Alternative autolesionistiche che funzionano

Ecco alcune alternative all'autolesionismo (alias autolesionismo, automutilazione). Questi strumenti sono progettati per alleviare il desiderio di autolesionismo la prossima volta che ti senti autolesionista.

Alternative autolesionistiche

Comprendi te stesso

Cosa sta causando il tuo desiderio di autolesionismo? Se riesci ad arrivare alla radice del problema, puoi trovare metodi alternativi per assolvere il dolore e modi per evitare di entrare in una situazione simile in futuro. Vai avanti, esamina le tue emozioni la prossima volta che ti senti autolesionista e prova invece una delle seguenti alternative suggerite all'autolesionismo.

Ti senti arrabbiato, frustrato, ansioso?

• Violenza è la chiave, purché non sia diretta a un essere vivente:
  In alternativa all'autolesionismo, puoi strappare o dare un pugno a un cuscino, urlare i polmoni, saltare su e giù, o tagliare una bottiglia di soda o qualche altro oggetto irrilevante. Rompi qualcosa di cui non ti pentirai di aver rotto, come i bastoncini.
  Segna o fai una foto di te stesso. È meglio che farlo alla cosa vera!
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• Positività può anche essere buono. Potresti pulire la tua stanza o casa. Fai un po 'di esercizio! Balla, cammina, fai jogging o corri finché non sei esausto. Fai sport o nuota.

Ti senti depresso, giù, triste, generalmente infelice?

• Lavare i tuoi problemi con un bagno rilassante è un'altra buona alternativa all'autolesionismo. È consigliabile fare un tuffo lento e rilassante in una vasca calda piena di olio da bagno o bolle. Coccolarsi. Sarai sorpreso da ciò che può fare per il tuo umore. Quando esci, prova a massaggiare la lozione per il corpo su braccia e gambe o sui punti che desideri tagliare.
• rilassante è il modo migliore per alleviare i sentimenti di infelicità. Puoi rannicchiarti a letto con un libro e scappare verso una realtà alternativa o accendere un po 'di incenso e rilassarti ascoltando musica rilassante. Chiama un amico e non parlare di nulla in particolare. Mangia deliziosi snack e trascorri la serata guardando la TV o navigando sul web.

Ti senti irreale, disumano, solo?

• Male te stesso in un modo relativamente innocuo, come tenere il ghiaccio o strofinarlo sul posto che normalmente taglieresti o bruceresti. Masticare un peperoncino o strofinare il linimento sotto il naso. Schiocca il polso con un elastico. Un'altra buona alternativa all'autolesionismo, fare un bagno freddo. Salta intorno, calpestando i piedi per terra. Concentrati su qualcosa, come respirare o battere il cuore. Osserva come si sente e si muove il tuo corpo.

Hai bisogno di Focus?

• Lavorando su qualcosa è un buon modo per focalizzare la tua energia mentale e fisica. Fai qualcosa sul computer, come giocare a Tetris scrivendo un programma per computer o creando una homepage personale. Puoi anche perseguire qualsiasi altro hobby che potresti soddisfare e che richiede concentrazione.
• Attentamente mangia un'uvetta o qualsiasi altro spuntino. Pesalo in mano, sentilo, guarda i suoi piccoli dettagli, compresa la trama. Descrivilo a te stesso. Come ti fa sentire? Che odore? È dolce o aspro? Puoi anche scegliere qualsiasi oggetto nella stanza ed esaminarlo. Quindi scrivine una descrizione dettagliata, inclusi dimensioni, peso, consistenza, forma, colore, usi, sensibilità, ecc. Includi tutti i tuoi sensi. Scegli un oggetto casuale e prova a elencare 30 diversi usi per esso.
• Scegli un argomento e cercalo sul web. Questo può far andare la tua mente e darti un nuovo progetto su cui lavorare.

Devi vedere Blood, scegliere Scabs o vedere Scars?

• Disegnare al polso con un pennarello rosso. Versare colorante alimentare rosso sull'area che si desidera tagliare. Questa alternativa all'autolesionismo può essere più efficace se la scaldi prima. Dipingi su te stesso con vernice rossa.
• Tatuaggio te stesso usando l'henné. L'henné continua come una pasta. Dopo averlo lasciato acceso durante la notte, puoi toglierlo come faresti con una crosta e lascia un segno rosso-arancione dietro.

Se vuoi approfondire il motivo per cui fai del male a te stesso o cosa ti innesca comportamenti autolesionistici, prendi questo test di autolesionismo.

Circa l'autore: Vanessa, è un autolesionista e ha iniziato il sito web di autolesionismo, "Blood Red".

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