Ottenere terapia per la depressione

Non c'è "proiettile magico" nel tuo passato che puoi scoprire e poi improvvisamente essere libero dalla depressione. Solo a Hollywood le persone hanno questo tipo di importanti "scoperte". Più comunemente, capirai semplicemente sempre più cose nel tempo. Avrà un effetto lento e cumulativo sulla tua vita. Il progresso può sembrare lento e irregolare a volte, ma alla fine tutto si "appiattisce", in modo che ciò che sembrava non essere di aiuto diventa importante in seguito.

La terapia non sta solo dicendo a un terapeuta cosa ne pensi. Se così fosse, sarebbe inutile. È un dare e avere, un processo analitico. Esaminerai attentamente le cose e passerai gran parte del tuo tempo alla ricerca di modi per cambiare il tuo comportamento e / o pensare che potrebbe aver portato alla depressione. Ecco di cosa si tratta la terapia: fare cambiamenti.

Per quanto tu possa temere la prospettiva, sì, la terapia può costringerti ad affrontare cose spiacevoli su te stesso. Non è così male come pensi, e non conosco nessun terapeuta decente che ti giudicherà a causa di tutto ciò che hai fatto o che ti è successo. Alla fine, sarai felice di aver parlato di argomenti scomodi. Credimi.

La terapia ha uno stigma attaccato ad essa, proprio come con i farmaci antidepressivi - forse di più. Non vergognarti di dover vedere un terapeuta. Da quello che ho visto, ci sono molte persone mentalmente sane che trarrebbero comunque beneficio da una piccola terapia!

Sia la terapia individuale che quella di gruppo presentano vantaggi e svantaggi. La terapia individuale si concentra su di te, ma offre solo l'input di una persona (cioè il terapeuta). La terapia di gruppo offre molte voci, ma il tempo è diviso tra i pazienti. Ci possono essere momenti in cui l'uno o l'altro è il migliore per te. Non dare per scontato che solo l'uno o l'altro funzionerà per te. Le cose non sono così carine.