Che cos'è un coach ADHD?

Che cos'è un ADHD Coach?

Un coach ADHD è un "life coach" appositamente addestrato per aiutare adulti (e adolescenti e bambini) con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) a gestire meglio la propria vita.

Ad esempio, forse vuoi cambiare lavoro o fermare la disorganizzazione cronica e il ritardo, che hanno danneggiato il tuo matrimonio. O forse tuo figlio ha bisogno di aiuto per completare le pile di compiti che riceve, ora che frequenta la scuola media. O forse stai cercando di migliorare te stesso ovunque - in settori come la forma fisica, la crescita emotiva, le abilità sociali, la pianificazione finanziaria e il posto di lavoro - e hai bisogno di una motivazione guidata.

La soluzione, in ogni caso, potrebbe essere quella di fare squadra con un allenatore ADHD.

Cosa possono fare gli allenatori per le persone con ADHD?

Un buon allenatore può condurti ai tuoi obiettivi aiutandoti a sviluppare

• capacità di pianificazione e gestione
• autostima e relazioni più sane
• giudizio più chiaro
• auto motivazione
• capacità di gestione del tempo
• un maggiore senso di autoefficacia

La chiave, ovviamente, è trovare quella giusta. "Devi essere un consumatore istruito", afferma Harold Meyer, co-fondatore di bambini e adulti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (CHADD), di New York City e Il centro risorse ADD. "Dovresti sapere cosa vuoi cambiare nella tua vita e se un allenatore particolare può aiutarti a fare il cambiamento."

[Trova un pullman ADHD vicino a te]

Mentre un potenziale ADHD l'allenatore dovrebbe avere esperienza di lavoro con i clienti e la conoscenza della condizione, la chimica tra voi due determina il successo.

"Un allenatore potrebbe avere la capacità di motivarti, mentre un altro ti lascerà frustrato", afferma Meyer.

"Molti clienti entrano nell'ufficio di un pullman in attesa di qualcosa e ne ottengono un'altra", afferma Dee Crane, S.C.A.C., A.C.C. "Ricorda che gli allenatori dell'ADHD non sono terapisti, esperti medici o mentori. Ti aiutano a raggiungere obiettivi specifici. Se vuoi solo parlare di come i tuoi genitori non ti hanno capito, uno psichiatra è una scommessa migliore ".

Allo stesso modo, Sandy Maynard, un coach dell'ADHD, afferma che il coaching è proattivo e non si occupa necessariamente di problemi psicologici. "La psicoterapia si occupa di curare i problemi psicologici ed è generalmente a lungo termine e intensiva per quanto riguarda le questioni inter e intra personali nonché lo sviluppo cognitivo e comportamentale", ha detto. "L'attenzione si concentra spesso sulla storia passata e su come si collega allo sviluppo di quell'individuo".

Un errore che i clienti a volte commettono è assumere un allenatore che non è specializzato in ADHD. "Non si rendono conto che le strategie che funzionano per i clienti senza ADHD spesso non funzionano per le persone con ADHD, i cui cervelli sono collegati in modo diverso ", afferma il coach dell'ADHD Michele Novotni, Ph. D., S.C.A.C., coautore di Che cosa sanno tutti altrimenti che non lo so?

Qualcuno può essere un allenatore di ADHD?

Mentre attualmente non esiste un ente di regolamentazione che certifichi i coach ADHD, molte istituzioni ben note hanno stabilito criteri validi per chi può essere considerato un coach ADHD. The ADHD Coaches Organization (ACO), ad esempio, i veterinari allenano l'addestramento adeguato prima che possano comparire sul suo Elenco di allenatori professionisti ADHD.

Un avvertimento prima di iniziare la ricerca, tuttavia: "Solo perché un allenatore è laureato in un programma di punta o ha più certificazioni, non garantisce che possa aiutarti", afferma Meyer. "L'esperienza e l'abilità innata sono più importanti della formazione formale e dei diplomi."

[Fai clic per leggere: Coach o terapista: chi dovresti vedere per primo?]

Come trovo un pullman ADHD?

Esistono molti modi per trovare il miglior coach ADHD per te e la tua famiglia. Un modo è attraverso l'ACO, in quanto è un'organizzazione membro internazionale che offre risorse per coloro che cercano un allenatore e coloro che vogliono diventarlo.

Altre organizzazioni di coaching e accademie di formazione, come l'ADD Coach Academy, il JST Coaching & Training e il centro di formazione internazionale ADHD Coach offrono anche directory e risorse. Il tuo capitolo CHADD locale potrebbe anche sapere in quale direzione indirizzarti, così come il tuo medico o psicologo.

Il Federazione internazionale di allenatori (ICF) certifica i programmi che offrono formazione per gli allenatori, sebbene non si concentri necessariamente sul coaching dell'ADHD. Puoi cercare nel suo sito per trovare organizzazioni e programmi accreditati in tutto il mondo.

Dopo aver fatto un breve elenco di potenziali allenatori - tre è un buon inizio - scopri quale è la migliore per te. Cerca un allenatore qualificato e che abbia lavorato a lungo sui problemi che vuoi affrontare e il cui programma funziona con il tuo. Soprattutto, trova qualcuno con cui fai clic.

Puoi intervistare candidati al telefono o di persona. Nella maggior parte dei casi, l'intervista iniziale è gratuita. "Gli allenatori sono disposti a dedicare 15 o 30 minuti del loro tempo affinché tu possa porre domande e vedere se la misura è giusta", afferma Sarah D. Wright, ex presidente dell'ACO. Se un allenatore non è disposto a fare l'intervista, cancellalo dalla lista.

Domande da porre a un pullman ADHD:

1. Lavori con clienti che hanno problemi come il mio?

Prima di chiamare o visitare un pullman, annota ciò che vuoi affrontare, suggerisce Nancy Ratey, Ed. M., M.C.C., S.C.A.C., life coach strategico specializzato in ADHD. "Se ti impegni a rispettare le scadenze, pensa alla prima volta che è successo e descrivilo all'allenatore." Puoi scegliere di lavorare con un allenatore su una base a breve termine e orientata agli obiettivi (completamento di un progetto bloccato o cambio di lavoro), per aiutarti a raggiungere obiettivi a lungo termine (migliorare le finanze o una relazione) o per affrontare questioni pervasive (croniche disorganizzazione).

[Leggi qui di seguito: Come funziona il Coaching ADHD a diverse età e fasi]

2. Sei specializzato a lavorare con un genitore, un figlio, un adulto o un dirigente aziendale?

Sii specifico su ciò che stai cercando. Se hai bisogno di un allenatore per tuo figlio, chiedi informazioni sull'esperienza pertinente. Se sei un imprenditore in erba che vuole avviare un'attività commerciale, cerca un allenatore che abbia collaborato con clienti che hanno avviato un'attività in proprio. Una delle specialità di Wright, ad esempio, sta lavorando con studenti del secondo anno che hanno lottato durante il loro primo anno.

3. Puoi indicarmi un altro allenatore?

Se un allenatore non è specializzato in ciò che vuoi affrontare, chiedi se può indirizzarti a qualcuno che lo fa. "Gli allenatori dell'ADHD sono una piccola comunità e la maggior parte di loro conosce le specialità dei compagni praticanti", afferma Novotni.

Dopo l'incontro con te, un potenziale allenatore potrebbe suggerirti di lavorare con un terapista o uno psicologo. Alcuni clienti hanno problemi medici o psicologici, come un grave disturbo dell'umore, disturbi d'ansia o a paura del successo profondamente radicata, che dovrebbe essere gestita da un professionista della salute mentale prima di essere coinvolto istruire. Offrire consulenza medica o farmacologica ai clienti è contro il codice etico per il coaching.

4. Ti alleni di persona? Per telefono? Via web?

Il coaching telefonico, sia che si tratti di rete fissa o di Internet, può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento. "Se non c'è un allenatore nella tua città, puoi trovare un allenatore capace a centinaia di miglia di distanza", afferma Wright.

"Il coaching telefonico è efficace in termini di tempo - non devi guidare in un ufficio e aspettare - ed è discreto. Se non vuoi che i tuoi colleghi siano a conoscenza del tuo ADHD, puoi parlare con un allenatore sul cellulare in macchina durante il pranzo e tornare in ufficio al termine della sessione ".

Se ti piace la dinamica di essere in un gruppo, alcuni allenatori lavorano contemporaneamente con diversi clienti al telefono. Il coaching telefonico non è per tutti. Alcune persone con ADHD sono processori visivi, che richiedono un contatto diretto con il loro allenatore per concentrarsi su strategie pratiche. Per loro, il coaching di persona o "l'incontro" con un professionista tramite una webcam o un videocitofono possono essere i migliori.

5. Quanto durano le sessioni?

Alcuni allenatori si incontrano o parlano al telefono con un cliente per un'ora una volta alla settimana. Potrebbe essere troppo lungo per quei bambini e adulti che non riescono a concentrarsi per un lungo periodo. Molti allenatori e clienti ritengono che le sessioni di mezz'ora, seguite da una o due telefonate veloci per il "check-in", siano l'ideale.

Se hai bisogno di rinforzi giornalieri, alcuni pullman lavoreranno con te via e-mail, oltre a vederti una volta alla settimana. "Ho clienti che mi inviano per e-mail i loro elenchi di cose da fare o che mi dicono che si eserciteranno", afferma Ratey. "Se l'esercizio fisico è il loro obiettivo, vogliono essere responsabili nei miei confronti e seguirli, invece di lasciarsi distrarre rifondando la doccia o lavandosi i denti del cane. Spesso risponderò: "Fantastico! Mandami una email quando torni e fammi sapere che hai terminato la sessione di allenamento. ""

6. Hai esperienza personale con ADHD?

"Molti allenatori di ADHD hanno ADHD stessi o hanno un parente stretto che ce l'ha", afferma Wright. "Ciò può fornire loro una comprensione più approfondita dei problemi." La principale responsabilità di un coach ADHD è di aiutare i clienti a comprendere meglio gli effetti dell'ADHD.

Le persone con ADHD tendono a concentrarsi sul negativo: "Oh, ho sbagliato di nuovo" o "Qualcuno è arrabbiato con io "." È simile ad avere un braccio rotto e la sensazione di essere solo il tuo braccio rotto ", spiega Wright. "Hai due gambe buone, un altro braccio buono - c'è molto di più per te di quel braccio rotto. Un coach ADHD dovrebbe aiutarti a concentrarti sui tuoi successi mentre impari dai tuoi errori. ”Un coach non dovrebbe mai giudicarti o condannarti per aver commesso errori. Se lo fa, trova un altro.

"Ci sono alcuni allenatori cattivi che lo fanno da molto tempo, e ci sono alcuni buoni allenatori che lo fanno da poco tempo", afferma Ratey. "Prima di allenare qualcuno, trascorro un'ora intera con loro, al telefono, per assicurarmi che sia una buona partita. Voglio essere sicuro di poter aiutare la persona dall'altra parte della linea. "Se non sei sicuro di a coach dopo il colloquio, potresti voler pagare per una sessione di coaching di prova prima di prolungarne la durata impegno.

Quanto costa un coach ADHD?

Poiché il life coaching - in particolare il life coaching dell'ADHD - è un campo relativamente nuovo, le statistiche sul costo medio di una sessione non sono ampiamente disponibili. I costi sono paragonabili alla terapia, affermano alcuni esperti, e possono variare da sessioni pro bono fino a $ 1.500 al mese, con una media che oscilla tra $ 300 e $ 600 al mese.

Una volta scelto un allenatore, di solito devi firmare un accordo o un contratto. I termini dipendono in gran parte dagli obiettivi individuali. Se stai usando un coach per un progetto specifico, questo determinerà per quanto tempo ti impegnerai nel processo. Se stai usando un coach per l'auto-aiuto generale, potrebbe diventare una relazione a lungo termine se lo desideri.

"Molti allenatori utilizzano accordi di tre mesi e alcuni chiedono il pagamento completo in anticipo", afferma Novotni. “C'è una buona ragione per questo. Intorno alla quarta o quinta settimana, la maggior parte dei clienti perde interesse nel processo. "Se si impegnano per tre mesi, tendono a rimanere con esso e di solito fanno progressi durante quel periodo."

Dopo tre mesi, la maggior parte degli autobus richiede accordi di un mese. Come con altri servizi professionali, le sessioni perse o le cancellazioni, senza preavviso di 24 ore, comporteranno un costo di sessione standard.

Tuttavia, se è chiaro che l'accordo di partnership o di coaching non funziona per te, la maggior parte degli autobus ti farà fermare immediatamente.

Il coaching ADHD è coperto da assicurazione?

La maggior parte dei pullman accetta carte di credito, ma raramente utilizza una scala mobile per le tasse. I piani assicurativi in ​​genere non coprono il coaching, ma potrebbero esserci altri modi per coprire le spese. Novotni afferma: “Chiedi al tuo dipartimento delle risorse umane la possibilità di raccogliere i costi. Sono stato assunto dai datori di lavoro per istruire i dipendenti che hanno problemi sul posto di lavoro ". Dee Crane ha lavorato con clienti che pagano attraverso i loro conti di spesa flessibili (FSA) offerti dai loro i datori di lavoro.

Gli FSA sono piani che ti consentono di accantonare dollari al lordo delle imposte per le spese sanitarie non coperte dalla tua assicurazione (occhiali, agopuntura, ecc.) Puoi parlare con il tuo datore di lavoro sulla creazione di un account.

Un'altra opzione è chiedere al proprio medico di scrivere una prescrizione per il coaching, il cui costo può essere cancellato dalle tasse.

Se sei un lavoratore autonomo, potresti considerare di dedurre una parte delle commissioni del coach ADHD come azienda spese, proprio come faresti per i servizi di un consulente, un consulente fiscale o chiunque altro assista attività commerciale.

Mentre l'accessibilità economica non è cosa da poco, considera come un coach ADHD potrebbe essere un investimento finanziario lungo la linea prima di escluderlo. Un allenatore, ad esempio, può aiutarti a evitare le conseguenze monetarie fin troppo comuni di disorganizzazione, impulsività e cattiva pianificazione, come pagamenti in ritardo e tasse di scoperto, biglietti per il parcheggio, generi alimentari viziati e altri inutili spese.

Cosa succede dopo aver trovato un pullman ADHD?

Dopo aver firmato e restituito l'accordo, tu e l'allenatore pianificherai la tua prima sessione: al telefono, tramite webcam o di persona. Aspettatevi che il primo incontro - chiamato sessione di "assunzione" o di "fondazione" - duri più a lungo (tra una e due ore) rispetto a quelli che seguiranno perché l'allenatore vorrà conoscervi.

Faranno domande come:

• Quali strategie stanno funzionando per te?
• Quali pensi siano i tuoi maggiori problemi?
• Cosa vorresti realizzare?
• Perché pensi di aver bisogno di un allenatore?

Durante la prima sessione, informa l'allenatore in modo specifico quale problema vuoi affrontare e, insieme all'allenatore, traccia i passaggi per raggiungere questo obiettivo. L'allenatore ti assegnerà i compiti e le sessioni successive spesso inizieranno con una revisione dell'incarico.

Wright dice: "Gli allenatori potrebbero chiedere:" Che cosa hai fatto che avevi programmato di fare? Cosa non hai fatto? È successo qualcosa che ti ha fatto deragliare o che ha presentato un grave problema? Quali strategie potremmo provare a eludere il problema? C'è qualcosa in particolare su cui ti piacerebbe lavorare oggi? '"

Fare i compiti è fondamentale per fare progressi. "Il coaching è una partnership, ma il cliente è responsabile", afferma Novotni. “Gli allenatori non sono lì per assillare. Siamo lì per il supporto, per porre domande che inducano le persone a pensare se determinate strategie funzionano. "Se non funzionano, è compito del coach suggerire altri.

I clienti dovrebbero essere chiari sul tipo di supporto che desiderano: far chiamare il coach o inviarlo via e-mail tra le sessioni per risolvere i problemi o riservare la discussione dei problemi per la sessione successiva.

Un allenatore dovrebbe rallegrare i tuoi successi e modificare quelle strategie che non hanno funzionato. "A volte gli stessi obiettivi rimarranno nella lista delle cose da fare per settimane", afferma Wright. "In questi casi, l'allenatore potrebbe dire:" Perché questo non si muove? Non è così importante per te? Che cosa ti mette di mezzo? 'L'allenatore controlla i tuoi progressi e perfeziona le strategie fino a quando non lo ottieni risultati ". Se ritieni che le strategie che stanno suggerendo non funzionino, chiedi loro di inventarne di nuove quelli.

Fare progressi - oppure no

Dovresti vedere piccoli miglioramenti, sia nel controllare il disordine sulla scrivania o che il bambino finisca i compiti in un argomento difficile un po 'più velocemente, dopo la prima sessione.

Il miglioramento dovrebbe continuare durante il primo mese, ma l'interesse e la risoluzione dei clienti sono spesso in ritardo verso la quinta settimana. "Questo è un modello che molti clienti sperimentano", afferma Wright. "Il cambiamento non sembra entusiasmante dopo il primo mese. Avvertisco i miei clienti che ciò accadrà e che ciò non significa che non ci riusciranno ".

Ma cosa succede se non fai progressi o smetti di fare clic con l'allenatore? Un buon allenatore, dicono gli esperti, probabilmente noterà il problema prima di te e discuterà volentieri come procedere. La relazione di coaching è più efficace quando senti onestamente che un coach ha a cuore il tuo miglior interesse e ti vede più di una busta paga. Se, tuttavia, il tuo allenatore ha esaurito le sue strategie e non sei più vicino al raggiungimento del tuo obiettivo, trova un altro professionista.

"Ho lavorato con una donna per tre mesi sul suo obiettivo di riuscire nel suo lavoro", afferma Novotni. “Dopo aver provato diverse strategie, ci è sembrato di mettere un piolo quadrato in un buco rotondo. Quindi ha cambiato obiettivo - voleva un nuovo lavoro adatto alle sue forze - e ora è euforica. "

L'allenatore dovrebbe fornirti un piano per ogni sessione e fornire una prospettiva sugli errori che potresti aver commesso. "A volte i clienti si sentono demoralizzati e dicono:" Ho avuto una brutta settimana. Non ha funzionato Ho detto qualcosa di stupido '”, dice Wright.

"Un buon allenatore dovrebbe mettere in prospettiva questi sentimenti - chiamati" normalizzazione "e" approvazione ", concentrandosi su ciò che hai fatto realizzare. "È importante ricordare che se un allenatore ti fa venire la bocca male in qualsiasi momento, devi chiamarlo o trovarne uno nuovo allenatore.

Crane e altri esperti di coaching affermano che un buon indicatore dei progressi è quando inizi a risolvere i problemi che ti sopraffacevano. "L'allenatore non è lì per ripararti, perché non sei rotto. È lì per permetterti di raggiungere i tuoi obiettivi ", afferma Crane.

Winding Down

Le sessioni sono di solito settimanali per i primi 3-6 mesi. Quando finalmente tu e l'allenatore identifichi le strategie per raggiungere i tuoi obiettivi, le sessioni vengono spesso ridotte a due settimane o addirittura mensilmente.

Nella maggior parte dei casi, il coaching non è un impegno a lungo termine. Dopo aver interiorizzato le strategie, le sessioni regolari diventano superflue, anche se la maggior parte degli allenatori è disposta a essere chiamata "Messa a punto". Man mano che nuove fasi di vita o nuove sfide emergono, un cliente potrebbe tornare e dire: "Ehi, il mio primo figlio sta ricevendo sposato. Non sono sicuro di come affrontare le sfide ", afferma Crane," Ho allenato alcuni clienti per sei o sette anni, vedendoli ogni sei mesi.

Il coaching diventa uno strumento, una risorsa. Il vero obiettivo del coaching è cambiare il modo in cui ti percepisci e, in definitiva, insegnarti come allenarti. Come cliente, non dovresti aspettarti niente di meno ".

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Cosa c'è in un diploma di coaching ADHD?

La formazione sul coaching ADHD dice ai potenziali clienti che il coach ha alcune conoscenze su come aiutare i clienti con questa condizione. I consumatori, tuttavia, devono capire cosa costituisce la formazione.

Ecco alcune famose istituzioni che offrono formazione specifica per i coach ADHD:

• ADD Coach Academy (ADDCA)

• JST Coaching & Training

• Centro internazionale di formazione per autobus ADHD

L'ACO, inoltre, afferma che approva e supporta la certificazione per gli allenatori attraverso la Professional Association for ADHD Coaches (PAAC) e il Center for Credentialing and Education (CCE).

Molti coach ADHD, inoltre, iniziano come life coach prima, prima di acquisire esperienza nel lavoro con i clienti ADHD. L'International Coach Federation, che accredita i programmi che offrono formazione per allenatori, ha un servizio di ricerca sul suo sito che può essere utilizzato quando si esaminano le credenziali di un potenziale allenatore.

Ordina attraverso la zuppa di alfabeto

Molti allenatori elencano credenziali e titoli dopo il loro nome: L.C.S.W. (assistente sociale clinico autorizzato) e M.S.W. (maestro nel lavoro sociale), ad esempio, potrebbe sembrare impressionante per i consumatori, ma non hanno nulla a che fare con il coaching o ADHD. "Un cliente deve sempre chiedere a un potenziale coach se è stato addestrato a lavorare con i clienti con ADHD e, in tal caso, per quanto tempo", afferma Ratey.

Ecco alcune credenziali e affiliazioni che ti imbatterai nella ricerca di un coach ADHD, cosa rappresentano e cosa serve per guadagnarli.

• C.A.C. (Coach ADHD certificato): Questa certificazione è stata offerta dall'Institute for the Advancement of ADHD Coaching (IAAC) prima della chiusura dell'organizzazione nel 2013. Questa certificazione, tuttavia, è ancora visibile oggi. Per ottenere questa certificazione, un coach deve essere stato attivamente impegnato nel coaching ADHD al momento della domanda e soddisfare i seguenti requisiti:
  • due anni di esperienza di coaching ADHD; 500 ore di coaching client relativo all'ADHD (15 client minimo e 50 ore al massimo di coaching pro bono)
  • Minimo 65 ore di addestramento in pullman ADHD, nonché minimo 60 ore di addestramento generale in pullman personale e professionale.
  • Superati esami scritti e orali su etica e condotta, conoscenza dell'ADHD e capacità di porre domande che spostano il cliente verso i suoi obiettivi.

• S.C.A.C. (Coach ADHD certificato senior): Questa certificazione è stata offerta anche dalla IAAC prima della sua chiusura. Per questa certificazione, un professionista deve essere stato attivamente impegnato nel coaching ADHD al momento della domanda e soddisfare i seguenti requisiti:
  • Cinque anni di esperienza di coaching ADHD; 1.500 ore di coaching client relativo all'ADHD (40 client minimo, 150 ore al massimo di coaching pro bono)
  • Minimo 65 ore di allenamento in pullman ADHD
  • Minimo 60 ore di formazione generale personale e professionale.
  • Come con il C.A.C. credenziale, il richiedente deve sostenere esami scritti e orali.

• A.C.C. (Allenatore certificato associato): Questa certificazione è rilasciata dall'International Coach Federation (ICF) per i life coach. Non indica una specialità o una formazione in ADHD. A.C.C. i requisiti includono 10 ore di formazione con un tutor qualificato, un minimo di 100 ore di coaching e un minimo di otto clienti. Chiedere se un allenatore ha una formazione in ADHD e ha esperienza di lavoro con i clienti che hanno la condizione.

• P.C.C. (Coach certificato professionale): Questi allenatori, certificati dall'ICF, hanno allenato un minimo di 750 ore e hanno lavorato con almeno 25 clienti. Chiedi se hanno una formazione in ADHD e hanno esperienza di lavoro con i clienti che hanno la condizione.

• M.C.C. (Master Certified Coach): Questi coach, certificati dall'ICF, hanno un minimo di 2.500 ore di coaching e hanno lavorato con almeno 35 clienti. Chiedi informazioni sulla loro formazione in ADHD e sulla loro esperienza di lavoro con i clienti che ne soffrono.

• ACO (ADHD Coaches Organization): ACO non è una credenziale; è un'organizzazione associativa professionale per gli allenatori dell'ADHD. ACO promuove l'addestramento specifico degli allenatori nell'ADHD. Per qualificarsi come membro, un allenatore deve avere la seguente esperienza:
  • prova di una pratica di coaching attiva
  • un minimo di 72 ore di addestramento specifico per allenatore ADHD, tenuto da un M.C.C. o P.C.C., o un minimo di 60 ore di formazione specifica per allenatore fornita da una scuola approvata dall'ICF.

Gli allenatori che sono membri dell'ADHD Coaches Organization hanno anche un minimo di 12 ore di formazione aggiuntiva in ADHD e / o Coaching ADHD, fornito da un master o un esperto di livello di dottorato, un M.C.C. o P.C.C., o da una fonte specifica riconosciuta dal ACO.

Aggiornato il 7 gennaio 2020