controllo che l'incertezza può essere così difficile da affrontare. Ho cercato di concentrarmi sulle cose su cui ho il controllo, come le faccende domestiche, il contatto con le persone care e il tempo trascorso con la mia famiglia. So che se dovessi concentrarmi su quelle cose che sono al di fuori del mio controllo, la mia ansia sfuggirebbe al controllo.
Se avverti ansia cronica, questi tempi possono essere difficili. Cosa stai facendo per prendersi cura di te stesso in questi tempi ansiosi? Condividi queste strategie nei commenti.
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