Stabilire i confini per te stesso è un atto di auto-amore

Stabilire i limiti per te stesso è importante, anche se quando parliamo di stabilire dei limiti ci riferiamo spesso impostazione del confine con gli altri. È essenziale dire no agli altri a volte e a difendere i nostri desideri e bisogni nelle relazioni. Tuttavia, è altrettanto importante stabilire dei limiti per te stesso.

Perché è necessario impostare i confini per se stessi?

Parte di amare noi stessi sta offrendo amore difficile quando ne abbiamo bisogno, ed è qui che diventa importante stabilire dei limiti per te stesso. Immagina di essere genitore di un bambino piccolo. Il tuo compito è proteggere il bambino, insegnare loro come essere gentili, cooperativi e adattabili. Volete dar loro da mangiare cibo sano, portarli a letto in tempo, non concedere troppo tempo allo schermo e incoraggiare sane espressioni di emozione. Parte della crescita di un bambino è insegnare loro che non possono fare tutto ciò che vogliono in ogni momento. Da adulti, è nostro compito stabilire questi tipi di confini per noi stessi.

Uno confine sano Ho deciso di non permettere a me stesso una reazione emotiva immediata ogni volta che le cose non andavano per il verso giusto. Da bambino ho dovuto affrontare molte ingiustizie. Dato che non ero in grado di proteggermi in situazioni ingiuste durante l'infanzia, da adulto ero molto reattivo a qualsiasi ingiustizia percepita. Credevo di sostenere me stesso, ma la verità era che a volte reagivo in modo eccessivo ed ero offensivo per gli altri. È stato difficile per me riconoscerlo, ma nel tempo ho ricevuto abbastanza feedback dagli altri che ho dovuto ammettere che tutti non potevano sbagliarsi.

Quindi, ho fissato un limite. Ogni volta che mi sentivo super reattivo con qualcuno, facevo qualche respiro prima di rispondere. Quindi, darei la mia risposta con un tono freddo e uniforme. Ho anche stabilito un limite che avrei cercato di assumere il meglio nelle persone a meno che non si dimostrassero veramente intenzioni maligne. Supponendo che il meglio degli altri mi abbia aiutato tieni sotto controllo le mie emozioni. Nel corso del tempo, mi sono reso conto che la maggior parte delle situazioni di cui mi ero così arrabbiato in passato non erano degne di un'emozione così intensa. Sono diventato molto più bravo a gestire incomprensioni e piccoli disaccordi grazie ai miei confini autoimposti.

Quando dovresti stabilire un confine con te stesso?

Trovo utile ricordare a me stesso che è responsabile il mio io più saggio. A volte ha bisogno di essere genitore delle altre parti di me. Ricorda, le parti di te che possono essere testarde, egoiste, difensive, incolpanti e infantili non diventano i decisori. Il tuo sé più sano, più saggio e più alto ottiene l'ultima parola. A volte mi chiedo: "Cosa direbbe o farebbe il mio io più saggio in questo momento?"

Quando decidi se devi stabilire un limite con te stesso, poniti queste domande:

• Insegneresti a un bambino nelle tue cure di comportarsi in questo modo?
• È così che il tuo io più sano vuole che ti comporti?
• Le persone che ti amano hanno ripetutamente menzionato che il tuo comportamento è un problema?
• Questo modo di pensare è utile? Ti sta portando verso o lontano dalla vita che desideri?
• Il tuo modo di pensare è assolutamente vero? C'è un altro modo di pensarci?

Spero che queste domande ti spingano a pensare ai tuoi pensieri e comportamenti malsani e ti incoraggino a stabilire dei limiti con te stesso. I confini autoimposti sono un atto di auto-amore e ci consentono di avere una migliore salute fisica e mentale, relazioni più strette e più pace interiore.

Heidi Green è psicologa clinica e appassionata di auto-amore. Vive la sua vita felice in Arizona, dove le piace fare escursioni, andare in kayak e coccole i suoi cuccioli di salvataggio. Trova Heidi su cinguettio, LinkedIn, Facebook, Instagram e il suo blog.

Nota: la Dott.ssa Green condivide le sue opinioni ed esperienze personali e nulla di ciò che ha scritto deve essere considerato un servizio o una consulenza professionale o personale.