Depressione e isolamento: è solo tempo o qualcosa di peggio?

Per quelli con depressione, l'isolamento è spesso qualcosa che sperimentiamo. Molte volte non abbiamo l'energia o il desiderio di uscire e socializzare; tuttavia, vivere in isolamento non è affatto una vera vita. Non dobbiamo permettere alla nostra depressione di tenerci isolati. Abbiamo solo bisogno di alcune linee guida in modo da poter distinguere tra isolamento e tempo da solo.

La depressione confonde il confine tra isolamento e tempo da solo

Qui ci sono domande da porsi quando si vive con la depressione e l'isolamento è una minaccia.

Perché stai spendendo tempo da solo?

Innanzitutto, chiediti perché stai trascorrendo del tempo da solo. È perché sei stato con gli altri tutto il giorno e hai bisogno di riposare? O è perché il tuo pensieri depressivi ti stanno logorando e vuoi isolarti? Se è quest'ultimo, allora incontra un amico per cena o caffè; se non sei all'altezza, invita il tuo amico a visitare. So che è difficile fare questi passi quando sei in un brutto posto con la tua depressione, ma essere in contatto con gli amici ti aiuterà.

Come stai spendendo il tuo tempo da solo?

Quindi, come passi il tuo tempo da solo? Stai guardando distrattamente la TV (non che io non lo faccia binge-watch Netflix a volte, il che va bene se fatto con moderazione) o dormire troppo? Stai bevendo troppo alcol o mangiando troppo come meccanismi di coping? Oppure stai studiando o leggendo? Stai lavorando a un progetto? Stai guardando un film o un programma TV che ti piace davvero e su cui ti stai concentrando? Stai facendo qualcosa che ti rende più sano o veramente più felice? Se sei giusto cercando di intorpidirti oppure siediti senza pensarci e sii solo, quindi ti stai isolando come un modo per affrontare la tua depressione.

Quanto tempo stai spendendo da solo?

Infine, quanto tempo passi da solo? Secondo me, devi avere contatti con altre persone almeno una volta al giorno. È meglio se è faccia a faccia, ma mi rendo conto che non è possibile per tutti. Almeno prova a fare una telefonata o a inviare un SMS. Devo ammettere che non sono una persona che chiama. Preferirei parlare di persona o di testo; parlare al telefono è la mia ultima risorsa. Ora, quando sto attraversando una fase molto bassa della mia depressione, non voglio farlo. Il mio primo istinto è isolarmi; tuttavia, se scelgo di rimanere isolato, questo sarà solo esacerbare la mia depressione. Quindi, mentre la mia depressione peggiora, il mio desiderio di rimanere in isolamento si rafforza. Quindi continuerò a restare per me, il che mi isolerà e mi spingerà più in basso nell'abisso della depressione.

Come puoi vedere, la depressione e l'isolamento formano un circolo vizioso. Nonostante la lotta, è possibile per noi scegliere la compagnia piuttosto che l'isolamento. Se sei già stato isolato, per favore, vieni fuori e unisciti a noi. Non lasciare che la depressione ti fermi. Il mondo sta aspettando.