Affrontare i sintomi ricorrenti della depressione

Anche se probabilmente non sperimenteremo tutti i sintomi della depressione, sperimenteremo sicuramente alcuni sintomi ricorrenti; quindi, avremo bisogno di un piano per affrontarli sintomi di depressione. Quali sono alcuni sintomi ricorrenti della depressione a cui prestare attenzione? Come possiamo costruire capacità di coping per aiutarci a navigare in questi tempi difficili?

La frustrazione dei sintomi ricorrenti della depressione

Ci sono molti altri sintomi di depressione, ma affronterò i sintomi ricorrenti della depressione Ho affrontato a intermittenza negli ultimi tre mesi in un modo che non avevo da quando mi è stato diagnosticato e trattati.

Prima di passare alla discussione dei sintomi della depressione e di alcune idee per affrontarli, tuttavia, vorrei solo menzionare quanto mi sento frustrato e sconfitto quando i miei sintomi depressivi peggiorano di nuovo. ho realizzato disturbo depressivo maggiore è qualcosa che probabilmente dovrò gestire per il resto della mia vita, ma a volte voglio solo guarire e stare bene. Quindi, permettetemi di tornare ai sistemi depressivi ricorrenti con cui mi trovo ad affrontare ultimamente.

Sintomi ricorrenti della depressione 

• Difficoltà a dormire - Questo era uno dei miei più grandi sintomi di depressione prima della diagnosi. La mia mente si riempirebbe di pensieri di corsa di vergogna e senso di colpa quando ho appoggiato la testa di notte. Non riuscivo a trovare alcun brandello di pace o di conforto. Ora, la maggior parte dei pensieri che mi tengono sveglio sono incentrati su quanto ho bisogno di fare. Mi preoccupo per tutte le cose che ho lasciato in sospeso quel giorno, il che porta al mio prossimo sintomo.
• Stanchezza diurna - Questo è naturale quando non ho dormito la notte. Ho poca o nessuna energia per completare le attività quotidiane, motivo per cui non riesco a svolgere la maggior parte o nessuna di esse. Questo lavoro annullato, ovviamente, porta ai sentimenti di colpa che provo quando cerco di dormire la notte. È un circolo vizioso.
• Perdita di concentrazione e concentrazione - Questo sintomo può anche essere ricondotto al mancato sonno notturno. io sono troppo stanco per concentrarsi o concentrarsi. Tutta la mia energia viene spesa solo per restare sveglio e occuparmi dei compiti assolutamente necessari. Non posso usare il mio potere cerebrale su nient'altro. Mi piace davvero leggere, ma o non riesco a capire il materiale o devo leggere solo un paio di pagine alla volta. È miserabile.
• Irritabilità - Ancora una volta, credo che questo sintomo di depressione possa essere attribuito anche ai problemi di sonno che sto vivendo ultimamente. Mi ritrovo a scattare con la mia famiglia e ad essere troppo duro e critico di me stesso. I miei stati d'animo sono generalmente agitati ora. Di solito mi sento "nervoso". So che un riposo adeguato potrebbe essere molto utile per far fronte a questo sintomo di depressione.

Capacità di affrontare i sintomi ricorrenti della depressione

Ho cercato di affrontare questi sintomi depressivi ricorrenti in diversi modi. Ho iniziato a bere un tè di notte che dovrebbe calmare e favorire il sonno. Ho chiesto a mia moglie di aiutarmi con un paio delle mie attività quotidiane. Sono uscito un paio di volte con gli amici, anche se ero stanco. Ho provato a leggere prima di andare a letto. Nessuna di queste cose ha avuto effetti duraturi.

So cosa dovrei fare. Dovrei fare una chiamata al mio medico. Mancano poche settimane al mio appuntamento, quindi non dovrei aspettare. Al momento ho una prescrizione per aiutarmi a dormire, ma a quanto pare potrebbe essere necessario modificarla. Inoltre, l'altro mio farmaci antidepressivi potrebbe essere necessario anche qualche aggiustamento. I farmaci e i dosaggi hanno funzionato bene per anni e odio il pensiero di ripetere il processo di prova ed errore dei farmaci. Quelli di voi che ci sono passati sanno cosa intendo.

Detto questo, tuttavia, è il modo sano e giusto per affrontare questo sintomo ricorrente di depressione (disturbi del sonno) che sto vivendo, che credo stia portando agli altri sintomi della depressione (esaurimento diurno, perdita di concentrazione e concentrazione, irritabilità) che sto attualmente cercando di far fronte con. Farò la chiamata, proprio come ti incoraggio a fare.