Eventi stressanti e loro effetti su quelli con depressione

La tecnologia moderna offre a molti di noi l'opportunità di sapere cosa sta succedendo in tutto il mondo in un dato momento di un determinato giorno; tuttavia, molte delle notizie attuali hanno il potenziale per aumentare il nostro stress e forse peggiorare la nostra depressione. Ho avuto difficoltà a gestire la mia depressione mentre cercavo anche di trovare un equilibrio tra l'essere adeguatamente informato rispetto a diventare trascinato in un episodio depressivo maggiore a causa di informazioni bruciato.

Sono impotente e tutto è fuori controllo

Quando guardo le notizie e vedo eventi naturali catastrofici, mi sento impotente. Sento che il mondo è fuori controllo. Quando vedo storie di cose orribili che una persona ha fatto a un'altra, sento che le persone sono fuori controllo. Niente ha senso. Mi chiedo se cercare di aiutare sia valsa la pena. Qualsiasi donazione che faccio, siano essi denaro o tempo, sembra inutile. Gli eventi stressanti continuano ad accadere. Le persone fanno ancora cose indicibili. Tutto ciò mi rende difficile vedere un punto nel tentativo di gestire la mia depressione o un motivo per continuare a cercare di aiutare gli altri.

Sto affondando più in profondità

Quando sento che tutto è fuori controllo, il mio cervello inizia a entrare in quelli che chiamo i "giorni bui". I pensieri negativi ritornano con una vendetta. Sono irritabile in questo periodo. Sono più stanco del solito. La pesantezza è sul mio petto e non riesco a respirare. Tutto ciò che serve durante questi "giorni bui" della depressione è un commento, che probabilmente non significa nulla, per mandare il mio cervello in una raffica di attacchi negativi su se stesso. Quando sono stressato dagli eventi attuali, ho molte più probabilità di lottare con la mia depressione. Devo trovare un equilibrio.

Non isolare

Se continuo ad affondare nella mia depressione, finirò per ritirarmi dagli amici e dalla famiglia. Mi isolerò dalle persone che amo di più. Non voglio farlo, quindi devo decidere quante informazioni posso gestire senza che abbiano un effetto negativo sulla mia depressione. In che modo gli eventi stressanti ti hanno influenzato mentre affronti la depressione?

Per scoprire come gestisco la mia depressione durante gli attuali momenti difficili e stressanti, guarda questo video.