Come raggiungere il relax attraverso la visualizzazione

Fatica fa parte della vita quotidiana di tutti. Quando vivi con depressione o disturbo bipolare, il livelli di stress e ansia può arrampicarsi rapidamente. Imparare a rilassarsi può alleviare lo stress e l'ansia. E la visualizzazione è un'ottima tecnica di rilassamento questo può aiutarti.

Che cos'è la visualizzazione?

Visualizzazione, visualizzazione di un oggetto o di un processo e apprendimento su come eseguire un'azione specifica. La mente non può dire le caratteristiche distintive tra un'esperienza reale e quella che è stata vividamente e ripetutamente immaginata. Durante gli esercizi di visualizzazione, la mente non può dire la differenza tra un'esecuzione reale e quella immaginata. Né può il corpo. Soprattutto, quando ti visualizzi, ti vedi nel presente, come se lo vedessi attraverso i tuoi occhi, non guardando attraverso gli occhi di uno spettatore.

Il primo passo nella visualizzazione è il rilassamento. Uno dei metodi più comuni di rilassamento è autogeno o rilassamento muscolare progressivo

formazione. Questo metodo prevede una serie di sessioni di rilassamento. La maggior parte inizia con una posizione meditativa con i palmi verso l'alto (sì, i palmi verso l'alto fanno la differenza). Molte persone chiudono delicatamente gli occhi. Quindi inizia un processo di respirazione profonda, espirando fino a un conteggio mentale che dura il doppio del tempo di inalazione. Il prossimo passo è far sentire pesante il braccio destro; poi il tuo braccio sinistro. Visita questo sito se desideri un dettaglio più dettagliato descrizione di questi esercizi di rilassamento.

Meditazione per il relax

Un altro metodo di rilassamento è meditazione, semplicemente definito come "avere una mente ferma". Nella meditazione, quando i tuoi pensieri salgono, non sali. Quando i tuoi pensieri scendono, non scendi. Stai solo guardando mentre i tuoi pensieri salgono e i pensieri scendono. Se i tuoi pensieri sono buoni o cattivi, eccitanti o noiosi, li lasci essere. Non accetti alcuni e rifiuti altri. La blogger bipolare di Vida, Cristina Fender, usa la meditazione come parte del suo piano di trattamento bipolare.

Come funziona la meditazione?

Nella meditazione, puoi sperimentare un senso di esistenza o essere che include i tuoi pensieri. Non sei condizionato dai tuoi pensieri. Esistono oltre trenta tipi di meditazione, alcuni orientati al rilassamento e altri a migliorare il cuore o altri organi del corpo. La meditazione è in genere usata per il rilassamento o per portare la pace interiore. A volte la meditazione può essere utilizzata per trasformare pensieri o sentimenti negativi in ​​pensieri positivi. Se ti interessa di più informazioni sulla meditazione andare qui.

Ora che stai iniziando a passare alla modalità di rilassamento, possiamo provare una visualizzazione. Le immagini migliori sono dal tuo punto di vista non la vista di terze parti. Il prossimo è vedere un'immagine con movimento all'interno, camminare, un ruscello gorgogliante o uccelli che volano. Finalmente pensa a un'immagine che trovi personalmente calmante. Segui ciò che è stato menzionato prima:

• Rilassati attraverso la meditazione o l'allenamento autogeno
• Pensa a un'immagine calmante
• Seguire le condizioni visive sopra descritte
• Continua a calmare e imaging, ora hai le basi della visualizzazione

Personalmente, penso di camminare attraverso un campo di fattoria mentre uso il rilassamento meditativo. Ricorda, vedere è credere e credere conduce al raggiungimento. Hai provato rilassamento o visualizzazione? Fammi sapere quali esperienze hai avuto.