Fobie, ansie e lavoro

A volte, quelli con disturbo bipolare possono svegliarsi nel cuore della notte, il loro cuore batte forte, sudano copiosamente, forse si sentono molto storditi e sono sicuri che moriranno. Potrebbero tremare ovunque e non capirne il perché.
Un'altra persona può avere difficoltà a parlare in pubblico o anche in piccoli gruppi. In un incontro di lavoro la loro gola può irrigidirsi, i palmi si sudano e non fanno commenti perché sono sicuri che qualcuno abbatterà la loro idea o, peggio, si prenderà in giro.

Questi sono solo due degli esempi di ansia e disturbo d'ansia. L'ansia è parte inevitabile della vita umana sociale. Ci sono situazioni in cui è ragionevole avere ansie. Ecco solo due esempi; attraversare una strada trafficata o venire impreparati per un incontro di lavoro. I disturbi d'ansia sono differenziati dal tipo di ansia quotidiana. Coloro che soffrono di depressione o sintomi bipolari possono avere disturbi d'ansia in cui le sensazioni di ansia sono più intensi, durano più a lungo (anche fino a diversi mesi) e possono portare a fobie che interferiscono con il quotidiano vita.

Fobie, ansie e lavoro - Parte 2

Il modo più efficace per superare una fobia è affrontarla. Evitare una situazione che ti allarma è ciò che mantiene una fobia come un fantasma vivente, respirante e spaventoso. Può sembrare un compito impossibile da affrontare, quella certa situazione che hai eluso per anni. Quando si entra in questa situazione fobica, non deve essere fatto tutto in una volta ma in una serie di piccoli passi. Puoi anche affrontare la situazione nella tua immaginazione prima come uno strumento "sicuro" per aiutarti senza essere effettivamente in una situazione stressante. Questa è desensibilizzazione delle immagini.

La desensibilizzazione è il metodo per disimparare la connessione tra una fobia o l'ansia e innescata o associata a una situazione particolare. Il metodo è un esercizio in cui ti immagini in una situazione fobica e puoi rimanere relativamente calmo e rilassato. Le situazioni fobiche possono variare dal parlare in pubblico alla guida fino a un appuntamento di lavoro, andare al lavoro o semplicemente fare una telefonata. Tutti questi possono avere un effetto negativo sul successo sul lavoro e un dilemma di guida potrebbe impedirti persino di andare al lavoro.

Se hai avuto un'alta situazione di ansia, come hanno sperimentato la maggior parte degli individui bipolari. Hai acquisito un'identificazione potente e paurosa di quella situazione e sei stato ansioso. Dal momento che il ricordo di essere in o a volte solo pensare a quella situazione provoca ansia. La tua connessione con questa circostanza ansiosa è automatica e l'evitamento di ripetere la situazione può essere ricompensato dalla tua “vocina” all'interno. Quando raggiungi un punto in cui eviti sempre quella situazione, sei passato dall'ansia a una fobia a tutti gli effetti. Quante volte la tua vocina ti ha costretto a non svolgere o completare un compito?

Quelli con bipolare che soffrono di fobie, ansia o attacchi di panico sono particolarmente sensibili a impegnarsi in discorsi negativi. Esistono diversi tipi di chiacchiere negative. Per l'individuo bipolare, il "Critico" dentro di te valuta e giudica costantemente il tuo comportamento. I tuoi difetti e limiti sono segnalati intenzionalmente da "The Critic". A volte ti confronti con gli altri e vedi gli altri in una luce favorevole. La voce "The Critic" dell'individuo bipolare ignora le tue qualità positive e si concentra sulle tue inadeguatezze. Ognuno ha il critico dentro, ma gli individui bipolari non sempre si occupano della voce o si soffermano su di essa e rimangono bloccati su ciò che stanno facendo.