Come affrontare quando un programma fitto di appuntamenti ti rende ansioso

È stato un periodo dell'anno impegnativo nel lavoro che svolgo e nella mia vita personale. Ho notato che, con la mia ansia, quando le cose si fanno impegnative per me, spesso scopro che la mia ansia aumenta. Per questo motivo, devo prendere provvedimenti per calmarmi durante questi tempi frenetici.

Perché essere occupato mi rende ansioso

Questo è stato qualcosa che ho iniziato a riconoscere nel corso degli anni, ma è diventato fondamentale affrontarlo quando ho notato che la mia ansia era correlata a problemi di salute. Il lavoro che faccio, però, è molto importante per me, quindi è diventato importante anche capire come affrontare questa ansia.

Ho dovuto prestare molta attenzione al mio processo di pensiero quando mi sento ansioso. A volte inizia pensando a cose di cui sono responsabile e cose nel mio programma che stanno arrivando. E poi questo porterà anche a controllare ossessivamente il mio calendario e rivedere quello che ho organizzato per me stesso.

Ma ho anche notato che questa ansia è legata agli standard perfezionisti. Tendo a stabilire standard estremamente elevati per molte delle cose su cui lavoro e realizzo nella vita, e quando non raggiungo le aspettative che ho per me stesso, mi sento ansioso. Pensare costantemente a questi standard mi porta a sentirmi molto sopraffatto.

Modi per affrontare l'ansia a causa di un programma fitto di appuntamenti

E quindi, per mantenere un programma fitto di impegni e destreggiarsi tra diverse responsabilità nel mio piatto, è stato fondamentale me per identificare i modi per mantenere la calma e far fronte alla mia ansia per impedirmi di sentirmi terribilmente sopraffatto.

Una delle strategie che utilizzo è bloccare il tempo per affrontare le cose. Blocco il tempo non solo per riunioni, presentazioni, ecc., ma blocco anche il tempo per affrontare compiti specifici. E prendo questi blocchi di tempo molto alla lettera. Ad esempio, se ho intenzione di lavorare su un progetto specifico, e forse è un progetto che mi preoccupa circa, mi permetto di pensarci e preoccuparmene solo durante il periodo di tempo che gli dedico sul mio calendario. Questo richiede un po' di pratica, ma è stato efficace per me.

Uso anche tecniche di consapevolezza per aiutarmi a rimanere con i piedi per terra. Ciò implica semplicemente concentrarsi su ciò che è di fronte a me in questo momento e astenersi dal permettere ai miei pensieri di andare alla deriva verso la preoccupazione per il futuro o il pensiero del passato. Questo mi impedisce di precipitare sempre più nell'ansia.

Infine, ho notato che le strategie di cura di sé su cui ho lavorato sono state utili. Concentrarmi su esercizio fisico, alimentazione, sonno e altre aree della cura di sé è stato fondamentale per aiutarmi a tenere a bada la mia ansia. Ciò include anche prendermi del tempo per me, per fare le cose che mi piacciono ed essere intenzionato a costruire la resilienza.

Quali sono le strategie che usi per aiutarti a ridurre l'ansia legata a un programma fitto di impegni? Si prega di condividerli nei commenti qui sotto.