Organizzarsi aiuta ad alleviare i miei sintomi d'ansia
Organizzarsi è una delle migliori tecniche di coping che utilizzo per alleviare la mia ansia. Mi è stato diagnosticato disturbo schizoaffettivo nei miei primi anni '20, e anch'io faccio fatica con l'ansia. L'ansia può essere paralizzante a volte - al punto che non voglio uscire di casa ed evito le attività. Certamente non ho una soluzione, ma ho trovato un semplice trucco che mi rilassa un po ': organizzarsi allevia l'ansia.
Suggerimenti su come organizzarsi per chi soffre di ansia
I pasticci mi sembrano caotici. Quando la mia casa è pulita e il mio spazio di lavoro organizzato, posso respirare più facilmente. La creazione di elenchi, la scrittura di appunti e il rispetto degli appuntamenti mi fanno sentire più preparato per qualunque cosa il giorno mi faccia strada. Ecco alcune attività organizzative che hanno alleviato la mia ansia.
1. Mantieni un pianificatore per rimanere organizzato.
Organizzarsi con un planner funziona davvero per me. Ho un pianificatore che porto con me ovunque. Questo è il motivo per cui mi piacciono le borse più grandi. Preferisco un pianificatore settimanale con ogni giorno con una colonna con i tempi. Lo porto sempre con me perché trovo che sia meglio annotare gli appuntamenti mentre li faccio. Dimenticherò se dico che li scriverò più tardi. Annoto anche le cose che devo fare durante il giorno. Cerco di lavorare sodo e di rimanere occupato, e quando la mia giornata è pianificata, io
sentirsi meno sopraffatti e ansioso.2. Pianifica domani mattina la sera prima.
Non sono davvero una persona mattiniera, ma non importa. Devo alzarmi comunque. Ho un Difficile alzarsi dal letto e di solito premo più volte il tasto snooze sulla mia sveglia. Trovo stressante correre di corsa la mattina per paura di essere in ritardo. Ultimamente, mi sono preparata per la mattina della sera prima e ho scoperto che aiuta davvero. Prendo il mio vestito e apro la mia agenda per il giorno successivo proprio accanto alla mia sveglia. Questa organizzazione aiuta la mia ansia.
3. Mantieni la tua casa organizzata e senza ingombri.
Quando la mia casa sembra caotica, sembra anche caotica. Questo può davvero aumentare l'ansia. L'organizzazione domestica è un fattore di stress comune per molte persone. Ho bisogno di aiuto con questo a volte. Ho un bambino che corre e ci sono giocattoli dappertutto. Ho notato che quando la mia casa è pulita, mi sento molto più rilassato. Aiuta ad avere un posto designato per tutte le tue cose e a rimetterle quando hai finito di usarle. Ho iniziato a usare le borse di plastica per conservare i giocattoli di mia figlia in salotto, ed è bello avere il pavimento pulito. Di recente io e mio marito abbiamo acquistato degli scaffali per il nostro seminterrato. Trascorriamo del tempo nel nostro seminterrato giocando e guardando la TV, quindi ora sembra un po 'più invitante.
4. Crea elenchi.
Questo potrebbe sembrare un po 'nerd, ma questo tipo di organizzazione aiuta davvero la mia ansia. Ho progettato una lista della spesa in Adobe Illustrator in base alle diverse sezioni del negozio di alimentari. Lo stampo e lo appendo al muro in cucina. Non appena finiamo o finiamo qualcosa, lo aggiungiamo all'elenco. Ne stampo uno nuovo dopo ogni giro di shopping. io sento ansioso quando faccio la spesa. Sembra caotico, soprattutto se è affollato. La creazione di un elenco mi ha davvero aiutato a rilassarmi.
Fare elenchi non deve essere solo per fare la spesa. Quando lavoro su un progetto, utilizzo spesso gli elenchi per stabilire le priorità delle attività o suddividere le attività in passaggi più piccoli. Questo può davvero far sentire i progetti meno travolgenti e può alleviare l'ansia se si lavora a una scadenza.
Ansia e organizzazione
Queste sono alcune cose che mi hanno aiutato a rimanere organizzato e mi hanno aiutato ad alleviare la mia ansia. Sono sempre alla ricerca di modi per migliorare. L'organizzazione riduce la tua ansia? Hai qualche consiglio organizzativo da condividere? Si prega di aggiungerli nei commenti; Mi piacerebbe ascoltarli.
