I sintomi fisici della depressione e dello stress extra

Molte persone potrebbero non rendersi conto che la depressione ha sintomi fisici. Quando viene aggiunto ulteriore stress alle nostre vite, potremmo avere maggiori probabilità di vedere manifestazioni dei sintomi fisici della nostra depressione. Quali sono alcuni dei sintomi fisici che potremmo riscontrare a causa della depressione? Che cosa possiamo fare per quanto riguarda lo stress e il suo effetto sui sintomi fisici della depressione?

Come lo stress influenza i miei sintomi fisici della depressione

Lo stress ha esacerbato la mia depressione e ultimamente mi ha fatto provare diversi sintomi fisici spiacevoli e persino dolorosi. Ho praticato cura di sé regolarmente; tuttavia, il mio livello di stress e problemi fisici sono rimasti invariati. La prossima settimana ho un appuntamento con il mio medico per discutere di questi problemi.

Alcuni sintomi fisici della depressione

• Mal di stomaco e nausea
• Mal di testa
• Dolori muscolari
• Dormire troppo o non abbastanza
• Fatica
• Irritabilità
• Perdita o aumento dell'appetito

Idee per ridurre lo stress per ridurre i sintomi fisici della depressione

Se riesci a eliminare un po 'dello stress dalla tua vita, ciò potrebbe aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi fisici che la depressione può causare.

• Ridurre il carico. Se sei in grado, riduci alcune delle tue responsabilità. Chiedi aiuto ad amici e colleghi.
• Delegato a casa. Richiedi l'aiuto della tua famiglia per le faccende domestiche, le faccende e la preparazione dei pasti.
• Tagliare o limitare i social media. Ciò è particolarmente importante alla luce delle recenti tragedie e dibattiti su ciò che le provoca.
• Prenditi cura di te. So che è un termine ampio. So anche quanto sia difficile da fare, soprattutto come persona depressa. Non ho fatto un buon lavoro in qualche modo nelle ultime due settimane. Ho mangiato cibo spazzatura. Ho assunto troppe responsabilità. Ho smesso di allenarmi. Mi sto esaurendo e sono sfinito. I pensieri negativi sono arrivati. È come un effetto valanga: stress, abilità di coping malsane, sintomi fisici e mentali della depressione. La cosa positiva è che non devo restare lì. So come ridurre il carico di stress. So che ciò faciliterà i sintomi fisici della mia depressione. Quindi, posso tornare di nuovo in pista.

Guarda questo video per saperne di più su come sto affrontando i sintomi fisici della depressione.